Nutrisyon alang sa pagkabali sa mga bukog

Daghan ang nagtuo nga ang pagkaon nga adunay mga bukog sa bukog wala kinahanglana nga usbon - tungod kay ang ingon nga sukod daw sa unang pagtan-aw nga wala'y kalabutan sa problema. Apan, kini ang pagkaon sa mga bali nga makatabang sa usa ka tawo sa pagpalambo sa lawas sa mga importante nga elemento ug pagpalambo sa dali nga pagkaayo sa problema nga lugar.

Nutrisyon alang sa mga bali: girekomendar nga lista

Aron makahimo sa husto nga pagkaon alang sa mga bukog sa mga bukog, importante nga masabtan unsa nga mga elemento ang gikinahanglan alang sa atong mga bukog. Kini nga listahan naglakip sa mosunod nga mga elemento: manganese, zinc, phosphorus, calcium, magnesium, bitamina B6, B9, B12, C, D, K. Ngano nga sila? Ang tanan nga mga elemento sa usa ka paagi makatabang sa pag-asimyate sa kalsiyum ug protina - kadtong mga tisa diin ang lawas motukod sa bone tissue. Tungod niini nga basehan, ang pagkaon alang sa mga bali mao ang mosunod:

1. Aron makapatunghag calcium : mga sardine, salmon, cabbage, almendras, gatas, produkto sa dairy, sesame, spinach.
2. Alang sa pagprodyus og magnesium : saging, dairy products, almendras ug uban pang mga nut, germs, dahon nga utanon, carp, shrimp, halibut, flounder, sea bass, herring, mackerel, cod, coarse nga tinapay.
3. Aron makuha ang bitamina D : lana sa isda isip additive, fatty fish.
4. Alang sa zinc : marine fish ug seafood, binhi sa kalabasa, mga lagutmon, uhong, oat ug buckwheat groats, mga walnuts.
5. Aron makapatunghag phosphorus : caviar sa sturgeon fish, oat ug buckwheat groats, atay sa baka, keso, beans, itlog sa itlog, mga walnuts.
6. Aron makakuha og bitamina B6, B9, B12 : lebadura sa brewer, veal liver, saging, beans, leafy vegetables, Brussels ug cabbage, beet, citrus, sardine, mackerel, itlog.
7. Aron makuha ang bitamina K : mga produkto sa sour-milk.

Sa kini nga kaso, ang pagkaon human sa pagkabali kinahanglan nga adunahan sa protina - karne, isda ug manok, nga kinahanglan ipauban sa mga utanon ug mga utanon aron mapalambo ang panghilis. Ang sobra nga pag-load sa lawas dili angayan, igo lang nga 1-2 ka pagkaon matag adlaw. Ayaw kalimti ang mahitungod sa cottage cheese - kini ang sulundon nga produkto alang sa maong panahon.

Nutrisyon alang sa mga bukog sa bukog: usa ka listahan sa salabutan

Aron sa pagsiguro nga ang nutrisyon diha sa bali sa mga dugokan, mga bukton (paa, kamot, ug uban pa) naghatag sa mga resulta, kinahanglan nimo nga isalikway ang pipila ka mga produkto:

• alkohol;
• tsa, kape;
• tam-is;
• tambok nga pagkaon.

Kini nga mga produkto makabalda sa pagsuyup sa calcium, ug sa panahon sa pagkabali sila kinahanglan nga dili iapil sa pagkaon. Mao kini ang paagi nga makahimo ka sa pagbawi sa pinakadali nga panahon ug makabalik sa normal nga kinabuhi.