Sports massage

Ang masahe sa sports usa sa mga nag-unang bahin sa malampuson nga pagbansay sa mga atleta, kini gigamit sa pagpalambo ug pagpabilin sa pisikal nga porma uban sa dugang nga pagpangandam alang sa mga kompetisyon ug paghupay sa kakapoy. Gigamit kini isip usa ka bahin sa sports training sukad pa kaniadto.

Ang mga tipo sa sports massage sa mga tradisyonal nga giisip nga preliminary, training ug restorative. Usahay ang pagmasahe sa sports injuries gipili sa usa ka lain nga kategoriya.

Preliminary massage

Kini usa ka dali nga pagmasahe sulod sa pipila ka mga minuto sa wala pa ang pagbansay o kompetisyon. Ang tumong mao ang pagpainit sa mga muskulo, pagpalihok sa lawas alang sa trabaho sa unahan, pagdugang sa kinatibuk-ang tono. Dugang pa, kini mahimo aron malikayan ang mga kasuko o kahinam sa dili pa ang kompetisyon.

Pagbansay sa masahe

Kini nga matang sa intensive massage makatabang aron makab-ot ang usa ka paspas nga kalampusan sa labing maayo nga pisikal nga porma, likayan usab ang kakapoy, pagpakunhod sa stress ug psychological stress sa mga atleta atol sa kusog nga pagpangandam alang sa kompetisyon. Kini nagdugang sa pagkalalom sa mga ligaments, makahupay sa mga kaunuran ug mag-andam kanila alang sa sunod nga pagbansay.

Ang gidugayon sa ingon nga pagmasahe gikan sa katloan ka minuto ngadto sa usa ka oras. Ang focus mao ang labing lambigit nga mga grupo sa kaunuran. Busa, sa diha nga ang pagbansaybansay, ang mga bukton, mga bakus sa abaga ug mga hawak mas daghan ang gipamilanggo, ug alang sa mga magdadagan ang pagmasahe sa mga kaunuran sa mga bitiis gihatag mas daghang panahon kay sa mga kaunoran sa girdle sa abaga ug dughan.

Sa pagkakaron, kini nga matang sa pagmasahe dili kinahanglanon, tungod kay. Ang pamaagi sa sports massage naghatag alang sa pagpatuman niini pipila ka oras human sa pagbansay, apan dili sayo pa sa lima ka oras sa wala pa magsugod ang sunod. Karon, ang mga atleta mas gusto nga mobansay sa makadaghan sa usa ka adlaw, busa ang pagbansay sa masahe kasagaran dili mahulog sa ilang iskedyul.

Restorative sports massage

Ang classic restorative massage gigamit kanunay kay sa usa ka sports sport massage. Kini sa kasagaran gihimo sulod sa usa ka oras human sa pagbansay o kompetisyon. Kini makatabang sa pagpaayo sa kapasidad sa pagtrabaho, paghupay sa stress ug pagdugang sa kinatibuk-an

Ang restorative sports massage makatabang pagpugong sa mga samad ug mga samad nga may kalabutan sa overloading sa lawas sa atleta, nagdugang sa sirkulasyon sa dugo ug nutrisyon sa mga tisyu, nga nakatampo sa ilang pagpasig-uli.

Mga gamit ug mga teknik sa pagmasahe

Ang mga lansis sa bisan unsang sports massage mao ang: kneading, stroke, vibration ug ang nagkataas nga rate sa paglihok. Ang sports massage adunay kombinasyon usab sa lymph drainage massage, pagpa-usbaw sa lymph flow ug sirkulasyon sa dugo, tungod kay ang resulta muscles mas maayo ang enriched uban sa oxygen ug mawala ang slags ug lactic acid. Ang giladmon ug intensity sa depresyon gitino matag usa alang sa matag magdudula, ug nag-agad sa edad, gender ug sport.

Ang usa ka bahin sa sports massage mao ang paggamit sa kusog nga pag-init sa mga droga ug mga pahumot alang sa mas maayo nga pagpainit sa mga kaunuran, mga lutahan ug mga ligaments. Ang pagmasahe kasagaran gihimo sa usa ka propesyonal, apan mahimo usab nimo kini mahimo. Wala kini gitumong sa pag-ibot sa mga kaunuran sa tibuok lawas, apan nakonsentra sa usa ka linain nga grupo sa mga kaunoran, dugang pa, ang pagmasahe gihimo uban ang nagkadugang nga kalig-on

presyon nga nagpalahi niini gikan sa klasikal nga masahe.

Maayo usab ang sports massage alang sa tanang mga tawo nga nanguna sa aktibong estilo sa kinabuhi. Dili igsapayan kung kini ang kalig-on o pagdula og basketball sa mga higala, pag-hiking o pag-ehersisyo lang. Ang ingon nga pagmasahe makatabang sa pagrelaks, paghupay sa tensyon human sa usa ka grabe nga karga ug pagpalihok sa mubo nga panahon.