Ang himsog nga nutrisyon sa bag-ong nahimugso usa ka importante nga papel sa pagpalambo sa bata. Mao nga ang menu sa nursing mother gikan sa unang bulan kinahanglan nga maglakip sa tanan nga gikinahanglan nga mga produkto nga magsiguro sa saktong nutrisyon sa bata. Sa hilisgutan kon unsaon sa husto ang pagkaon sa usa ka inahan nga nagapasuso ug unsay kinahanglan niyang kan-on, adunay daghang mga opinyon. Ang uban nagtuo nga makakaon ka sa tanan, ang uban moingon nga ang pagkaon kinahanglan nga limitado kaayo.
Ang duha nga mga pahayag dili hingpit nga husto, tungod kay aron ang lawas sa bata makadawat sa mapuslanon nga mga substansya, mga bitamina ug mga mineral, ang menu sa nursing mother sulod sa usa ka bulan kinahanglan nga nagkalainlain ug sa samang higayon gihunahuna pag-ayo. Ang pagkaon sa nutrisyon ug breastfeeding mother diet mas maayo nga hunahunaon sulod sa mga bulan, aron ang menu maglakip sa maximum nga kantidad sa mga mapuslanon nga mga produkto.
Ang karne, manok ug isda
Ang usa ka himsog nga pagkaon alang sa mga inahan nga nagapasuso kinahanglan nga maglakip sa kinahanglan nga kantidad sa protina, mao nga kinahanglan ang karne sa pagkaon. Kinahanglan nga imong pilion ang ubos nga tambok nga matang sa baboy ug karne, gamit ang puti nga karneng manok. Siyempre, labing maayo nga magluto ang mga produkto, ug dili sa pagluto o pagluto.
Ang pagkaon sa usa ka inahan nga nagapasuso sa unang bulan naghupot usab sa linuto nga isda, nga adunay maayo nga epekto sa panglawas sa bata. Apan ayaw pag-apil, ang kasarangang frequency sa pagkaon sa isda - kas-a sa usa ka semana. Pagpili sa mga espisye sama sa usa ka hedgehog, pike perch o carp.
Mga utanon ug prutas
Ang kusina alang sa nagpasuso nga mga inahan kinahanglan gayud nga maglakip sa mga utanon ug prutas nga puno sa mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento. Ang tanan nga matang sa mga salad sa utanon mahimong mahilakip sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Ilabi nga mapuslanon nga beets, carrots, zucchini ug pumpkin. Ang mga utanon dato sa fiber ug fiber, busa kini gikinahanglan alang sa tukmang pagpalambo sa bata ug sa panglawas sa inahan.
Ang nutrisyon sa inahan nga nagapasuso, sa una ug ikaduha nga mga bulan kinahanglan nga pun-an sa igo nga gidaghanon sa mga prutas. Kini girekomendar sa paghatag sa pagpalabi sa mga berdeng mansanas ug mga peras. Siyempre, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang sukod, tungod kay ang bisan unsa nga produkto nga daghan ang makadaot sa lawas sa bata.
Mga pagkaon ug mga ilimnon
Siyempre, ang menu sa nagpasuso nga inahan sa usa ka bag-ong nahimugso mahimong adunay mga panit, apan sa gamay lamang nga gidaghanon. Kinahanglan nga limitahan ang pagkonsumo sa asukal ug dili iapil ang matam-is nga confectionery. Kon gusto ka nga madayunan sa mga tam-is, mahimo ka mokaon og marshmallows o usa ka gamay nga piraso sa marmalade.
Mahitungod sa mga ilimnon, ang sulud nga kapilian mao ang dili-carbonated nga mineral nga tubig. Ang carbonated sweet nga mga ilimnon dili lamang makaapekto sa negatibo sa imong gibug-aton, apan makapukaw usab sa proseso sa fermentation sa tiyan sa usa ka bata. Ang hilaw nga tubig gikan sa gripo dili usab angay, tungod kay kini naglangkob sa daghang gidaghanon sa makadaut nga mga hugaw.
Ang mga natural nga juices kinahanglan ibutang sa usa ka minimum nga asukal ug mga preservatives. Kini girekomendar sa pagpili sa usa ka ilimnon gikan sa berdeng mansanas ug likayan ang duga sa tomato ug grape. Siyempre, kini mas maayo kon ang mga juice mahimo sa balay, apan mahimo usab kini nga mapalit sa usa ka tindahan o botika. Ang menu sa nursing mother sulod sa 1-3 ka bulan kinahanglan nga adunay labing menos usa ka litro nga likido. Kay kon dili, tingali adunay problema sa kantidad sa gatas sa inahan.
Mga produkto sa dairy
Ang mga produkto sa dairy adunay daghang kalsiyum, mao nga kinahanglan nga ikaw anaa sa menu sa nursing mother sa una ug ikaduha nga bulan. Kini kinahanglan nga nakita nga ang tibook nga gatas sa gatas dili girekomenda, tungod kay kini usa ka lig-on nga allergen. Mas maayo ang paghatag sa pagpalabi sa mga unsweetened curds ug cottage cheese.
Gidili ang mga produkto nga gatas sa inahan: gatas, asukar, tropikal nga prutas, pulang mansanas, matam-is nga kendi. Lakip usab niini nga lista mao ang mga halang nga panimpla, mga produkto nga aso, mga sausage, shrimp, mga alimango, sinugba nga tambok nga karne, carbonated nga ilimnon, alkohol.