Ang usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi sa hinayhinay hinay-hinay apan sa pagkatinuod moabut sa uso Dayag nga ang mga babaye nagkauyon gihapon nga walay paagi sa paghupot sa usa ka tawo nga mas sayon kay sa pagdula og mga sports ug pagkaon nga himsog. Niining bahina, daghan ang interesado sa mga gymnastics alang sa mga nagsugod, tungod kay ang pagdumala dayon sa mga ehersisyo alang sa mga nag-unang mga atleta malisud.
Unsaon pagsugod sa gymnastics?
Una sa tanan, pagdesisyon kon gusto ka nga motambong sa usa ka grupo sa mga athletic, athletic gymnastics alang sa mga magsusugod o bisan unsa nga interes nga imong gipakita nga mahimo nimo ang praktis sa buntag isip "bayad".
Kon dili ka magtinguha sa pagtakda sa bisan unsang mga rekord ug buot lang nga magpadayon ang imong mga kaunuran sa tono, nan ang bisan unsa niining mga paagiha mohaum kanimo. Siyempre, ang aesthetic gymnastics alang sa mga nagsugod sa fitness club ang labing madanihon, tungod kay ang sensitibo nga instruktor makagiya kanimo ug makatabang kanimo sa paghimo sa husto nga mga ehersisyo.
Kon ikaw adunay mga problema sa libre nga oras, dayon paghunong sa mga leksyon sa balay - mahimong organisado sila nga independyado aron sila makahatag og daghang kaayohan nga magdala kanimo sa mga klase sa gymnastics alang sa mga nagsugod sa fitness club.
Kon duna kay bata, tinguhaa ang pagpangita sa usa ka komplikado nga gymnastics alang sa mga bata, tungod kay kon imong ibutang ang imong anak sa sports sukad pa sa pagkabata, dili lamang siya mas maayo, disiplinado ug masaligon sa kaugalingon, apan magpabilin ang husto nga mga kinaiya nga makatabang kaniya sa kinabuhi.
Sa bisan unsang kaso, alang sa gymnastics kinahanglan nimo:
- libre nga oras labing menos 2-3 beses sa usa ka semana, sa labing maayo mga 30 minutos;
- usa ka banig alang sa pagdula og sports;
- sportswear ug footwear, dili pagpugong sa mga lihok.
Ayaw kalimti nga ang mga klase dili magdala sa bisan unsang kaayohan sa imong lawas sa makadaghan sa usa ka bulan. Aron makabenepisyo ang gymnastics, ang labing importante nga butang mao ang kanunay nga paghimo niini. Niining paagiha makahimo ka sa pagpalig-on sa imong mga kaunuran ug sa imong kaugalingon sa pagkat-on sa tanang mga bentaha sa mga regular nga sports.
Gymnastics alang sa mga nagsugod alang sa pagbug-at sa timbang
Daghang kababayen-an ang nagtinguha sa paggamit sa gymnastics alang sa pagkawala sa timbang. Sa niini nga kaso, kini nga naglakip sa imong komplikado nga 10-15 minutos nga lihok sa dapit o 7-10 minutos sa paglukso sa usa ka pisi, ingon man usab sa mga ehersisyo nga pagtrabaho sa mga problema nga mga dapit. Ang ingon nga paagi makatabang kanimo nga epektibo nga makigbatok sa sobra nga timbang.
Sa wala pa ang gymnastics alang sa pagkawala sa timbang girekomendar nga moinom og usa ka tasa nga kape nga walay mga additives - kini usa ka talagsaon nga natural nga fat burner. Sa panahon sa pagbansay mahimo ka mag-inom og tubig, apan mas maayo labing menos sa duha ka oras human sa sesyon, ug sa wala pa - ang mga pagkaon lamang sa protina (linuto nga itlog, gamay nga tambok nga keso nga kalan-on, dughan nga dahon sa utanon, ug uban pa).
Kini nga mga gymnastics maayo nga nahimo sa adlaw-adlaw - kini makadugang sa pagkonsumo sa kaloriya, nga nagpasabut nga makatabang kini kanimo sa pagkuha sa sobra nga timbang sa dali nga panahon.
Gymnastics alang sa mga nagsugod
Kung nakahukom ka nga magtuon sa balay ug wala ka masayud asa magsugod, mahimo ka nga manghulam sa programa sa Internet sa usa sa daghang mga video niining hilisgutan. Usa sa among gitanyag kanimo dugang niini nga artikulo. Ayaw kalimti ang kinatibuk-ang mga lagda:
- Ang mga himnastiko nagsugod sa usa ka mainit nga pag-init: ang pag-ikyas sa ulo, mga hilig sa ulo, pagpainit sa tanan nga mga lutahan, mga bakilid, mga pagtipas ug uban pa.
- Diha sa mga gymnastics dili kini mahimong mga pahuway, ang komplikado gihimo nga walay pahulay.
- Kung magdugang ka squats, lunges, push-ups - kining tanan kinahanglan sundan human sa main nga bahin.
Sa pagtinguha sa gisugyot nga video, wala nimo ibutang sa peligro ang overloading sa mga kaunuran. Bisan pa, ang paghunong sa ingon nga humok nga yugto sa dugay nga panahon imposible: sa 2-3 ka semana ang imong lawas mopasibo, ug ang gikinahanglan nga pagtaas.