Ang pagkaon sa Bonn usa lamang ka damgo, dili usa ka sistema sa pagkawala sa timbang. Kamo hingpit nga dili mameligro nga mag-antos sa kagutom: ang diyeta gikalkula sa ingon nga paagi nga makahimo kamo nga libre sa pagkaon sa adlaw sa matag higayon nga gusto ninyo kini. Dugang pa, kini nga pagkaon gibase sa unang kurso - ug gani sa pagkaon nga soups matag adlaw girekomenda kami sa mga doktor!
Bonn sabaw alang sa pagbug-at sa timbang: usa ka resipe
Ang sabaw sa Bonn tungod sa pagkawala sa timbang sayon kaayo sa pag-andam. Labing maayo ang pagkuha sa usa ka litro nga saucepan sa 3.5-4, aron ang sabaw igo sa duha o tulo ka adlaw. Busa, pagpili sa usa ka saucepan ug gibutang kini sa matahum nga mga tinadtad nga mga utanon:
- usa ka pundok sa mga liso sa celery;
- usa ka gamay nga ulo sa cabbage;
- 2-3 Bulgaro nga sili;
- 4-6 bulbs;
- 1-2 carrots;
- 2-3 kamatis.
Ang tanan niini nga ibubo sa tubig, dad-on ngadto sa usa ka hubag, pagpakunhod sa kainit ug magluto hangtud nga nahimo. 5 minutos sa dili pa matapos ang pagluto, idugang ang asin, pepper o usa ka sabaw nga cube sa imong gipili. Sama sa imong makita, wala'y bisan unsa nga komplikado kon unsaon sa pag-andam sa sabaw sa Bonn.
Kon ikaw seryoso nga interesado sa mga plato sa utanon, sa dili ka pa mag-andam sa sabaw sa Bonn, kinahanglan ka mopalit sa usa ka processor sa pagkaon. Magamit kini dili lamang alang kanimo sa panahon sa pagkaon ug makapadali sa pag-andam sa sabaw, apan sa ulahi kon ikaw mag-andam og borsch, stew o uban pang mga pagkaon nga nagkinahanglan og daghang mga tinadtad nga mga utanon.
Pagkaon sa Bonn: ang diwa
Ang pagkaon ginadisenyo sulod sa pito ka adlaw, diin mahimo nimo nga mapalayo ang 4-6 kilograms nga sobra nga gibug-aton. Maayo na lang, dugang sa Bonn nga sabaw sa menu adunay ubang mga produkto nga dili motugot kanimo nga magpabilin nga gigutom:
- adlaw nga una . Mahimo ka magkaon sa sabaw ug prutas (gawas sa mga ubas ug mga saging);
- sa ikaduhang adlaw . Makakaon ka lamang sa sabaw ug bisan unsang hilaw nga mga utanon, ug sa wala pa ang panihapon ug sa tanan makahimo sa usa ka panaderya nga patatas sa medium size;
- sa ikatulo nga adlaw . Mahimo ka magkaon sa sabaw, prutas ug utanon (apan ang mga saging ug mga ubas wala pa);
- sa ikaupat nga adlaw. Mahimo ka magkaon sa sabaw, utanon, prutas, mag-inom 2-3 baso nga gatas ug kaonon 2-3 mansanas;
- sa ikalimang adlaw . Niini nga adlaw, ang sabaw gidugangan uban sa linuto nga karne (usa ka tipik sa 300g alang sa tibuok adlaw). Walay mahimo nga makaon sa kamatis;
- ikaunom nga adlaw . Gitugutan ang pagkaon sa sabaw, linuto nga karne ug dahonon nga mga utanon (tanang matang sa salad, kalan-on, ug uban pa);
- adlaw nga pito : ang sabaw sa adlaw nga kini dugangon uban sa linuto nga brown rice ug bisan unsang mga utanon.
Ayaw kalimti ang pag-inom og daghang tubig ug pagpakunhod sa asin sa ingon kutob sa mahimo. Mas maayo kon mag-asin ka lamang sa sabaw.
Bonn nga sabaw: caloric content
Pila ka mga kaloriya sa usa ka sabaw sa Bonn ang nag-agad kadaghan sa imong gibubo nga tubig. Kon ang tubig tulo ka litro, ug ang tanan nga mga produkto - sama sa gilatid sa resipe, nan ang kaloriya sa sulod mahimong sobra kaayo: 12 ka kilo lamang sa 100 ka gram!
Dugang pa, importante kung unsaon pagluto ang sabaw sa Bonn: ang bouillon cube makadugang sa calorie content, ug ang paggamit sa gamay nga asin ug paminta magabiya niini halos dili mausab.
Kon magluto ka sa sabaw sa usa ka gamay nga saucepan ug gamiton ang 1-1.5 ka litro nga tubig alang sa samang gidaghanon sa mga utanon, ang kaloriya nga dyutay mas taas og gamay - 27 nga mga unit kada 100 gramo. Bisan pa, bisan kini nga numero makapahimo kanimo nga epektibo nga mawad-an sa timbang.
Bonn nga sabaw: kadaot o kaayohan?
Ang pagkaon gikan sa sabaw sa Bonn sa daghan nga mga kababayen-an hinungdan sa dili makiangayon nga kahadlok. Bisan pa, wala kini girekomendar nga gamiton kini kanunay alang sa mabdos nga mga babaye, mga tawo nga adunay mga problema sa gastrointestinal tract o mga kidney.
Kon wala ka'y mga sakit, ug wala ka magpaabut sa usa ka bata, ang sabaw mopalambo lamang sa imong lawas nga may fiber, bitamina, microelements, paglimpyo sa mga tinai ug makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo. Dugang pa, mawad-an ka sa timbang sa atubangan sa imong mga mata!