Ang glutamic acid hinungdanon kaayo alang sa lawas. Ang iyang tawo mahimong makadawat gikan sa pagkaon o magamit kini sa usa ka porma nga gihiusa. Mahimo nimo kini mapalit sa mga botika, maingon man sa mga sports nutrition store. Ang mga tawo nga aktibo nga nalambigit sa sports regular nga mokuha og asido aron sa pagpadayon sa normal nga pag-obra sa lawas ug pagpalambo sa mga resulta.
Unsa ang kaayohan sa glutamic acid sa sports?
Ang Glutamine adunay bahin sa paghiusa sa daghang importante nga amino acids. Ang pagdugang sa gidaghanon sa mga kaunuran, ang mga magdudula nagdugang sa ilang paglahutay ug pasundayag. Salamat sa niini nga imong mahimo sa pagbansay uban sa usa ka daghan nga gibug-aton ug nadugangan intensity. Dugang pa, ang paggamit sa glutamic acid dugang pa, ang gikinahanglan nga oras alang sa mga kaunuran aron maulian ang pagkunhod. Ang glutamine nagdugang sa gidaghanon sa nitroheno sa lawas, ug kini, sa baylo, nagtabang sa pagpahinay sa aging proseso.
Atong mahibal-an kung diin ang mga produkto adunay glutamic acid, tungod kay gilakip kini sa imong pagkaon, mahimo nimong mabati ang dako nga kaayohan. Ang unang dapit sa lista mao ang Parmesan nga keso, diin 100 gramos ang 1200 mg libre nga glutamate. Mapuslanon usab ang ingon nga mga produkto: berdeng mga gisantes, itik ug karne sa manok, karne, baboy, trout, mais , kamatis, carrot ug uban pang mga utanon. Ang resulta nga glutamate gikan sa pagkaon dili igo alang sa mga tawo nga moapil sa mga sports, mao nga sila kinahanglan nga mogamit usab niini.
Unsaon sa pagkuha sa glutamic acid sa sports?
Kini nga substansiya mahimong makuha sa usa ka putli nga porma, ug sa komposisyon sa ubang mga droga. Gipili sa mga atleta ang glutamate sa porma sa usa ka powder, tungod kay kini mas barato kay sa mga kapuli, apan ang epekto parehas.
Pagdesisyon alang sa iyang kaugalingon kon unsaon pagkuha sa glutamic acid sa bodybuilding, ang atleta kinahanglan nga maghunahuna sa indibidwal nga mga indise, ug usab ang mga rekomendasyon sa trainer ug sa doktor. Sa kadaghanang kaso, ang regimen susama niini: 2 beses sa usa ka adlaw alang sa 5-10 g. Mas maayo ang pagkuha sa acid sa buntag ug diha-diha dayon human sa pagbansay o human sa panihapon. Ang asido mahimong maut-ut pinaagi sa paglabay niini sa tubig o pinaagi sa pagdugang niini sa protina o geyner.