Daghang mga tawo ang naghimo sa ilang kaugalingon nga tahas sa pagpadali sa metabolismo sa lawas. Kasagaran, gikinahanglan kini kung kinahanglan nimo nga mawad-an og timbang, apan kini usahay gikinahanglan sa pipila nga mga sakit (pananglitan, sa paglapas sa mga gimbuhaton sa thyroid gland). Ang usa ka paagi o lain, ang problema sa hinay nga metabolismo kinahanglan nga duolon sa usa ka komprehensibong paagi, pag-usab sa dalan sa kinabuhi ug pagkuha sa mga sakit, apan adunay lain usab nga mga pamaagi nga makatabang sa pag-usab sa metabolismo.
Unsaon nimo pagpadali ang metabolismo sa pagkaon?
Ang metabolismo direkta nga may kalabutan sa nutrisyon ug mga hormone. Apan kung ang naulahi dili kita kanunay nga maka-adjust, dayon usba ang pagkaon sa atong gahum.
Mga produkto nga mopadali sa metabolismo:
- Condiments. Nahibal-an nga ang mga pagkaon nga may panit nga pepper, makapadali sa metabolismo sa 25%. Kini tungod sa capsaicin, nga anaa niini sa daghang gidaghanon. Kining sama nga substansya magpugong sa paglungtad sa malignant nga mga pormasyon, sumala sa mga siyentipiko gikan sa Nottingham University. Laing timing, nga nagpadali sa metabolismo - cinnamon. Ang epekto niini sa metabolismo gibana-bana sa 10%, mao nga kung ikaw makadugang sa pepper ug cinnamon sa bisan unsang pagkaon, kini makapalambo sa metabolismo. Ang ginger ug curry usab mapuslanon sa metabolismo.
- Mga prutas. Aron mapadali ang metabolismo, labing maayo nga magsugod ang pamahaw uban sa citrus: kini makatabang sa trabaho sa mga tinai, ug usab sa pagsangkap sa lawas sa mga bitamina. Ang uban nga mga prutas usab adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa metabolismo, apan dili sama sa lemon, orange, mandarin o grapefruit.
- Mga produkto sa dairy. Tungod sa taas nga sulod sa calcium, mga produkto sama sa kefir, cottage cheese, gatas ug sour cream nga pagpadali sa metabolismo.
- Giluto nga karne. Ang protina usa ka bahin sa metabolismo, mao nga, aron kini dili matugaw, ang pagkaon kinahanglan nga adunay lutoon nga karne o baboy.
- Nuts. Kini adunay daghan nga mga polyunsaturated fats - dili mausab nga sumpay sa metabolismo. Igo na ang pagkaon sa 100 g nga hazelnuts, almonds, cashews (aron mapili) aron mapadali ang mga proseso sa metabolismo.
Usa ka pagkaon nga nagpadali sa metabolismo
Ang nag-unang lagda sa pagkaon alang sa pagpadali sa metabolismo - kasagaran, apan sa gamay nga gidaghanon. Ang pag-digestive tract kinahanglan nga kanunay nga magtrabaho: busa, human sa pamahaw, human sa usa ka oras makakaon ka sa usa ka mansanas, ug human sa duha nga magkaon sa mga nut, sa dili madugay sa pagkuha sa usa ka adipis nga keso, ug uban pa. Kini nga pagkaon nag-amot sa maayo nga pagsuyop sa pagkaon, ingon man sa pagpadali sa metabolismo pinaagi sa padayon nga operasyon sa tract sa tiyan.
Mga droga nga makapadali sa metabolismo
Kung ang tumong sa pagpadali sa metabolismo mao ang pagkawala sa timbang, nan ang paggamit sa mga tambal dili kaayo maayo: ang kamatuoran mao nga kini makaapekto sa lawas, ug, sa pagkatinuod, epektibo, apan sa samang higayon adunay daghang epekto.
Mga tambal nga makapadali sa metabolismo:
- Ang Strumel T usa ka homeopathic nga tambal nga gireseta ngadto sa mga tawo nga adunay hypothyroidism.
- Ang L-thyroxine usa ka hormone nga tambal nga gireseta ngadto sa mga adunay ubos nga T4. Ang sistema sa endocrine suod nga may kalabutan sa pituitary ug hypothalamus, nga nagkontrolar sa gidaghanon sa thyroid hormone nga nahimo, nga sa ingon nakaapekto sa metabolismo. Kon adunay daghan nga mga hormone, nan ang metabolismo makapadali, mao nga ang L-thyroxine makatabang sa pagkunhod sa timbang, apan dugang pa nga makapaus-os sa pagbalik sa siklo sa pagregla (ratio sa estrogen ug progesterone), ug pagtudlo usab sa thyroid gland sa dili aktibo (nagpasabot nga ang usa ka droga kinahanglan sobra sa usa ka tuig).
Mga bitamina nga nagpadali sa metabolismo
Ang ingon nga mga bitamina sama sa: D, B6, ug C pagpadali sa mga proseso sa metabolismo, apan ang sobra nga kantidad makadaot usab sa panglawas. Labing maayo ang pagpadali sa metabolismo sa mga produkto, tungod kay adunay mga natural nga bitamina.
Dugang nga mga pondo nga mopadali sa metabolismo
Ang nagkalainlain nga mga ilimnon makapadali usab sa mga proseso sa metabolismo, aron kini mahilakip sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.
- Mga pagbag-o. Adunay mga utanon nga mopadali sa metabolismo: chamomile, celery, dandelion, lemon balsamo, usa ka turno - mahimong maut-ot sila imbis nga tsa o kape.
- Kape ug tsa. Ang natural nga kape nagpadali sa metabolismo, apan dili aron mahimong tachycardia, kini labing maayo nga pag-inom niini dili mokubos sa 1 ka kopa sa usa ka adlaw. Usab, ang pagpatulin sa metabolismo makaapekto sa green tea nga adunay jasmine - kini adunay huyang nga diuretikong epekto ug adunay caffeine.
- Alkohol. Ang bugtong alkohol nga ilimnon nga makapadali sa metabolismo mao ang beer. Apan, kini gihimo sa lebadura (dili angay alang niadtong gusto nga mawad-an og gibug-aton) ug mahimong hinungdan sa pagkaadik, busa kini dili angay gamiton alang sa medikal nga mga katuyoan: adunay daghan pa nga mga mapuslanon nga mga pamaagi aron mapadali ang metabolismo aron mahimong serbesa.