Gymnastics alang sa mga mata aron mapalambo ang panan-aw

Ang mga siyentipiko sa unang higayon nangutana, nga ang panglantaw sa mata nakapauswag sa mga mata gymnastics daghang mga siglo ang milabay. Ang laing Avicenna nagtuo nga niining paagiha, posible nga mapalig-on ang pagkamabinantayon. Ang modernong panukiduki nagpamatuod usab nga pinaagi sa tabang sa mga espesyal nga ehersisyo posible ang pagsagubang sa progresibo nga myopia ug bisan pagpahiuli sa nawala nga pagkakita sa panan-aw. Ang mga gymnastics alang sa mga mata aron mapalambo ang panan-awon mohaom sa mga tawo nga nagtrabaho og taas nga oras sa computer, ingon nga usa ka preventive measure.

Ang mga gymnastics ba makatabang sa mga mata sa pagpalambo sa ilang panan-aw?

Ang mga himnastiko alang sa mga mata alang sa pagkaayo sa panglantaw naglihok sa gasto sa duha ka mga butang - nga gibansay ang mga organo sa panan-aw nga direkta ug nag-impluwensya sa sentro sa utok nga responsable sa abilidad sa tawo nga makita. Ug kana, ug ang lain nga buluhaton sa modernong tawo kanunay nga adunay limitasyon.

Ang pagtrabaho sa usa ka computer, pagdrayb sa usa ka sakyanan, pagbasa ug bisan pag-monitor sa mga balita sa usa ka smartphone makamugna sa usa ka dugang nga strain sa mga mata. Mao nga ang unang butang nga kinahanglan nimo nga makat-onan mao ang paghatag sa mga organo sa panan-awon ug sa utok sa oportunidad nga magpahayahay, magpahayahay. Kini igo nga 1-2 ka minuto matag oras aron hingpit nga mapasig-uli ang biswal nga kapanguhaan. Ang gymnastics alang sa mga mata, pagpasig-uli sa panan-awon, nagsugod sa pagbansay sa pagpahulay:

1. Itakip ang imong mga mata sa mga palad sa imong mga kamot, gibiyaan ang usa ka gamay nga luna aron imong ablihan ug ipiyong ang imong mga mata sa kangitngit. Kini nga ehersisyo gipahigayon sa paglingkod, alang sa 3-4 set nga 10-15 segundos matag usa.
2. Ang una nga pose pareho. Ang tungtunganan sa gagmay nga mga tudlo sa mga palma nagsandig sa tulay sa ilong. Usa ka gamay nga pagmasahe. Buhata ang 3-4 nga halalum nga pagginhawa ug hingpit nga paghinga.
3. Pakurba ang imong mga mata ug pagmasahe sa imong kilay.

Ang paghimo niini nga mga ehersisyo sa makausa o kaduha sa usa ka adlaw, makapakunhod ka kaayo sa gibug-aton sa mga mata ug, lagmit, mawala ang mga labad sa ulo . Kon posible, mas maayo nga buhaton ang ingon nga mga gymnastics sa bukas nga bintana, o sa lab-as nga hangin. Sa samang higayon, ang suga kinahanglan dili hayag kaayo.

Gymnastics alang sa mga mata ug pangit nga pagtul-id

Kadtong adunay dili maayo nga panan-aw, ang gymnastics alang sa mga mata makatabang aron makakita og mas maayo. Alang niining ehersisyo sa pagpahayahay kinahanglan ibalhin uban ang espesyal nga pagbansay sa mata:

1. Kung wala pagtak-op ang imong mga mata, ipataas ang imong mga kilay kutob sa mahimo. Ipaubos kini. Balika ang ehersisyo hangtod nga mabati nimo ang usa ka dalugdog nga dugo sa tumoy sa imong mga dalunggan.
2. Himoa ang daghang mga kalihokan nga nagtuyok sa imong mga mata, paghunong sa matag punto sulod sa 5-10 segundo. Sa wala'y tuo nga bahin.
3. Tan-aw palihug, hunahunaa ang panan-awon sa tumoy sa ilong, dayon - sa target sa layo. Labing maayo nga buhaton kini nga ehersisyo sa bukas nga luna, sa bintana. Ang punto sa distansya kinahanglan nga makita nga tin-aw, apan anaa sa pinakataas nga gilay-on.
4. Panalipdi ang imong mga mata. Handurawa nga ang imong ilong usa ka lapis. Kon wala nimo ablihi ang imong mga mata, magsugod pagsulat sa imong hunahuna nga lapis ang imong ngalan, yano nga mubo nga mga pulong, pagdrowing og mga geometric nga mga porma. Ang gidugayon niini nga pag-ehersisyo kinahanglan dili ubos sa 2-3 minutos.

Ang Yoga importante kaayo alang sa gymnastics. Gipili namo alang kanimo ang usa ka yano nga mga ehersisyo nga makatabang sa pagpalig-on sa pagkakita sa panan-aw, ug sa pipila ka mga kaso bug-os nga pagkuha sa myopia. Importante nga hinumdoman nga sa dili pa ang gymnastics mas maayo nga dili kaonon, paghimo og pipila ka grabe nga ehersisyo sa lawas aron mapalig-on ang sirkulasyon sa dugo, pag-inom og tubig ug pagkuha og pipila ka lawom nga pagginhawa ug mga exhalations. Ania kining komplikado:

1. Hinay-hinay nga magpipid 10 ka beses. Matak-opan ang imong mga mata ug mag-ihap sa 10 sa usa ka gilay-ong 1 nga ihap matag segundo.
2. Ablihi ang imong mga mata. Tan-aw sa husto. Tan-aw sa unahan. Tan-awa sa wala. Usba ang 10 ka beses. Matak-op ang imong mga mata sulod sa 10 ka segundo.
3. Ablihi ang imong mga mata. Tan-awa ang wala. Tan-aw sa tuo. Usba ang 10 ka beses. Usba ang ehersisyo sa atbang nga direksyon - gibiyaan ug gibutang sa ibabaw. Matak-op ang imong mga mata sulod sa 10 ka segundo.
4. Himoa ang 5 ka mga rotating nga mga lihok uban sa mga estudyante. Matak-op ang imong mga mata sulod sa 10 ka segundo. Ablihi ang imong mga mata - ang ehersisyo nahuman na.