Hapit ang matag programa sa slimming naglakip sa pagsalikway sa tambok nga pagkaon, apan adunay usa ka epektibo nga pagkaon nga gipasukad sa pagkaon sa mga pagkaon nga tambok sa tambok. Kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang gipalambo sa Polish nga dietician nga si Yan Kwasniewski, ug karon ang tambok nga diyeta alang sa pagbug-at sa timbang mao ang popular kaayo.
Tambok nga pagkaon Kvasnevsky
Sumala sa sistema ni Jan Kwasniewski, ang pagkaon kinahanglang gamiton sa usa ka relaxed atmosphere, nga dili magdalidali ug dili mabalda sa TV ug mag-istoryahanay, ang tanan kinahanglan nga usapon, ug human nga mokaon kinahanglan nga pahulayan ang lawas sulod sa 15 minutos ug dayon sa pagbuhat sa ilang kaugalingong mga butang. Ang tambok nga pagkaon nagtuo nga ang adlaw-adlaw nga menu maglakip sa mga produkto nga naghatag sa lawas og daghang enerhiya, nga mao ang protina sa hayop ug tambok nga anaa sa mga itlog, tambok, karne, keso, sour cream, gatas, keso sa cottage, ug uban pa. Usab kini nga pagkaon nagtugot sa gamay nga gidaghanon sa paggamit sa mga produkto sama sa patatas, pasta , utanon, tinapay. Gikan sa prutas Kvasnevsky nagtambag sa paglikay, nagtuo nga kadtong mga bitamina nga anaa sa sulod mahimong maangkon pinaagi sa pagkaon sa karne, ug inay sa mansanas o kahel, mas maayo ang pag-inom og usa ka baso nga limpyo nga tubig.
Tagda ang gibanabana nga menu sa pagkaon nga tambok ni Kwasniewski:
- Alang sa pamahaw: fried itlog, tinapay nga mantikilya, usa ka baso nga gatas o usa ka tasa sa tsa.
- Alang sa paniudto: usa ka gamay nga piraso sa fried pork, 150 g sa mashed patatas, salted cucumber, usa ka tasang tsa.
- Alang sa panihapon: duha o tulo ka keso nga mga rolyo nga adunay tambok nga sour cream o nangatunaw nga mantekilya, usa ka magbalantay , usa ka baso nga kefir o gatas.
Si Jan Kwasniewski nangatarungan nga kon hugot mong sundon ang tanan nga mga rekomendasyon, unya sa dili madugay ang mga gidumtan nga kilogram magsugod nga mahanaw.