Sa kasagaran imong makita ang ekspresyon nga nagwagtang sa tubig gikan sa lawas, dali ka mawad-an sa timbang. Daghan nga naningkamot sa pagbuhat niini, usab naggamit sa lainlaing mga diuretics, bisitahan ang mga sauna ug hingpit nga limitahan ang pag-inom sa tubig. Ug sa matag higayon nga sila makadungog sa pangutana kung makainom ka sa panahon sa pagbansay, dayon sila dunay usa ka tubag nga categorical. Siyempre dili!
Apan ang ingon nga tubag dili husto, tungod kay ang kusog nga dehydration sa lawas sa panahon sa pagbansay mahimong negatibong makaapekto sa kinatibuk-ang panglawas. Sa matag higayon sa panahon sa pagbansay, ang lawas sa atleta nag-antus sa hilabihan nga pisikal nga paningkamot, pagtaas sa temperatura sa lawas ug mahitabo nga kusog nga panamkon. Kung walay igo nga fluid diha sa lawas, ang dugo mahimong baga kaayo. Apang, sa banta mo nga takus sa pag-inum sang tubig sa tion sang paghanas, kag ano nga mga resulta ang magaresulta sa daku nga dehydration?
Kon ang dugo mahimong mas dasok, ang presyur mahimong mahulog, ug kini negatibo nga makaapekto sa kahimsog sa atleta, tungod kay siya mahimong makuyapan. Dugang pa, ang dili igo nga gidaghanon sa fluid sa lawas mahimong mosangpot sa dagway sa mga bato sa bile o pantog, ug kini mahimong resulta sa pag-uswag sa varicose veins ug bisan sa atake sa kasingkasing.
Gikan niini, ang usa ka lisud nga paagi mahimo lamang nga gamiton sa mga nagsugod nga dili kaayo kahibalo sa niini nga butang o mga propesyonal nga mga atleta sa wala pa ang mga kompetisyon, nga, supak sa kadaot sa panglawas, gusto nga makakab-ot sa mga resulta sa dula. Subo lang, daghang mga bodybuilder ang gusto nga makuha ang tubig gikan sa lawas aron mawad-an og pipila ka mga libra, apan nakalimot sila nga ang tambok sa tawo nga tambok naglangkob sa 90% sa tubig, ug sila nakalimot nga kini usa lamang ka mubo nga resulta. Apan ayaw kalimti nga ang tubig makatabang sa pagsagubang sa sobrang tambok.
Nag-inom ka ba sa tubig panahon sa pagbansay ug unsa ka daghan?
Ang tubig sa lawas kinahanglan nga mobalik dayon, sa diha nga ang usa ka tawo mag-inom og usa ka baso nga likido. Gikinahanglan ang paghimo sa usa ka depisit sa enerhiya, aron ang tambok nga tisyu mismo aktibo nga gisunog, sa ingon pagkuha sa masa. Wala kini girekomendar nga gamiton ang mga diuretics ug mga droga, tungod kay ang epekto niini wala magpadayon ug kini hinungdan sa dakong kadaot sa tibuok lawas.
Kasagaran ang usa ka tawo moadto sa tubig sa dihang siya giuhaw. Kung ang usa ka tawo gibati sa kauhaw, ang iyang lawas nawad-an sa tibuok 2% sa iyang timbang uban sa likido. Base niini, ang tubag sa pangutana kon ang pag-inom ba sa tubig panahon sa pagbansay positibo. Ang tubig kinahanglan nga gamiton sa managsama nga gidaghanon, dili igsapayan kung gusto mo imnon o dili.
Kinahanglan nga makita nga ang unang pag-inom sa fluid kinahanglan mahitabo 1.5-2 ka oras sa dili pa magsugod ang pagbansay. Niini nga panahon, kinahanglan ka moinom og mga 300 ml., Ug alang sa 10-15 ka minuto sa dili pa magsugod ang pag-inom sa training sa sunod nga 100 ml. Atol sa pagbansay, girekomendar usab ang pag-inom sa 100 ml matag 15 minutos nga aktibo nga pag-ehersisyo. Usab human sa 15 minutos human sa pagtapos sa pagbansay, kini usab girekomendar sa pag-inom sa 200 ml nga tubig. Kini kinahanglan nga buhaton aron sa pagsiguro nga ang lawas hingpit nga gipahiuli.
Dugang pa, daghang mga sinugdanan nga mga atleta ang nahibulong kon unsa ang mas maayo nga pag-inom human sa pagbansay aron hingpit nga mapasig-uli ang lawas. Kini luwas ang pag-ingon nga dili lamang ikaw makainum sa tubig, apan usab ang chilled cocoa, tungod kay kini makatabang sa pagpasig-uli sa tanang gikinahanglan nga suplay sa carbohydrates ug mga protina. Apan kinahanglan nimo nga masabtan nga kinahanglan ka mag-inom og kakaw igo lang 1.5-2 ka oras human sa pagbansay, tungod kay kini, sama sa kape, adunay caffeine , nga makabalda sa buhat sa insulin sa lawas ug dili tugutan ang lawas nga makasuhop sa carbohydrates ug mga protina.
Adunay daghang mga babaye nga gusto nga mawad-an og timbang, mao nga nahibulong sila kon unsa ang imnon panahon sa ehersisyo alang sa pagbug-at sa timbang. Ang tubag sa niini nga pangutana mao ang yano nga: ikaw kinahanglan sa pag-inum sa managsama nga dosis sa sports nga mga ilimnon ug sa yano nga tubig, ingon nga gipakita sa ibabaw, unya mahimo mawad-an sa pipila ka mga dili gusto nga mga libra.