Si Olga Kartunkov, kapitan sa KVN team nga "Lungsod sa Pyatigorsk" nga mga mahigugmaon niining makalingaw nga duwa naanad sa pagtan-aw sa lapad nga positibo ug aktibo. Siya artistic, emosyonal, uban ang maayong pagpakatawa. Ang iyang talan-awon nga imahe naanad usab niini: usa ka mapangahason ug mahait nga "kapitan" nga adunay mga dagway, nga makab-ot ang tumong niini sa bisan unsang kantidad. Apan, bag-ohay pa lang, si Olga Kartunkova nagpakita sa screen nga mas maliputon, gikulata, maanyag nga postroynevshey ug nabag-o nga babaye, nga wala dayon makaila sa kanhi Olga Katrunkova human sa usa ka pagkaon nga gihimo alang kaniya sa mga organizers sa proyekto sa pagkawala sa gibug-aton sa magazine nga "StarHit".
Gisubli ni Olga ang iyang kaugalingon nga naghatag og gibug-aton nga dili siya komplikado mahitungod sa sobra nga timbang ug wala maglimud sa iyang kaugalingon nga lahi nga pagtilaw. Apan, kini mahitabo, ang pipila ka mga aksidente naghimo sa mga kausaban sa atong kinaiya nga kinabuhi. Mao kini ang nahitabo uban ni Olga, sa dihang gibuak niya ang iyang bitiis ug gigugol ang kadaghanan sa panahon sa TV, nga mikuha sa iyang paborito nga mga tinapay. Apan, sa usa ka bahin, sama sa giangkon ni Olga Kartunkova, iyang naamgohan nga kon walay nausab, mahitabo nga ang wheelchair dili makabarug niini, tungod kay sa pagtubo sa 164 cm iyang gitimbang niadtong 134 kilos.
Si Olga Kartunkova mihimo sa iyang pagpili: naghimo siya og personal nga pagkaon, nga una nga nagtugot kaniya nga mawad-an og gibug-aton nga 17 kilos, ug dayon dad-a ang "nawala" nga timbang ngadto sa 40 kg, samtang sa TV screen makita nimo ang usa ka nipis ug nindot nga batan-ong babaye nga hingpit nga nakapausab kaniya larawan.
Karon, daghan ang interesado kung giunsa pagkawala ni Olga Kartunkova, ug unsa ang pagkaon nga nagdala sa kahibulongang resulta.
Giunsa pagtukod ang pagkaon?
Ang sukaranan sa pagkaon mao ang usa ka hugpong sa mga produkto nga bug-os nga nagtagbo sa gikinahanglan, nga nagapuno sa lawas sa adlaw nga adunay usa ka piho nga protina, tambok ug carbohydrates . Sa niini nga pagkaon kini nga ratio mao ang 70 g-30 g-120 g kada adlaw, ug Olga hugot nga pag-obserbar niini.
- Ang Diet Kartunkovoy naglakip sa nagkalainlain nga mga produkto, apan kini gikinahanglan sa menu alang sa pamahaw naghatag og usa ka prutas nga salad, nga naglakip sa mansanas, peras ug citrus. Ang mga prutas sa pagkaon gigamit nga kaylap, apan ang mga ubas ug mga saging wala ilakip sa pagkaon, sama sa pagkaon nga wala nila isipa nga mga produkto sa pagkaon.
- Diha niini, gitugot ang mga snaks , diin ang paggamit sa prutas ug mga nut mahimo usab.
- Alang sa paniudto - linuto nga dughan nga manok nga walay panit.
- Ang pagkaon nga diin ang Olga Kartunkova nahimo nga manipis, naghatag sa matag adlaw nga konsumo sa limpyo nga mainom nga tubig hangtud sa duha ka litro, maingon man sa mga herbal teas ug mga pagpanghugas.
- Ang kan-anan naglangkob sa low-fat cottage cheese ug uban pang mga sour-milk nga mga produkto.
Kinahanglan nga mahibal-an nga ang pagkaon kinahanglan nga buhaton sa samang panahon, ug ang gidaghanon sa mga receptions kinahanglan nga madugangan ngadto sa 4-5. Sa diha nga ang gibug-aton sa mga bahin nga pagkunhod sa usa ka dosis sa 100-120 g.
Sa diha nga sila nahibulong kung unsa nga pagkaon ang nawala sa Kartunkova, daghan ang naglaum nga makadungog mahitungod sa mga talagsaon nga mga produkto o mga salamangka nga, sama sa usa ka balud sa salamangka, makatabang dayon nga mawad-an sa gibug-aton, apan layo kini sa kaso.
Unsa ang gidili sa pagkaon?
Ang pagtrabaho sa pagkunhod sa gibug-aton lisud nga trabaho, nga nagkinahanglan og disiplina ug usa ka tinuod nga tinguha nga mawagtang ang sobra nga mga kilo, busa, magsugod sa pagbuhat sa imong kaugalingon, si Olga kinahanglan mouyon sa higpit nga mga pagdili:
- ang pagkaon wala maglakip sa konsumo sa nagkalain-laing mga pagkaon sa pagkaon ug sa fast food sa dalan;
- dili tugotan sa paggamit sa mga produkto nga aso;
- Ang konsumo sa mga pagkaon nga adunay daghan nga mga "fast" carbohydrates dili abi-abi;
- Ang usa ka pagdili (apan dili usa ka pagdili!) sa pag-inom sa asin gipaila.
Ang resulta nga nakab-ot ni Olga Kartunkova usa ka ebidensya nga ang usa ka dako nga tinguha ug maayo nga pagtrabaho sa kaugalingon kanunay naghatag sa husto nga mga resulta.