Lagmit, ang matag tawo adunay ingon nga panahon sa iyang kinabuhi sa dihang ang pagbag-o sa kasubo sa zero, dili niya gusto buhaton, ang mga pwersa daw nahutdan. Aron makagawas gikan niini nga kahimtang, kinahanglang mahibalo ka unsaon pagpauswag sa imong buot. Katingad-anon, apan ang pagdumala sa buot sa kaugalingon usa ka realistiko ug adunay ubay-ubay nga epektibo nga mga paagi.
Sa diha nga imong gibati nga ikaw naglihok sa kasubo, kakapoy ug sa tanan nga nag-atubang sa usa ka kahimtang sa depresyon , ikaw kinahanglan nga mogamit sa usa sa mga paagi sa pagbalhin sa imong pagbati ngadto sa usa ka mas positibo nga direksyon.
Sa unsa nga paagi ang usa ka tawo makabaton sa ilang mga espiritu?
- Tan-awa ang usa ka komedya o bisan unsa nga funny nga video. Sumala sa imong nahibal-an, ang katawa dili lang makapalipay, apan makapalugway usab sa kinabuhi. Ang malipayon nga mga sitwasyon sa screen makapahiyom kanimo, makabalda gikan sa mga problema ug makalimtan ang dili maayo nga buot.
- Ang musika usa ka popular nga paagi sa pagpauswag sa buot. Aron adunay kahigayonan nga magmalipayon sa bisan unsang oras, i-upload ang imong paborito nga mga komposisyon nga rhythmic sa imong telepono o player. Ang mga buhat sa musika sa pagpahayahay sa lawas sa tawo. Tungod niini ikaw dili makamatikod kon unsa nga negatibong hunahuna ang mobiya sa imong ulo. Hatagi ang pagpalabi sa mga track nga adunay usa ka kahayag ug kahayag nga huni, ang kanta kinahanglan nga magdasig kanimo.
- Sa kanunay nga pagbati nga makadugang sa mga pagkaon sa pagkaon nga makapaayo sa imong buot. Ang komplikadong carbohydrates makapukaw sa paghimo sa hormone serotonin sa lawas, nga direktang makaapektar sa mood. Dugang pa, ang prutas ug utanon adunay positibong epekto sa psychological state. Ang laing produkto nga makasagubang niini nga trabaho mao ang isda, ug ang tanan salamat sa omega-3 fatty acids. Ug, siyempre, kini nagpalambo sa pagbati sa tsokolate ,
Naglangkob kini sa flavonoids nga nagsilbing antidepressants.
Unsaon pagpauswag sa imong buot sa trabaho?
Ang usa ka tawo mogugol sa taas nga panahon sa pagtrabaho ug dili mausab ang atmospera ug ang sama nga matang sa trabaho mahimong makaapektar sa kahimtang. Aron sa pagpalambo sa imong sikolohikal nga kahimtang, usba ang sitwasyon, pananglitan, ibutang ang usa ka plorera sa mga bulak, mga bayanan nga may mga litrato, mga souvenir ug mga suga sa opisina. Kini nga mga pamaagi sa pagpadako sa pagbati sa walay duhaduha sa walay pagduhaduha nagpintal sa abuhon nga rutina.
Gisugyot usab kini nga tipigan ang usa ka lami sa imong lamesa, sama pananglit, mga nuts o pinauga nga prutas. Tungod sa usa ka light snack, mahimo nimong malikayan ang pagkasuko nga mahimong makita tungod sa banal nga pagbati sa kagutom.