Ikasubo, daghang mga babaye ang nag-antos sa sobra nga gibug-aton sa tibuok planeta, mao nga adunay daghan nga mga pamaagi aron mapahawa ang gidumtan nga mga kilo: lainlaing mga pagkaon, ehersisyo, tsa, pildoras, operasyon, ug uban pa. slimming American nga doktor ug magsusulat nga si Timothy Ferris. Bisan pa sa una, kini nga teorya gimugna ni Ray Kronis, kinsa interesado sa epekto sa ubos nga temperatura sa lawas sa tawo. Ingon sa usa ka resulta, siya nakahinapos nga ang katugnaw makapadali sa metabolismo ug makatabang nga mawala ang sobrang kaloriya. Pinasukad niini nga mga pagtuon, gisumaryo ni Timothy Ferris ang tanang butang ug gihisgutan ang usa ka thermo-diet. Sa iyang opinyon, ang temperatura nga katugnaw mahimong makapadali sa metabolismo sa 50%.
Mga batakang prinsipyo sa pagkawala sa timbang
Ang nag-unang prinsipyo sa thermo-diet mao ang pagpaaktibo sa mga mekanismo sa pagpanalipod sa lawas sa tawo. Sa diha nga ang temperatura sa lawas mokunhod, nga mao, kini mahimong mas ubos kay sa normal, ang lawas magsugod sa pagmugna og enerhiya aron mapasig-uli kini. Ug iyang gikuha kini, siyempre, gikan sa ilang kaugalingong tambok nga mga reserba. Ang thermo-diet wala'y seryoso nga pagdili sa pagkaon ug, gawas pa, dili kinahanglan nga moapil sa sports. Kinahanglan mo lang hunungon ang mga makadaut nga mga produkto, sama pananglit, gikan sa fast food ug madaliang pagkaon.
Mga batakang balaod sa thermo-diet
- Paggamit sa mga pamaagi sa tubig. Kini naglakip sa usa ka bugnaw nga ulan, pagpahid o paghumol sa bugnaw nga tubig. Kon mag-anam ka na sa ubos nga temperatura, mahimo nimong sulayan ang swimming sa tingtugnaw sa tingtugnaw. Ang mga pamaagi sa tubig kinahanglan nga ipahigayon sa makadaghan sa usa ka adlaw aron magamit ang lawas. Ang imong buluhaton mao ang pagsanta, pananglitan, usa ka bugnaw nga ulan sulod sa tunga sa oras.
- Pagkat-on sa pagsagubang sa ubos nga temperatura sa hangin. Ayaw pagdali sa pipila ka mga sweaters ug pagtago sa ilawom sa habol, sa diha nga ang temperatura sa hangin sa thermometer magsugod sa pagkahulog. Pagkat-on sa pagsinina nga sayon kutob sa mahimo, ang mga sinina nga anaa kanimo kinahanglan nga labing ubos. Pananglitan, ayaw pagsul-ob sa sweater sa panahon sa paglakaw, apan isalibay kini sa imong mga abaga.
- Ang pag-inom sa tubig kinahanglan nga bugnaw. Sulayi pagseguro nga ang tanan nga mga ilimnon nga imong gikaon dili init, bisan kini nagpainom og kape ug tsa. Sa madali nga pagpakunhod sa temperatura, gamita ang yelo.
Ang bisan unsang pagkaon, ug kini nga kapilian lakip na, kon dili gamiton sa dili maayo, makadaot sa panglawas. Aron hingpit nga mapapas kini nga posibilidad, sunda ang mga nag-unang rekomendasyon: himua ang tanan sa hinay-hinay ug maalamon nga paagi. Kon magdesisyon ka sa pagsulay sa usa ka thermo-diet, dili nimo kinahanglan nga pun-on ang kaligo sa tubig sa yelo ug mosuhop sa yelo gikan sa refrigerator sa dako nga bahin. Usab, dili kinahanglan nga maglakaw diha sa kadalanan sa usa ka blusa ug magtiniil sa tingtugnaw, tungod kay kini mahimong hinungdan sa sip-on ug uban pang mas grabe nga mga sakit. Sugdi ang paggamit sa thermo-diet sa hinay-hinay, aron ang imong lawas magamit sa bag-ong temperatura.
Paglihok sa lawas
Ang mas simple ug barato nga mga pamaagi makatabang kanimo sa pagdugang sa imong kaloriya nga pagkaon sa halos katunga.
Si Ferris mismo nagsunod sa tanang mga rekomendasyon sa thermo-diet ug naglakaw sa dalan sa usa ka blus nga kahayag sa tingtugnaw, apan iyang gipahimangnoan ang tanan nga wala siya moabut niini nga resulta diha-diha dayon, ug gibuhat niya ang tanan sa hinay-hinay, sama sa pagtambag sa iyang mga sumusunod. Karon ang doktor miingon nga siya mokaon sa tanan nga iyang gusto, apan sa samang higayon dili siya maayo tungod sa thermo-diet.
Tingali, adunay usa ka kontraindiksyon sa paggamit niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang - ubos nga resistensya . Kon ikaw adunay maayo, mahimo nimong sulayan ang pagkuha sa sobra nga gibug-aton sa usa ka thermo-diet.