Unsaon sa pagpaubos sa presyur nga walay mga papan?

Ang taas nga presyon sa dugo usa ka suliran nga giatubang sa daghang mga tawo human sa traynta, ug ang uban pa kaniadto. Ang kahuyang, grabe nga pagkalipong, sakit sa ulo, kasukaon - ang hypertension sa matag organismo makapahayag sa kaugalingon niini nga paagi. Sa dali nga pagwagtang sa tanan nga mga dili maayo nga mga simtomas, daghan ang dugay na nga nakakaplag alang sa ilang mga kaugalingon sa epektibo nga mga paagi kung unsaon pagpaubos sa presyur nga walay mga papan. Maayo na lang, ang kadaghanan sa mga pamaagi sa folk dili mosobra sa mga pildoras, ug samtang alang sa lawas kini dili gayud makadaot.

Unsaon nako pagpaubos ang akong presyon sa dugo nga walay mga pildoras?

Importante nga masabtan nga dili posible ang pagsagubang sa panimalay nga independente sa bisan unsang pag-atake. Kon ang presyur molukso ngadto sa 160/100 ug mas taas pa, ang mga pamaagi sa folk dili lamang dili epektibo, apan usab peligroso. Ang maong mga kaso kinahanglan nga pagmonitor sa mga doktor. Apan gikan sa 140/90 aron ipaubos ang mga timailhan sa normal, ug walay tabang sa mga espesyalista.

Aron dili maghunahuna kon unsaon nimo pagpakunhod ang presyur nga walay mga tablet, kinahanglan nga mosunod ka sa pipila ka yano nga mga lagda:

1. Ang labing maayo nga tambal alang sa hypertension mao ang preventive measures. Ang usa ka tawo nga daling mouswag sa presyon sa dugo, igo sa tunga sa oras sa usa ka adlaw aron mag-ehersisyo, ug ang iyang kondisyon dali nga ma-normal, ug ang risgo sa pag-atake mokunhod.
2. Ang kalainan sa ulan epektibo kaayo. Ang pamaagi pinaagi sa husto gikonsiderar nga labing maayo nga pagbansay alang sa cardiovascular system. Pag-gasto kini kanunay, ug dili kinahanglan nga mabalaka kon unsaon sa pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo nga walay mga pildoras.
3. Ang sobra nga gibug-aton sa tanang sistema sa lawas makaapekto sa negatibo, lakip ang cardiovascular. Ug ang uban nga mga pasyente mahimo nga mawad-an lamang og pipila ka dugang nga mga libra aron kalimtan ang mga pag-atake sa hypertension sa dugay nga panahon.
4. Kon wala ang asin, imposible nga buhaton, apan dili girekomendar nga gamiton usab kini. Ang hypertonics kinahanglan nga kaonon sa 1.5 gramos kada adlaw ug dili labaw pa. Kay kon dili, ang sodium nga anaa sa asin magtipun-og ug magpabilin sa tubig sa lawas, nga sa baylo modala ngadto sa usa ka pressure jump.
5. Kasagaran, gikan sa problema sa pagpili kon unsaon sa pagpakunhod sa presyur nga walay mga tablet sa madali, mawagtang ang pag-adjust sa pagkaon. Diha sa inadlaw nga menu nga gitinguha nga maglakip sa daghan nga mga bilberries, carrots, beets, maitum nga mga ubas, pinauga nga apricots, beans, mga walnuts, saging, patatas, granada, spinach, itom nga tsokolate.
6. Sama sa gipakita sa praktis, ang ahos mapuslanon kaayo. Kini kinahanglan nga kan-on sa ngipon matag adlaw, ug ang positibo nga mga pagbag-o dili magdugay sa paghulat.
7. Gisugyot sa mga doktor ang mga tawo nga hypertensive nga mag-focus sa isda: mackerel, halibut, salmon, tuna, herring.

Unsaon nimo dayon pagpakunhod ang presyur nga walay tambal nga mga tambal sa mga tawo?

1. Kasagaran, ang pagpit-os milutaw tungod sa emosyonal nga kapit-os ug kapit-os. Sa pag-neutralisa sa usa ka pag-atake, kinahanglan ka nga magkat-on sa pagpugong ug pagpakalma sa imong kaugalingon. Ang yano nga mga praktikal nga pagpamalandong makatabang sa pagsagubang niini nga tahas. Kon dili nimo pamalandungan ang kalag, mahimo nimo nga ibalik ang imong paborito nga rhythmic music alang sa tabang.
2. Ang Apple cider vinegar - mao kana ang mahimo nimo nga ipaubos ang presyur nga walay mga tablet. Sa usa ka likido, kinahanglan nimo nga basahon ang usa ka parisan sa mga tualya, ug dayon i-attach kana mga tiil. Atol sa pamaagi, mahimo ka molingkod o mohigda.
3. Alang sa napamatud-an nga pamaagi, gikinahanglan ang plastik nga botelya. Diha niini, kinahanglan nimo ang pagputol sa ubos ug ibutang ang takpan. Kon moginhawa ka aron ang hangin mogawas sa liog, sulod sa usa ka ikaupat nga bahin sa usa ka oras, mahimo nimo nga mapugngan ang presyur nga walay mga tabla nga 30-40 nga mga unit.
4. Daghang mga pasyente nga may hypertensive kanunay adunay Stevia extract. Gigamit pa kini sa uban isip kapuli sa asukal. Ang tambal sa kinaiyanhon nga paagi nagpahayahay.