Usa ka tawo nga gusto nga mawad-an og dugang nga mga libra, naningkamot sa pagpangita sa epektibo nga mga pamaagi. Sa epektibo ug dili mahal nga paagi mao ang usa ka pagkaon sa perlovka. Ang lugaw dali sa pag-andam, apan ang pagkaon dili kapoy. Gidisenyo kini sulod sa duha ka mga semana, ug ang resulta mahimong mamatikdan human sa 4-5 ka adlaw.
Mga kinaiya sa perlas barley alang sa pagkawala sa timbang
Ang mga tanum sa cereal nabantog tungod sa taas nga sulod sa mga protina ug mga bitamina. Ang sebada adunay espesyal nga mga kabtangan. Aron masabtan kon unsaon nga mawad-an og gibug-aton sa usa ka perlas, imong kinahanglan mahibal-an ang mapuslanon nga kabtangan niini Naglangkob kini sa usa ka hugpong sa mga microelement nga nagsunog sa tambok nga mga deposito ug na-normalize ang buhat sa sulod nga mga organo sa tawo. Husto ang pag-andam sa barley sa perlas sa dihang mawad-an ka sa gibug-aton makawala ka sa 5 ka kilo sa lima ka adlaw. Ang sebada naglakip sa iron, phosphorus, copper, magnesium, manganese, calcium, daghan nga fiber, bitamina E ug hapit ang tibuok listahan sa grupo B.
Ang mga amino acid dali nga makasulod sa lawas, busa ang pagkaon sa sebada wala magkinahanglan og mga regular nga snaks. Ang Barley nag-amot sa paggama sa collagen, nga nagpabag-o sa panit ug naghatag niini sa kalig-on. Ang mga protina nagpasig-uli sa kalig-on sa usa ka mahait nga pagkawala sa timbang. Ang kemikal nga komposisyon sa perlas nga barley nagpalambo sa kinatibuk-ang kondisyon:
- Ang selulusa makapausab sa buhat sa pagtunaw sa tract, makagawas sa lawas sa mga toxin;
- ang mga bitamina magpalambo sa metabolismo ug ipasig-uli ang sistema sa gikulbaan;
- Ang phosphorus nagadumala sa sirkulasyon sa dugo
- Ang lysine nagsuporta sa mga gimbuhaton sa cardiovascular system.
Unsaon nga mawad-an og timbang sa usa ka barley sa perlas?
Ang gipili nga diyeta kusog nga maluya sa lawas, mao nga niining panahona kinahanglan ka mag-inom og mainom nga tubig nga walay gas, herbal infusions, unsweetened green tea. Sa pagkagabii, makainom ka ug tambok nga yogurt o kefir. Aron makab-ot ang gitinguha nga mga resulta, kanunay nimong hinumdoman kon unsaon pagluto sa perlas nga porridge alang sa pagkawala sa timbang. Ang sekreto sayon ra - mataba ang bugdo sa bugnaw nga tubig. Kini kinahanglan nga gikonsiderar nga ang 100 ka gramo sa cereal adunay 352 kcal.
Pearl porridge para sa pagkawala sa timbang - resipe
Sagol:
- perlas nga sebada - 200 g;
- tubig - 600 ml.
Pagpangandam
- Hugasi ang 200 ka gramo sa barley sa perlas, ibubo ang usa ka litro nga tubig ug biyai ang 10-12 ka oras. Kini sayon buhaton sa gabii.
- Sa buntag, lutoon mo ang 600 ka ml nga tubig ug lutoon ang tumang buntog niini sulod sa 30 minutos.
- Wrap sa saucepan sa usa ka tualya ug mobiya alang sa 20-25 minutos.
- Sa diha nga ang pag-andam sa usa ka barley sa perlas alang sa pagkawala sa timbang, ang tubig dili madugang sa asin ug gamiton kini alang sa pagkaon kinahanglan dili tam-is ug walay lana.
- Sa panahon sa pagluto, kinahanglan nga imong ibutang sa account nga ang hilaw nga bugas nga gipataas sa 5 nga mga panahon.
Pagkaon sa sebada uban sa mga utanon
Ang sekreto sa kalampusan sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton usa ka timbang nga pagkaon. Ang linuto nga porridge girekomendar nga mokaon kaduha sa usa ka adlaw. Ang mga utanon idugang sa hilaw o linuto nga porma, ang kinatibuk-ang kantidad sa matag adlaw mahimo nga 200 gramos. Dili nimo mahimong limitahan ang lawas sa tanan.
- Ang barley sa perlas sa pagkawala sa timbang girekomendar alang sa pamahaw ug paniudto.
- Alang sa usa ka snack, mahimo ka mag-inom sa herbal decoction ug mokaon og berdeng mansanas.
- Alang sa panihapon, pag-andam og salad sa mga utanon ug panahon uban sa lana sa oliba.
Pagkaon sa Perla ug Kefir
Kadtong kinsa gusto nga mawad-an sa timbang ang girekomendar nga 5 ka adlaw nga higpit nga pagdili sa pagkaon. Ang pagkaon sa usa ka barley sa perlas alang sa pagbug-at sa timbang mao ang usa ka epektibo nga pamaagi aron mawad-an sa sobrang libra.
- Lima ka adlaw nga kinahanglan ka nga magkaon og porridge, nga makatabang sa pagkuha sa mga hilo gikan sa lawas.
- Sa panahon nga kini girekomendar sa pag-inom sa lunhaw nga tsa o mga herbal decoctions, sa gabii sa dili pa matulog - usa ka baso nga low-fat kefir.
Pagkaon sa perlas nga bar "Pushinka"
Kadtong kinsa gusto nga mawad-an sa timbang kinahanglan nga mogahin og daghang kaloriya kay sa ilang pagsulod sa lawas. Ang estrikto nga pagkaon sa sebada girekomendar nga gamiton sulod sa 48 ka adlaw, kung mawala ka sa 35 kg sa mubo nga panahon. Niini nga panahon, ang menu gibase sa porridge, nga mahimo nga dugang sa mga produkto nga sour-milk, ubos nga tambok nga matang sa karne ug isda, mga utanon. Ang tanan nga mga dugang nga mga produkto mahimo nga maut-ot sa gagmay nga mga gidaghanon. Ang barley sa Pearl kinahanglan nga anaa sa matag panihapon. Kinahanglan nga gamiton ang komplikado nga mga bitamina.