Asa nimo makuha ang protina? Nahibal-an mo ba nga kon walay karne mamatay ka? Hilabihan ka katingalahan! Pila ka higayon nga nakadungog ka sa maong mga butang sa imong address. Kami, mga vegetarian, nagpuyo nga maayo kaayo nga walay pagkaon nga gikan sa mananap ug sa samang higayon nahibalo kita asa makakuha sa husto nga gidaghanon sa protina.
1. Mga lata, cabbage ug itlog nga pinirito nga itlog
Unsa ka daghang protina: 28 gramos
2. Mga noodles nga adunay broccoli, cashew ug tofu
Unsa ka daghang protina: 24 g
3. Black beans, rucola, patatas ug itlog nga itlog
Unsa ka daghang protina: 30 g
4. Kinoa nga may nagluto nga tofu ug peanut butter
Unsa ka daghang protina: 45g
5. Black Bean Salad
Unsa ka daghang protina: 45g
6. Vegetarian nga Magbalantay nga pie nga adunay seitan
Unsa ka daghang protina: 45g
7. Vegetarian nga chili
Unsa ka daghang protina: 30 g
8. Cabbage-bean nga burger nga may humot nga mga hiwa nga patatas
9. Mint omelet uban sa mga mag
Unsa ka daghang protina: 22 g
10. Sabaw gikan sa Parmesan, Cabbage ug White Beans
Unsa ka daghang protina: 20 g
11. Sandwich nga gisudlan og mga itlog, asparagus ug keso
Unsa ka daghang protina: 18 g
12. Bean nga sabaw
Unsa ka daghang protina: 140 g
13. Mga tinapay gikan sa harina nga mais
Unsa ka daghang protina: 10 g
14. Barley risotto nga may beans ug mga liso
Unsa ka daghang protina: 25 g
15. Taco
Unsa ka daghang protina: 11 g
16. Pea nga sabaw cream
Unsa ka daghang protina: 10 g
17. Leeks, pula nga sili ug mga noodles
Unsa ka daghang protina: 20 g
18. Baked tofu ug kanela nga may lentihas ug spinach
Unsa ka daghang protina: 32 g
19. Vegetarian nga karne nga may uhong sa uhong
Unsa ka daghang protina: 18 g
20. Spaghetti nga adunay zucchini ug soya
Unsa ka daghang protina: 31 gramos
21. Bean lasagna
Unsa ka daghang protina: 18 g