Daghang mga babaye gusto nga dali nga mawad-an og 10 ka kilo kada semana, ilabi na kung adunay usa ka importante nga panghitabo sa unahan nimo, diin gusto ka nga mahimong usa ka rayna. Pag-ingon lang nga ang gibug-aton igo nga gibug-aton ug mapapas kini dili sayon. Dugang pa, kung ang mga pasiuna sa mga timbangan gamay ra, nan kini nga resulta dili maihap.
Pagkaon sa protina - minus 10 kg matag semana
Ang pagkawala sa timbang pinaagi niini nga paagi tungod sa pagkunhod sa mga kaloriya ug pagpakunhod sa konsumo sa tambok. Dugang pa, kon ang usa ka dakong kantidad sa protina mosulod sa lawas, ang mga espesyal nga proseso sa kemikal mao ang hinungdan, nga hinungdan sa pagkawala sa timbang. Ayaw pagkaon sa kapin sa pito ka adlaw, tungod kay kini mahimong mosangpot sa pagkadaot sa lawas.
Aron makakuha og minus nga 10 kg matag semana, sunda kini nga menu:
- adlaw nga gidaghanon 1 - lima nga gahi nga itlog;
- Adlaw # 2 - usa ka isda sa dagat, nga kinahanglan limpyo;
- adlaw nga gidaghanon 3 - linuto nga dughan;
- adlaw nga numero 4 - lima ka linuto nga patatas nga walay asin;
- adlaw nga gidaghanon 5 - 500 g nga linuto nga karne;
- adlaw nga numero 6 - aron sa paglimpyo sa lawas nga kinahanglan nimong kan-on 1-1.5 ka kilo nga walay prutas nga prutas;
- adlaw nga numero 7 - 500 gramo sa cottage nga keso sa medium fat content.
Ang gitino nga gidaghanon sa mga produkto, gikinahanglan nga bahinon ngadto sa daghang mga bahin ug kan-on kini sa adlaw.
Ang estrikto nga cabbage cabbage, nga sulod sa usa ka semana ihulog ang 10 kg
Tungod kay gusto kong mawad-an og daghang mga kilo sa ingon nga hamubo nga panahon, gikinahanglan nga limitahan ang akong kaugalingon sa nutrisyon. Ang adlaw-adlaw nga calorific value sa maong pagkaon dili sobra sa 900 kcal. Posible alang sa usa ka pagkaon nga gamiton ang nagkalainlain nga matang sa cabbage, nga magtugot sa pag-diversify sa pagkaon. Ang menu sa cabbage diet mao ang:
- pamahaw : lamang nga green tea;
- paniudto : cabbage ug carrot salad, nga kinahanglan nga ma-seasoned uban sa lemon juice o mantikilya, ug laing 200 g fillet o lean nga isda. Inay sa salad, mahimo ka magkaon sa sabaw sa cabbage;
- Panihapon : cabbage salad, quail egg ug unsweet fruit. Kon ikaw gigutom sa dili pa matulog, nan ikaw makainom sa kefir.
Pagkaon sulod sa usa ka semana sa buckwheat - minus 10 kg
Ang Buckwheat gilakip sa listahan sa labing mapuslanon nga mga produkto, ug kini usab sustansya, busa dili ka kinahanglan nga mag-antos sa kagutom. Ang prinsipyo sa diyeta yano ra kaayo ug alang sa usa ka adlaw kinahanglan ka magkaon sa walay kinutuban nga porridge ug usa ka unsweet fruit, ug usab moinom og 1 litro sa kefir. Dugang pa, mahimo ka mag-inom sa tsa ug kape nga walay asukar. Ang kasha kinahanglan dili lung-agon, apan mokalot sa gabii, nga diin 1 tbsp. Mga sulud kinahanglan nga gibubo 2 tbsp. Nagabukal nga tubig. Ayaw ibutang ang asin ug ubang mga additives sa porridge. Ang lugaw mahimong sinagol sa kefir o magkaon nga gilain.