Dili igsapayan kung unsa imong gibati ang imong panumduman, lagmit nga imong mahinumduman ang bantog nga presenter sa TV nga si Rosa Syabitova sa mas madanihon nga porma kay sa karon. Ang nag-unang magdudula sa nasud mikuha sa iyang kaugalingon ug sa katingala nga mubo nga panahon nakakaplag nga usa ka talagsaon nga slim nga tawo, nga nakuha ang 10 ka kilo nga sobra nga gibug-aton. Gipahibalo nga kini dili walay operasyon. Unsay nahibaloan kon sa unsang paagi nawala ang timbang ni Syabitova?
Ang pagkaon ni Rosa Syabitova
Si Rosa Syabitova sa iyang pagkaon nakahukom sa dili pag-reinvent sa ligid ug naggamit sa napamatud nga pamaagi ug mga pamaagi. Ug kung sa sayo pa kini usa ka tunga-tunga nga tigulang nga babaye nga may timbang nga 64 ka kilo, karon - usa ka yagpis nga babaye nga adunay gibug-aton nga timbang nga 54 kg. Dugang pa, ang bag-ong naangkon nga ika-upat nga gidak-on nga dughan ug usa ka operasyon nga nakapahupay kaniya sa sobra nga panit sa tiyan mibalik si Rosa ngadto sa usa ka maanyag ug maanyag nga babaye.
Busa, tan-awon naton sa detalyado kon giunsa ni Rosa Syabitova ug sa mga lagda sa iyang pagkaon nga nawala ang gibug-aton:
- Una sa tanan - usa ka walay pagkaon nga pagkaon nga wala maglakip dili lamang sa asin ingon nga aditif, apan usab sa tanan nga mga saline, mga produkto nga aso, mga sausages ug de-lata nga pagkaon, diin ang asin anaa sa una;
- kanunay nga mga pagkaon nga fractional, nga naglakip sa gagmay nga mga bahin (gibana-bana nga moadto sa inyong mga kamagulangan) ug pagkaon sa 5-6 ka beses sa usa ka adlaw;
- pagsunod sa nag-inom nga rehimen: sa dili pa ang matag pagkaon pinaagi sa usa ka baso nga tubig, dugang 2-3 nga mga baso sa tunga sa pagkaon (total nga 1.5-2 litros matag adlaw);
- regular nga adlaw-adlaw nga unloading nga adlaw;
- estrikto nga paglain sa tanan nga harina, tambok, tam-is nga pagkaon;
- pagdumili sa mga giputos nga mga duga, saging ug mga ubas;
- ang sukaranan sa pagkaon mao ang maayong daan nga porridges, ilabi na ang oatmeal ug buckwheat, maingon man ang isda, seafood, manok, utanon ug prutas.
Ang Diet Syabitova dili moabli sa America ug usa sa mga kapilian alang sa naandan nga hustong nutrisyon. Kini tungod sa kamatuoran nga kini nga organiko ug mapuslanon, mahimo ka nga magpabilin niini kanunay - dili kini usa ka paagi sa pagpauswag sa imong panglawas, apan usa ka garantiya nga ang timbang dili mobalik. Usa ka sistema sa fractional nutrition, nga gipropaganda sa TV presenter, ug gilakip sa hapit tanan nga medikal nga mga diyeta, diin gitudlo sa mga doktor ang mga pasyente nga adunay lainlaing mga sakit. Busa, makasulti kita uban ang pagsalig nga kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang dili makadaot ug ang tukma nga pag-aplikar kinahanglan magdala og maayo nga mga resulta.
Hinuon, si Rosa mismo, labot sa pagdiyeta, naghimo usab sa aktibong estilo sa kinabuhi: kanunay siyang nag-ehersisyo aron magpabilin ang timbang.
Ang pagkaon ni Rosa Syabitova: usa ka menu para sa adlaw
Dugang pa, gitanyag ni Rosa ang iyang kaugalingong menu, nga nakatabang kaniya sa pagkab-ot sa panag-uyon. Atong hisgotan kini sa detalye:
- Pag-almusal : lab-as nga utanon nga salad nga may lana sa utanon, usa ka baso nga duga sa citrus o citrus.
- Ang ikaduha nga pamahaw : bisan unsang prutas ug usa ka baso nga bag-ong gipuga nga juice.
- Paniudto : cabbage salad nga adunay lana sa utanon, manok / isda nga may stewed nga mga utanon, tsa nga may lemon.
- Hapon nga snack : katunga-nga-hiwa sa tambok nga libre nga keso sa cottage o usa ka pag-alagad sa yogurt nga may bunga.
- Dinner : porridge buckwheat o oatmeal, juice.
- Sa gabii : usa ka baso nga kefir.
Ang mga tawo nga mahiligon sa usa ka himsog nga pagkaon, alang sa pipila nga makakat-on sa niini nga laraw sa usa ka butang duol sa usa ka tradisyonal nga himsog nga pagkaon.
Rosa Syabitova's Diet: Unloading Days
Ingon sa imong nahinumduman, ang sistema sa presenter sa TV nagdahum nga adunay labing menos usa ka unloading nga adlaw sa usa ka semana. Ang adlaw sa pag-unload kinahanglan nga tumanon nga makanunayon kanunay (pananglitan, matag Martes). Kini maghimo sa lawas nga mawad-an og gibug-aton ug magpabilin ang gitinguhang timbang.
Ang Rose nagtanyag sa strawberry discharge day (kontraindicated alang sa mga tawo nga prone sa alerdyik reaksyon). Nagkinahanglan siya og 1.5 ka kilo nga presko, lamian nga strawberry ug duha ka litro sa tubig, gibahin kini ngadto sa 5-6 ka bahin ug parehas nga gigamit sa tibuok adlaw.