Nasuko kita sa matag karon ug unya - sa kasamok sa trapiko, usa ka dili matarung nga amo, mga pangagpas sa mga bata, katapu sa usa ka bana, nabali nga tikod, dili maayo nga panahon - ug dili igo alang sa bisan unsang butang. Apan ang usa ka butang mao ang kasuko, ug usa ka kalit nga wala'y kontrol nga kasuko ug kapungot. Ang kasuko sa usa ka tawo o mga kahimtang kasagaran molabay nga dili makadaut nga mga sangputanan, apan sa kasuko kita makahimo bisan unsa, makapasakit pa sa atong mga minahal ug suod nga mga tawo. Apan makontrol mo ang kalit nga mga pagsinta sa kasuko, atong mahibal-an kon unsaon pagbuhat niini.
Unsaon pagsagubang sa kasuko?
- Kon gibati nimo ang pag-abut sa kasuko, pag-adto sa samin ug tan-awa kung unsang mga kaunoran sa imong nawong ang nagpaluya. Sa usa ka kalma nga kahimtang, tun-i kung unsaon pagkontrol kanila - hinay-hinay nga palabihan ug pahulay. Sa sunod nga pagsabwag sa kasuko, paningkamuti ang pagpahayahay niini nga mga kaunuran, usa ka lisud, apan kini makatabang kanimo sa pagtudlo kanimo kon unsaon pagkontrol sa imong mga emosyon.
- Ang sunod nga ritwal makatabang. Bahina ang papel ngadto sa tulo ka kolum. Sa una ihulagway ang sitwasyon ug mga tawo nga maoy hinungdan sa imong negatibong mga emosyon. Sa ikaduha - ang imong reaksyon, ug sa ikatulo - ang resulta, nga nagdala sa imong mga aksyon.
- Maayo nga tabang aron mahupay ang negatibong mga emosyon sa pisikal nga kalihokan, kung unsa ang imong gibati nga kasuko - mag-agi sa usa ka pagdagan o magpaandar sa press.
- Kon kinahanglan ka gayod nga mawala ang kasuko, buhata kini sa mapahitas-on nga pag-inusara ug sa walay kinabuhi nga mga butang. Gub-a ang plato, biyai ang bisan unsang butang, i-tap ang kahoy nga kahon nga may martilyo, gibunalan ang unlan, kusganon nga gibalibaran ang tanan nga nakapalagot kanimo.
- Pagtuon sa paghubad sa panag-istorya. Sa diha nga ikaw magsugod sa pagkasuko, luwasa ang imong kaugalingon ug ang imong kauban gikan sa mga pagsilhig sa kasuko, pagbalhin ngadto sa neyutral nga mga hilisgutan.
- Usab, ayaw kalimti ang hustong nutrisyon - ang halang nga pagkaon ug ang alkohol mahimong makapasamot sa pagpakita sa agresyon.
- Dili dautan nga tabang gikan sa nervousness infusions sa medisina utanon - valerian, dahon sa ihalas nga raspberries, chamomile, hawthorn, peppermint ug daghan pa.
Sa higayon nga walay pamaagi nga makatabang ug ang mga pagsukwahi sa kasuko nagpadayon nga dili mapugngan, dili maayo ang pagkonsulta sa usa ka espesyalista, siya lamang ang makatabang sa pagpangita sa tinuod nga mga hinungdan sa kasuko nga pagsulbong ug pagsagubang niini.