Unsaon pagbalik sa sistema sa gikulbaan?

Sa kalibutan karon, uban sa grabe nga kadasig sa kinabuhi, pipila lamang ang makapanghambog sa "himsog nga mga ugat."

Ang sistema sa nerbiyos sa tawo gibahin ngadto sa sentral (ulo ug spinal cord), peripheral (uban pang mga nerve endings) ug vegetative (ang departamento nga responsable sa trabaho sa internal nga organo.) Kasagaran, ang mga hinungdan sa stress ang labing maapektohan sa utok, apan ang uban nga mga rehiyon usab nag-antus, bisan kung kini dili kaayo klaro.

Pagpahiuli sa sistema sa nerbiyos

Una sa tanan, atong hisgotan ang kinatibuk-ang mga rekomendasyon nga makatabang pagpalig-on sa sistema sa gikulbaan ug makaamot sa pagkaayo niini.

1. Ang usa sa gikinahanglan nga kahimtang mao ang maayo nga pagkatulog nga himsog. Ang kakulang sa pagkatulog mao ang usa sa mga hinungdan nga ang labing negatibong makaapekto sa kinatibuk-ang kondisyon sa lawas. Sulayi nga mogahin alang sa pagkatulog labing menos 6 ka oras sa usa ka adlaw. Ang higdaan kinahanglang komportable, ug ang lawak nga katulganan - hilom. Kon ang mga nerbiyos sa "platun" ug ang pagkatulog lisud, mas maayo ang pag-inom sa nagkalma nga herbal tea, ug aron malikayan ang mga pills sa pagkatulog kutob sa mahimo, tungod kay mahimo kini nga makaadik.
2. Alang sa normal nga paglihok sa gikinahanglan nga mga bitamina ug minerales sa nervous system hinungdanon kaayo. Una sa tanan, kini nagtumong sa kalsiyum ug mga bitamina sa grupo B. Hangtud karon, ang usa ka multivitamin complex mahimo nga mapalit sa bisan unsang botika, ang maong tambal dili makadaot, apan kini makatabang sa pagpauswag sa kondisyon.
3. Likayi ang stress. Ang kini nga tambag dili sayon ​​nga sundon, apan ang mga hinungdan sa tensiyon hinungdan sa usa ka mahinungdanong bahin sa mga nervous disorder. Kon ikaw adunay mga abnormalidad sa pagkatulog, sobra nga pagkasuko o, sa kasukwahi, pagkawalay pagbati, pagkunhod sa gidaghanon sa reaksyon, nan ang sistema sa nerbiyos kinahanglan nga pahulay. Bisag walay posibilidad nga molarga sa dugay nga bakasyon, paningkamuti ang pagkalot sa labing menos duha ka adlaw ug paggasto kini sa kalinaw ug kahilom: walay aktibong mga kalihokan, mga kaso nga nagkinahanglan og tensiyon, kon posible, dili maglakaw sa pagtan-aw sa TV ug paggamit sa computer.

Pagpangandam alang sa pagpahiuli sa sistema sa gikulbaan

1. Mga bitamina ug mga pagpangandam sa calcium, iron ug selenium.
2. Lecithin. Ang usa ka suplemento nga pagkaon nga adunay phospholipids nga gikinahanglan alang sa normal nga pagpaandar sa sistema sa nerbiyos.
3. Phytomedication. Tincture sa ginseng, aralia, zamanichi, magnolia vine, leuzei, eleutherococcus extract. Ang bisan unsa sa mga nalista nga mga produkto mahimong makakuha sa 20-30 tulo sa dili pa kaonon, 2-3 ka beses sa usa ka adlaw. Dugang pa, ang mga pagpangandam sa sedative nga nakabase sa mga tanum mahimong mapuslanon: valerian, peony tincture, motherwort.
4. Mga pormula ug antidepressant. Ang pag-atiman sa kaugalingon uban niining mga tambal dili girekomendar, kini mahimo lamang nga makuha ingon nga gireseta sa doktor.

Mga tambal sa mga tawo

1. Ang usa ka baso sa mainit nga gatas nga dugos, gikuha sa gabii, makatabang sa pagrelaks ug pagkuha sa insomnia.
2. Epektibo kaayo nga makapahimsog nga bath, nga giandam uban ang pagdugang sa usa ka decoction sa mga dahon sa poplar, Ang wort ni St. John o pino nga mga dagom.
3. Makapahupay nga pagkolekta. Mix 2 tablespoons herbage motherwort ug 1 tablespoon cones sa mga hops ug hawthorn nga mga bulak. Ang usa ka kutsara sa pagkolekta mobu-bu og usa ka baso nga tubig nga nagabukal ug mo-insister sa usa ka thermos. Ang pag-inom sa pagpuga gikinahanglan sa adlaw alang sa tulo ka dosis.

Kinahanglan nga matikdan nga kining tanan nga mga rekomendasyon nagpasabut sa mga kaso kung ang sistema sa nerbiyos "matay-og" tungod sa overstress o stress, apan dili angay alang sa seryoso nga mga sakit (traumatic, infectious, ug uban pa) nga nagkinahanglan sa interbensyon sa medikal.