Di pa dugay, ang termino sa pagkaadik sa pagkaon kanunay nga gigamit ug libre kaayo nga gigamit. Ang kapeligrohan sa ingon nga walay pagtagad nga kinaiya ngadto sa usa ka tinuod nga sakit anaa sa kamatuoran nga ang mga tawo nga dali nga mag- overeating mobalhin sa ilang responsibilidad sa pagkaon sa mga "abaga" sa sakit. Ang pagdepende sa pagkaon dili komon sama sa atong makita, bisan pa niana, kadaghanan kanato adunay mga "pangidlap" niini.
Mga hinungdan
Sa grupo sa katalagman ang mga tawo nga walay igo nga emosyon ug mga impresyon sa ilang mga kinabuhi. Kung ang pangunang tinubdan sa kalingawan sa imong kinabuhi mao ang pagkaon, mahadlok o mawagtang na ang pagkaadik sa pagkaon.
Kung dili ka malipayon sa imong kaugalingon, ang imong numero, kinabuhi, relasyon sa kaatbang nga sekso, trabaho ug sosyal nga kahimtang - ang mga pangunang hinungdan sa pagtumod sa pagkaadik sa pagkaon nga naa sa imong bulsa.
Mga simtoma
Sa dili pa maghisgot kon unsaon pagdumala sa pagdepende sa pagkaon, atubangon nato kini ug tinoon kung mahimo ba nga ikaw nanghambog nga adunay lain nga sakit sa sibilisasyon:
- ikaw sama sa tambok, matam-is ug maaslom nga mga pagkaon;
- ang imong mga bahin anam-anam nga nagtubo, kanunay nga mga suplemento;
- bisan pa sa desisyon nga mawad-an sa timbang, dili ka makalimud sa imong kaugalingon nga "sayup" nga pagkaon;
- Nagakaon ka sa tago gikan sa tago, bisan sa gabii;
- paghikay sa usa ka dessert human sa usa ka malipayon nga panihapon;
- Ang lamiang pagkaon gilambigit kanimo uban ang pag-awhag ug ganti.
Kini ang matam-is nga pagkaon nga kasagarang hinungdan sa pagsalig, tungod kay ang carbohydrates mao ang imong paborito nga pagkaon sa utok. Ang mga pagkaon, sama sa mga droga, makaapekto sa mga sentro sa kalipay sa utok, busa kini sayon ug makaadik.
Pagtambal
Sa pagtagad sa pagsalig sa pagkaon, kinahanglan ka makakita og laing mga paagi sa pagganti, pag-awhag, kinahanglan ka nga magkat-on unsaon pagbayaw sa imong pagbati ug pagwagtang sa kapit-os pinaagi sa laing mga pamaagi.
Kinahanglan nimo nga pun-on ang kahaw-ang, nga gikinahanglan nga pag-umol kon imong biyaan ang mga pagdalisay sa pagkaon nga sobra sa normal nga dosis, tungod kay kini nagdugang usab sa produksyon sa serotonin:
- nagdagan;
- pagsayaw;
- paglangoy;
- panatikong mga hobby;
- usa ka himsog nga pagkinabuhi;
- mga miting ug mga kaila;
- importante nga mga tumong sa kinabuhi (pananglitan, pagkunhod sa timbang, pag-ayo, pag-uswag, pagkab-ot sa usa ka butang).
Kinahanglan nga imong kuhaon gikan sa panan-aw ang tanang mga produkto sa "pagkaulitan": tambok, matam-is, paspas nga pagkaon, kaparat. Dugang pa, kinahanglang makat-on ka sa pagsagubang sa tensiyon nga walay tabang sa pagkaon. Imbis sa gastronomy, paghimo sa mga pamaagi sa pagginhawa, pagsulay, pagpainit sa kalainan.
Sa matag higayon nga imong gibati nga gusto ka nga mokaon, sa pagpuno sa imong sulod nga kahaw-ang, pag-inom og usa ka basong tubig, pahulay alang sa usa ka sine, musika, usa ka bag-ong kalingawan. Ang pagdibuho, pag-stuccino, pagbu-bu nga bildo, pag-guhit-bisan unsa pa ang makuha nimo, ang nag-unang butang mao ang proseso mismo.