Ang pagkaon ni Liepaja ni Dr. Hazan - nga menu ug mga lagda

Ang pagkaon sa Liepaja, nga naugmad sa panahon sa Sobyet, naglibog bisan sa labing batid nga mga dietitians. Ang pagkaon niini naglakip sa daghan nga mga makadaut nga mga produkto, apan ang resulta wala mag-antus gikan niini. Sa kawaloan ka tuig ang kini nga pamaagi gigamit sa mga politikanhong mga tawo sa Uropa, ug sa karon kini nahimong popular sa tibuok kalibutan.

Liepaja Diet - menu, rules

Kini nga sistema nagtumong sa usa ka ubos nga kaloriya nga programa sa pagkaon. Ang tumong niini mao ang pagpakunhod sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa calories sa 1200 sulod sa 24 oras. Ang pagkaon ni Liepaja ni Dr. Hazan giisip nga usa sa labing estrikto, nga wala magtugot sa bisan unsang pagtipas gikan sa rehimen. Bisan pa niana, ang iyang pagkaon nagpabiling normal, nga wala'y gikinahanglan nga mga kausaban. Ang lagda sa pagkaon yano - mahimo ka nga mokaon bisan unsa, sa gagmay lamang nga mga bahin ug walay pagkaon nga sobra sa 1200 kaloriya kada adlaw.

Ang menu mahimong maglakip sa hingpit nga bisan unsang mga produkto, bisan sa beer ug mayonnaise. Dili molabaw sa caloric content nga karon gitabangan pinaagi sa espesyal nga mga kalala sa kusina ug gadgets nga mahimong maihap sa matag tawo. Ang tambag gikan kang Dr. Hazan sobra sa tulo ka beses sa usa ka adlaw, labing maayo nga 6-7 ka beses. Kining mga snaks dili magtugot nga ang lawas mobati nga gigutom ug nagkinahanglan og pagkaon, ug ang gagmay nga mga bahin dili mahimong mosibog ngadto sa mga tambok nga mga tindahan.

Liepaja Diet - detalyado nga menu

Ang gitas-on sa pagkaon taas kaayo - ang termino niini mao ang 4 ka bulan, busa ang menu gipili nga tagsa-tagsa ug tagsa-tagsa. Pananglitan, naanad ka sa pamahaw uban sa mga itlog ug sandwich, gisudlan sa tam-is nga tsa; sa paniudto magkaon ka sa una ug ikaduha, ug alang sa panihapon imong gikaon ang bug-at ug tambok nga mga pagkaon. Ang pagkaon gihimo nga yano ug ang tinuod nga pagkaon sa Liepaja mawala, ang menu nga maglakip sa mosunod nga mga pinggan:

• pamahaw - sandwich nga may tsa;
• paniudto - ang una o ikaduha nga pagpili, sa gamay nga bahin;
• Hapon snack - pagtagad sa imong kaugalingon sa matam-is (sa usa ka gamay nga kantidad);
• Panihapon - linuto nga karne inay nga fried, o garnish aron mapili.

Sa tunga-tunga niini nga mga pagkaon mahimo ka mag-inom sa tsa, mokaon sa prutas o nuts. Ang nag-unang butang mao ang pag-kaon og diyutay, dili pagpalabi sa kaugalingon, unya wala'y pagbati sa kagutom, ug ang pagkawala sa gibug-aton pagaubanan sa maayong buot. Ang diyeta sa Liepaja obligadong himoon ang menu dili alang sa usa ka adlaw, apan kausa alang sa usa ka bulan. Human sa ikaduhang bulan sa pagkawala sa timbang sa programa ang Hazan allowances gitugot, uban sa usa ka pagdugang sa kaloriya ug pagkaon.

Ang pagkaon sa Liepaja usa ka adlaw sa pagpuasa

Pagpili niini nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang, mahimo nimong kalimtan ang paglungtad sa mga adlaw sa paghugno . Walay tiko nga gutom o pagkaon nga usa ka produkto sa adlaw dili, tungod kay kini giisip nga usa ka pagtipas gikan sa mga lagda. Alang niadtong nagpabilin hangtod sa ikatulong bulan sa plano, usa ka Lunes nga adunay kefir ug prutas ang gitugot. Dili kini mahimong tawgon nga unloading, 7 ka baso nga kefir ug usa ka kilo nga prutas ang makatagbaw sa kagutom sa bisan kinsa nga tawo, apan ang pagkaon ni Liepaja sa Khazan naghunahuna nga kini usa ka pagtangtang.

Pag-hypertension ug pagkaon sa Liepaja

Ang mga tawo nga nag-antos sa hypertension kinahanglan nga sensitibo kaayo sa bisan unsang matang sa pagkawala sa timbang. Ang mga pagbag-o sa lawas makahatag og negatibo nga reaksyon, ug ang ward sa ward maghulat alang sa tawo. Ang pagkaon sa Liepaian sa Lev Khazan nga kontraindicated alang sa mga tawo nga nag-antus gikan niini nga sakit, apan sa pipila ka mga kaso adunay mga eksepsiyon. Kon makonsulta ka sa usa ka nutritionist ug mohimo sa usa ka husto nga menu alang sa hypertension, siya makahimo sa pagkunhod sa timbang nga dili makadaot sa iyang kaugalingon, apan kini nga mga datos mahimong mahimo lamang human sa paghatag sa mga pagsulay ug pagsusi sa pasyente.

Mga resipe sa pagkaon sa Liepaja

Kon imong sundon ang natukod nga mga resipe, unya human sa duha ka semana, ang mga kilo magsugod na sa pag-adto. Unsa ang sayon, ang tanan nga mga resipe sa niini nga sistema sa nutrisyon gisubli, dili kinahanglan nga ibitay ang imong utok sa pagpalit sa mahal nga mga produkto, ang tanan nga imong gikinahanglan anaa sa matag refrigerator. Usa ka diyeta nga ang mga resipe ingon ra kutob sa mahimo, dili mangayo sa dako nga pamuhunan sa mga kapanguhaan sa kwarta sa inadlaw nga menu.

Sagol:

• tunga sa usa ka kilo nga beets:
• tunga sa kilo nga cauliflower;
• 200 g sa canned peas;
• duga sa lemon.

Pagpangandam:

1. Lutoa ang beets uban sa cauliflower.
2. Matahum nga mga tinadtad, idugang ang berdeng mga mag.
3. Mahimo nimong pun-on ang duga sa lemon.

Sagol:

• tulo ka medium-sized nga patatas;
• 5 ka itlog;
• 200-300 g sa ubos nga tambok nga kalan-on (mahimo ka nga magdala sa sausage o ham);
• 2 medium nga salted cucumber:
• Green nga mga mag;
• mayonnaise o sour cream.

Pagpangandam:

1. Magluto patatas, itlog ug karne.
2. Guntinga ngadto sa usa ka cube, dugangi ang usa ka pickled cucumber ug green nga mga mag.
3. Panahon uban sa sour cream o mayonnaise.

Ang mga sandwich nga gihatag sa opsyon sa menu mahimo gamiton nga ubos ang tambok nga sausage, ug ang canned food mahimo nga mapulihan sa pula nga caviar kon posible, usa ka mas magasto nga kapilian - talong o kalabasa, apan may taas nga kalidad. Mahimo ka mag-inom sa mineral nga tubig, juice, kefir, tsa ug kape nga adunay gatas, dili alkohol nga serbesa . Kung, tungod sa usa ka rason, ikaw mobiya o moatras gikan sa rehimen, mobalik sa miaging adlaw. Ang pagkaon sa Liepaja nahibal-an kon unsaon pagpasaylo ang mga sayop.