Oo, husto kana - 18 ka gramo sa protina ug walay produkto gikan sa hayop.
1. Reuben sandwich nga may tempo
2. Si Fettuccini Alfredo
22 gramos nga protina sa matag pag-alagad sa pasta.
3. Cabbage salad uban sa chickpeas
Usa ka labing maayo nga kapilian alang sa paniudto ug kapin sa 19 ka gramo sa protina sa matag pag-alagad.
4. Vegetarian sushi nga adunay tofu steak
Sa matag bahin sa yuta labing menos 25 ka gramo sa protina.
5. Mga protina nga walay gluten
Ang matag bar maglangkob og labing menos 16 ka gramo sa protina.
6. Tofu sa spinach
Sugdi ang imong adlaw uban sa husto nga pagkaon - sa matag serbisyo sa 21 ka gramong protina!
7. Tofu, sinugba sa cashew ug mga panakot
Kini nga pinggan dili lang nindot tan-awon, apan adunay labing menos 20 gramos nga protina sa matag pag-alagad.
8. Salad gikan sa pelikula, mais ug berde nga mga liso
Human magkuha og usa ka kopa sa salad alang sa panihapon, makakuha ka og 16 ka gramo sa protina.
9. Kinoa nga adunay mani ug fried tofu
10. Avocado salad nga puti nga mga liso
Bahina kini nga salad uban sa usa ka higala, tungod kay ang usa ka bug-os nga pag-alagad naglangkob sa 32 gramo sa protina.
11. Soba nga adunay tofu
Kon ikaw magdayandayan sa mga noodles nga adunay usa ka kutsara nga tinadtad nga mani, nan sa matag pag-alagad sa kalihokan mao ang 18 ka gramo sa protina.