Gituohan nga ang kasagaran nga pagpaabot sa kinabuhi sa usa ka tawo maoy 90 ka tuig. Ug sa matag adlaw ang mga tawo mosulay sa pag-usab sa estadistika ug ipaabot kini nga edad. Busa ngano nga ang ubang mga tawo mobati nga batan-on ug puno sa kalig-on sa edad nga 60, samtang ang uban mibati na nga 20 anyos ug tigulang sa 20? Ang bug-os nga sayop sa biolohikal nga orasan - nga gibutang sa matag usa kanato, mao ang atong tagsa-tagsa nga adlaw-adlaw nga buluhaton, nga kasagaran dili motakdo sa yutan-ong panahon.
Unsaon pagkaila sa imong biolohikal nga orasan?
Aron mapalapdan ang mga kabatan-onan ug mapalambo ang kinatibuk-ang kahimtang sa imong panglawas, kinahanglang mahibal-an mo kung unsaon pagkalkulo sa usa ka biolohikal nga orasan aron mahimo kini, kinahanglan nimo sundon ang mosunod nga mga lagda:
- Aron mahibal-an kung unsaon pagpaminaw sa imong biolohikal nga mga orasan sa sinugdanan, kinahanglan ka nga mahimong usa ka nahiuswag nga pagka-personalidad, nga mao, makahimo sa pagpahiangay sa nagkalainlain nga kahimtang sa kalikupan. Makatabang kini kanimo dili lamang sa pag-adjust sa biological nga orasan sa organ, kondili usab paglikay sa daghan nga mga sakit nga malala.
- Ang biyolohikal nga orasan sa usa ka tawo nga reaksyon sa tanan nga mga dili maayo nga mga butang, bisan kung ang stress, depresyon o wala'y kaluya nga kakapoy dili importante, ang nag-una nga butang mao nga kining tanan nga mga hinungdan hinungdan nga kini mas paspas, nga mosangpot sa nagkaduol nga kamatayon. Aron malikayan ang dali nga kamatayon, kinahanglan ka nga mogugol og igong panahon aron makapahulay.
- Paminaw sa imong sulod nga kalibutan ug magkinabuhi nga nahiuyon niini, nan ang lawas magtugot kanimo sa paggasto sa tinago nga internal nga mga reserba.
- Himoa ang imong adlaw-adlaw nga buluhaton ug hugot nga sundon ang matag butang. Kaon sa mga oras nga gitakda nga oras, matulog sa tukmang panahon ug pagmata sa samang higayon. Makatabang kini sa pag-synchronize sa tanang mga selula sa imong lawas, ug magsugod sila sa pagtrabaho sa usa ka rhythm.
- Aron mabati ang imong internal nga biolohikal nga orasan adunay espesyal nga ehersisyo. Buhata kini sa gabii nga naghigda sa higdaanan. Busa, ipiyong ang imong mga mata ug ipataas ang imong likod, hunahunaa ang imong kaugalingon gikan sa ulo ngadto sa tiil. Pagrelaks ug pagbati sa kainit sa sulod nimo, pagpahayahay sa mga kaunuran nga naglisud sa tibuok adlaw, pagginhawa nga hapsay ug dili lawom.
Kini nga pamaagi kinahanglan buhaton kada adlaw ug unya sa dili madugay magsugod ka sa pagbati nga dili lamang ang imong lawas, kondili usab ang mga biorhythms nga diin kini nagpuyo.
Nutrisyon alang sa biolohikal nga mga orasan
Nahibal-an mo ba nga ang pagkaon adunay kaugalingong biological nga orasan? Ug kung imong sundon ang hustong biological ritmo, nan ang pagkaon nga imong gikuha hingpit nga masuhop ug mahimong mapuslanon kaayo alang sa organismo.
- mao nga kung ikaw adunay pamahaw gikan sa alas siyete ngadto sa alas 9 sa buntag, kinahanglan nimo mahibal-an nga niining panahona ang juice sa gastric gibuhian sa usa ka gamay kaayo nga kantidad, nga wala magtugot sa paghilis sa mga pagkaon nga adunay mga tambok ug mga protina:
- apan gikan sa 10 ngadto sa 12 ang tiyan anaa sa kinadak-ang kalihokan, nga nagpasabot nga kini nga panahon angay alang sa usa ka hingpit nga panihapon;
- gikan sa 13 ngadto sa 16 ka oras ang pinakamaayo aron makapahulay ang tiyan, tungod kay niini nga panahon ang lawas anaa sa gamay nga kalihokan. Ug gikan sa 16 ngadto sa 17 ka oras, labing maayo nga sundon ang Iningles tradisyon - sa pag-inom og juice, compote o tsa, sa pinakagrabe, nga tubig lang. Makahimo ka usab sa pagtratar sa imong kaugalingon sa hinam-is o prutas;
- sa alas singko, ang mga salad, utanon, mga produkto nga sour-milk, ingon man ang mantika sa mantequilla ug utanon, maayong pagka-asimilate;
- apan human sa 21 ka oras walay bili niini. Sulod sa usa ka adlaw ang lawas nakadawat og igong pagkaon, nga kinahanglan iproseso ug gikinahanglan alang niining panahona. Ang pag-inom og tsa sa gabii usa usab ka dili maayo nga ideya, gawas kung gusto nimo nga makita sa salamin sa buntag usa ka dili pamilyar nga nawong nga may mga mata nga bobo.
Apan, ang tanan nga gihulagway sa ibabaw usa lamang ka paghulagway sa biolohikal nga orasan sa tawo aron makat-on kung unsaon pagdumala sa imong kaugalingon nga oras sa sulod, kinahanglan nimo nga hatagan ug hustong pagtagad ang pagkatulog, pagpahulay ug pagkaon. Ug kung buhaton nimo ang tanan nga butang, ang imong biolohikanhong edad kanunay nga katumbas sa tinuod.