Ang pumpkin diet usa ka maayong pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton alang sa mga gusto nga pumpkin ug andam nga mokaon niini matag adlaw sulod sa 12 ka adlaw (mao kini ang panahon nga gikuha ang classic nga kapilian). Ayaw kabalaka, ang pumpkin dili gayud mao ang bugtong butang nga imong mahimo. Ang pagkaon, bisag dili kaayo nagkalainlain, apan dili ka magpadayon nga gigutom.
Pumpkin diyeta alang sa pagkawala sa timbang
Ang pagkaon sa pumpkin nagtumong sa kategoriya sa mga diyeta nga ubos ang kaloriya, salamat nga dili kini makatabang apan paghatag sa mga resulta. Ang lawas nagkinahanglan sa pagkuha sa enerhiya sa usa ka dapit, ug kon walay igo nga pagkaon alang niini, nan ang aktibo nga konsumo sa tambok nga naipon nga mas sayo magsugod.
Ang kinatibuk-ang pagkaon naglakip sa upat ka balikbalik nga mga siklo, ang matag usa niini nagkinahanglan og upat ka adlaw. Sa kinatibuk-an nga pagkaon, kinahanglan nga higpit nga imong sundon ang gilatid nga pagkaon ug dili sa bisan unsa nga kahimtang nga makadugang sa pagkaon sa bisan unsang butang nga labaw pa sa gitino nga pagkaon.
Busa, tagda ang menu sulod sa upat ka adlaw, nga pagbalikbalik sa cyclically: paghuman sa menu sa ika-upat ka adlaw, ikaw magpadayon sa rasyon sa unang adlaw. Ug busa sulod sa 12 ka adlaw nga pagkaon.
Adlaw 1, 5, 9:
- pamahaw: salad sa kalabasa ug ubang mga utanon, pumpkin porridge;
- Panihapon: sabaw sa kalabasa (uban ang pagdugang sa ubang mga utanon);
- Panihapon: stewed pumpkin (mahimong lutoon sa mga hiwa sa oven).
Adlaw 2, 6, 10:
- pamahaw: salad sa kalabasa ug ubang mga utanon, pumpkin porridge;
- paniudto: bisan unsang vegetarian nga sabaw, mga chops gikan sa pumpkins;
- Panihapon: ubay-ubay nga presko o lutoon nga mansanas.
Adlaw 3, 7, 11:
- pamahaw: salad sa kalabasa ug ubang mga utanon, pumpkin porridge;
- Panihapon: yano nga sabaw uban sa mga bola sa bola;
- Panihapon: salad nga adunay pinya ug kalabasa.
Adlaw 4, 8, 12:
- pamahaw: salad sa kalabasa ug ubang mga utanon, pumpkin porridge;
- paniudto: borsch, sinugba nga pepper;
- panihapon: pumpkin stew.
Ang menu sa Pumpkin adunay daghang kantidad niining talagsaon nga utanon kada adlaw, ug kung wala ka'y espesyal nga pagmahal alang niini, lisud kining ibalhin. Apan, kung gusto nimo ang kalabasa sa imong kaugalingon, wala ka'y problema.
Mga resipe gikan sa pumpkins sa pagkaon
Tingali pipila sa mga pinggan nga gihulagway sa pagkaon nga wala pa nimo lutoon. Ang tanan nga mga resipe nga mahimong mapuslanon alang kanimo alang sa pumpkin pinggan gipresentar dinhi:
- Pumpkin porridge. Guntinga ang 200 ka gramos nga kalabasa ngadto sa mga cubes, ibutang sa tubig ug ibulad sa tunga sa oras sa tudling. Human niana, dugangi ang 2-3 ka kutsara sa bisan unsa nga lugas - mas maayo nga brown rice, oat flakes o millet. Padayon sa simmer alang sa tunga sa oras sa usa ka hinay nga kalayo. Nahimo na!
- Pumpkin sabaw: pagputol sa hilaw nga mga utanon ug ibutang sa usa ka saucepan - kini kinahanglan nga pumpkin, pepper, carrots, 1-2 gagmay nga patatas. Ibubo ang mga utanon sa tubig ug dad-a sa usa ka hubag, idugang ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga kamatis. Sa pagtilaw, makadugang ka usa ka bouillon cube - apan ang utan lamang! Magluto hangtod matapos.
- Pumpkin salad uban sa mansanas. Ang parehas nga mga bahin sa mga mansanas ug mga kalabasa sa usa ka dako nga grater, panahon nga adunay puti nga yogurt nga walay mga additives o lemon juice.
- Nagluto nga pumpkin. Guntinga ang mga hiwa sa kalabasa ug magluto alang sa mga 30 minutos sa 2000 degrees sa oven. Mahimo ka makadugang 1 ka kutsara nga dugos sa pag-alagad.
- Pagkaon uban sa pumpkin. Fry sa usa ka gamay nga kantidad sa utanon lana carrots ug pumpkin, makadugang sa tubig, gibutang sa gawas sa pipila ka mga minuto. Dayon dugangi ang ikatulong bahin sa lata sa canned beans ug maayong pagkabuhat nga tinadtad nga kamatis. Simmer sa ubos nga kainit hangtud nga lutoon. Isablig ang giandam nga pinggan nga may mga hilba.
Ayaw kalimti nga kining tanan nga mga pinggan kinahanglan kan-on nga walay tinapay ug uban sa labing diyutay nga asin!