Kung adunay mga kombulsyon sa mga bitiis, importante nga mahibal-an dili lamang kung unsa ang buhaton aron sa pagwagtang sa pag-atake, apan kung unsaon paghimo sa pagtambal sa umaabot. Kini makatabang sa pagkalimot sa maong problema sa walay katapusan.
Unang tabang alang sa mga cramps
Ang mga pag-atake gitawag nga dili aktibo nga mga kontraksyon sa mga kaunuran, nga makita human sa ilang pinakalig-on nga tensyon. Kanunay silang masakit, ug kadtong makita sa gabii makahimo sa ingon ka grabe nga kasakit nga ang mga tawo mosiyagit. Nag-ingon sila nga kung ang mga bitiis magul-anon, ang paghimo sa pagmasahe o uban nga mga aksyon dili kinahanglan nga motabang sa pagtangtang sa mga pag-agin sa kaunuran sa utok. Apan kini dili mahimo nga kini nga pamaagi mahimong epektibo alang sa tanan. Sa pagkatinuod, dili ang matag tawo makahimo sa pagputol sa iyang kaugalingon, ug dili sa kanunay usa ka gunitanan ang mahimong mahitabo.
Busa, aron mapugngan ang mga timailhan sa mga bitiis sa labing dali nga panahon, gikinahanglan ang paghimo sa mosunod nga mga aksyon:
- Kon ikaw naghigda, lingkod ug dakpon ang kumagko sa imong tiil ug hinay-hinay nga ibitad ang tibuok nga tiil padulong kanimo. Kasagaran dayon human sa ingon nga kalihukan, ang pag-atake dili mahimong sakit kaayo.
- Dissect ang mga kaunuran nga mga cramps, mga kamot. Aron mahimo kini, ang usa sa mga bukton gibira gikan sa ibabaw ngadto sa ubos, ug ang usa wala magpaupaw ug gikusok ang tisyu sa kaunuran. Usahay ang kasakit kusog kaayo nga lisud pugson ang imong kaugalingon sa paghimo sa ingon nga aksyon, busa kung adunay usa nga suod kanimo duol kanimo, dayon hangyoa sila sa pagtabang kanimo.
- Magtindog nga magtiniil sa salog, diin walay karpet, ug maningkamot nga moadto. Ang mas bugnaw nga salog, labi nga nagpahayahay sa mga kaunuran sa mga tiil. Alang sa pinakamaayo nga epekto, mahimo nimong ibutang ang basa nga tualya sa ilalum sa imong mga tiil.
Kung adunay mga kakapoy sa mga tudlo sa tiil, hibaloi nga ang pagbuhat sa tanan nga mga aksyon sa ibabaw walay kapuslanan. Sulayi ang pagpilit sa imong tudlo. Tingali kini dili molihok sa unang higayon, tungod kay sa panahon nga ang maong dili mausab nga kaunoran sa tudlo mahimong sama sa usa ka bato, apan unya imong mabati nga ang hugut nga paghunong mohunong.
Pagtambal sa mga hubag sa paa
Kon ikaw adunay mga tiil sa cramps, kinahanglang moagi ka sa pagtambal, tungod kay kon wala kini, ang mga spasms sa kaunoran "mobalik". Ang mga sumusunod sa Acupuncture nagsugyot sa tanan nga gisakmit sa mga cramps, kausa sa usa ka adlaw, mas maayo nga sa dili pa matulog, pag-pinching sa panit sa ibabaw nga ngabil ug hinay-hinay nga ibira kini uban ang kumagko ug tudlo. Makatabang kini, sanglit ang aktibong mga ngabil anaa sa ibabaw nga ngabil, ang pagpit-os nga makapahupay sa kaunuran.
Sa diha nga ikaw modesisyon sa pagtratar sa mga cramps sa mga muscles sa paa, nan sigurado nga magsugod sa pagbuhat sa exercise therapy. Tungod niini gikinahanglan ang pagbuhat sa maong mga ehersisyo:
- Nagbarug sa salog, ibutang ang imong tiil nga binalutan ug ibutang sa ilang mga panggawas nga ngilit. Paghupot niini nga posisyon sulod sa 10 ka segundo.
- Kusog nga iduko ang imong mga tudlo sa tiil sulod sa napulo ka segundo, ug dayon tul-ira kini sulod sa 10 ka segundo. Balika ang ehersisyo sa 3 ka beses.
- Naglingkod sa usa ka lingkuranan, ipataas ang duha ka mga tiil ug himoa ang daghang mga lihok sa imong mga tiil.
Pagtratar sa kombulsyon uban sa mga folk remedyo
Aron malikayan ang mga cramps sa mga bitiis, mahimo ka nga mag-ehersisyo
- 20 g sa birch buds (dry) brew 200 ml nga Nagabukal nga tubig ug mobiya sa infuse alang sa 10 minutos, palabihan ug sa pagkuha sa 70 ml sa tulo ka beses sa usa ka adlaw sa dili pa kan-anan.
- Magluto sa mga patatas sa usa ka uniporme, maghimo og usa ka mashed nga patatas ug, magsul-ob sa duha ka piraso sa polyethylene, ibutang sa gabii ang mga itlog, kinahanglan nga himoon kini sa mainit nga bandana. Sunda ang pamaagi sulod sa usa ka semana.