Ang pagkaon sa Kuwaresma dili lamang usa ka pasidungog sa us aka pagsunod sa relihiyosong mga lagda, kondili usa usab ka maayong paagi sa paglimpyo sa lawas, paghatag sa usa ka paghaw-as gikan sa naandan nga bug-at nga pagkaon. Karon sa post mahimong lisud ang paghunahuna mahitungod sa pagkaon , apan adunay daghan nga makapaikag nga mga pagkaon nga mopuli sa kasagaran nga pagkaon nga dili makadaut sa panglawas.
Ang Mga Lagda sa Kwaresma
Sa kinatibuk-an, ang pagkaon sa Lent kinahanglan nga yano, dili gikan sa hayop nga gigikanan ug dili madad-an. Ubos sa karne sa ban sa pagkapukan, manok, gatas, itlog, mayonnaise, chocolate, pastry ug isda (kini usahay mahilakip sa pagkaon).
Bisan pa, dili kinahanglan nga limitahan ang imong kaugalingon lamang sa mga utanon, mga utanon ug mga prutas, tungod kay gibutang nimo ang peligro sa imong mga kaunuran, nga lisud mahuptan nga dili makuha ang protina gikan sa pagkaon. Mao nga hinungdanon nga ilakip ang matag adlaw sa pagkaon sa protina sa pagkaon nga gikan sa utanon: mga liso, mga liso, mga gisantes, balatong, buckwheat.
Dugang pa, gitugutan ang pagkaon sa linuto nga mga butang nga giluto nga wala gigamit ang gatas ug itlog. Apan, ang labing importante nga butang - sa usa ka dako nga puwesto gidid-an sa pag-inom sa alkohol ug pagpanigarilyo. Kinahanglan nga ikaw kanunay magsugod niini.
Pag-ihaw kusina sa usa ka dakung post
Ang pagkaon sa panahon sa dako nga kusog magkalahi nga gibase sa semana nga ang pagpuasa magpadayon. Ang labing higpit - ang una ug katapusang mga semana, sa nahabilin nga panahon, adunay mga indulhensya nga posible.
Busa, unsa nga mga produkto ug mga pinggan ang naglakip sa Lenten nga menu:
- Gipuga nga mga lugas sa trigo o mga oats, ang pagkamapuslanon nga napamatud mga ubay-ubay nga mga tuig na ang milabay;
- Ang mga almendras - mga almendras, mga walnuts, cashews, ang mga cedar hilabihan ka himsog ug adunay daghan nga protina ug labing importante alang sa microelements sa lawas;
- Ang balatong, mga liso , mga soybean ug mga mag usab puno sa natural nga protina. Unsa ang
ang ilang gikinahanglan nga mga elemento sa pagkaon sa usa ka tawo nga nagpuasa; - soy gatas, keso (tofu) ug uban pang mga produkto sa soy dili ang labing sustansya, apan naglakip usab sa protina;
- Ang fungi adunay taas nga sustansya; gikan sa kanila kini posible sa pag-andam sa usa ka halapad nga matang sa mga pinggan, tungod sa nga kini mao ang posible nga pag-diversify sa pagkaon pag-ayo;
- asparagus - kini nga produkto, nga dili kaayo popular, apan mapuslanon, kinahanglan nga makakita og luna sa lamesa sa usa ka tawo nga nagpuasa.
Aron mapasayon ang lawas sa pag-adjust sa bag-ong rehimen, ayaw kalimot sa pag-ubos sa 1.5-2 ka litro nga tubig matag adlaw (tubig, dili likido).