Sa karon nga kalibutan, diin wala'y igong panahon sa pagpahayahay ug paghatag panahon sa ilang mga tinguha, daghan sa mga fairer sex ang nagreklamo mahitungod sa paglutaw sa spleen . Aron dili "luwan" niini nga kahimtang, kinahanglan nga mahibal-an mo kung unsaon pag-atubang sa depresyon. Importante nga mahibal-an ang pagbag-o sa imong kondisyon sa tukmang panahon aron epektibong masagubang ang problema.
Mga pamaagi aron mabuntog ang depresyon
- Buhata ang imong gusto. Gipamatud-an nga ang pinaka-epektibo nga antidepressants mao kadtong nag-apil sa mga porma sa panglantaw sa naglibot nga kalibutan: pagtilaw, pagpaminaw, pagtan-aw, paghikap, pagpanimaho. Pananglitan, paminaw sa musika, pagpalit og mga bulak, kaunon ang imong paborito nga mga pinggan, ug uban pa.
- Pangitag kalingawan. Ang labing labing epektibo nga mga kapilian gipadapat ang mga art ug painting. Ang pagkamamugnaon makatabang kanimo sa pagbuntog sa imong depresyon ug epektibo.
- Sa imong kinabuhi, kinahanglan adunay pisikal nga tensiyon, nga makatampo sa pagprodyus sa "hormone of happiness" sa lawas. Kini mahimong sports, sekso ug nagkalain-laing pisikal nga trabaho. Importante nga kini nga kalihokan usa ka kalipay.
- Ang tabang sa pagpakig-away batok sa depresyon mahimong ihatag kanimo pinaagi sa imong paborito nga mga tam-is. Ang susama nga mga produkto usab makaapekto sa produksyon sa "happiness hormone". Kung tan-awon nimo ang imong numero, dayon kaon ang mga prutas, mga prutas, mga prutas ug itom nga tsokolate.
- Panahon na nga usbon ang sitwasyon ug maglakaw. Makatabang kini kanimo nga malinga, ug usab ikaw makabaton og bag-ong mga emosyon ug mga pagbati. Hinuon, wala kini magpasabut nga kinahanglan mo nga moadto sa pikas tumoy sa kalibutan, usahay, kini igo na nga moadto sa labing duol nga lungsod.
- Ang epektibo nga pamaagi aron mabuntog ang depresyon kinahanglan nga maglakip sa pagpamalit. Usab kini takus sa pagduaw sa beauty salon, pag-agi sa mga proseso sa pagpahayahay ug pag-usab sa imahe.
Ayaw ibutang sa usa ka dili maayo nga buot, tungod kay adunay daghan nga mga matahum ug makapaikag sa palibut, usa ka butang nga makapahiyom kanimo.