Daghang mga tawo, desperado nga mawad-an og gibug-aton sa tabang sa mga diyeta, sigurado nga imong mapapas ang sobra nga gibug-aton pinaagi sa pagdumili sa pagkaon, ug busa sila nabalaka pag-ayo sa pangutana kung unsaon paghunong sa pagkaon. Bisan ang tanan nga pamilyar sa teorya sa curative nga pagpuasa, ug uban sa mga ehemplo sa anorexia , hingpit nga nasabtan nga kini dili usa ka kapilian.
Mahimo ba kong mawad-an og timbang kon ako mohunong sa pagkaon?
Ang kalampusan sa sumbanan sa panag-uyon usa ka damgo sa matag babaye. Ug dili igsapayan kung unsang mga pondo ang gamiton alang niini. Kadaghanan sa mga babaye nagtuo nga kung ang usa ka maayo nga epekto naghatag sa usa ka partial nga pagdumili sa pagkaon, nan ang maayo nga mga resulta mahimo nga makab-ot sa tabang sa hingpit nga kagutom . Busa, sila naghinam-hinam nga makakat-on unsaon paghunong sa pagkaon. Ang mga eksperto sa nutrisyon mamatikdan nga ang kinatibuk-ang pagpuasa makaayo gayud sa pagkawala sa timbang, apan kinahanglan nga kini dili mahimong chronic. Ang pagdumili gikan sa pagkaon nga walay mga negatibo nga mga sangputanan alang sa usa ka organismo posible nga dili na, kaysa sulod sa tulo-lima ka adlaw. Ug mahimo nimo kini lamang ubos sa pagdumala sa usa ka doktor. Kay kon dili ikaw mahimo sa tinuod makapatay sa imong kaugalingon.
Unsaon sa paghunong sa pagkaon sa daghan ug mawad-an sa timbang?
Aron mawad-an og timbang ug dili makadaut sa imong lawas, kinahanglan nga ibutang ang pangutana sa lain nga paagi: dili unsaon sa paghunong sa gusto nga kaonon, apan unsaon sa pagsugod nga gusto nga mokaon og diyutay. Adunay ubay-ubay nga epektibo nga mga paagi alang niini:
- Pag-inom og mas puro nga tubig, mas maayo nga mineral ug hilabihan ka tugnaw - hapit sa yugto sa kaging.
- Panahon sa mahait nga pag-atake sa kagutom kuhaa ang imong baba sa mint infusion o pag-chew sa usa ka tinapay sa citrus nga prutas.
- Pagdugmok sa kaugalingon gikan sa pagkaon sa usa ka butang nga makapaikag, nga nagkinahanglan sa labing dakong konsentrasyon.
- Gamita ang pinakagamay nga pinggan ug kutsara nga kaonon.
- Gawas sa asin, mga panakot ug asukar, tungod kay kon ang pagkaon dili tasty, nan alang sa saturation kinahanglan nimo ang mas gamay nga kantidad.