Ang aktor sa pelikula nga Scottish nga si Gerard Butler adunay maayo nga eksternal ug ug paglambo sa modelo. Alang sa kadaghanan, nailhan siya sa iyang pag-apil sa mga pelikula nga "300 Spartans" ug "Phantom of the Opera". Pinaagi sa dalan, sa trabaho ni Zack Snyder, ang aktor nagdala sa hari sa Spartan Leonid ug tungod niini nga papel siya kinahanglan nga mag-ayo sa singot sa gym. Dugang pa, sulod sa usa ka tibuok nga 4 ka bulan, ang artista nakiglambigit sa lisud nga pagbansay, nga naghimo sa iyang lawas nga usa ka personipikasyon sa lalaki nga katahum.
Unsa ang gitas-on ug gibug-aton ni Gerard Butler?
Ang pagtubo sa 46-anyos nga celebrity sa Hollywood mao ang 189 cm, ug timbang - mga 90 kg. Siyempre, sa mga hulagway gikan sa uban, ang aktor dili kanunay tan-awon nga hingpit ug usahay makabaton og sobra nga gibug-aton, apan kon bahin sa pag-andam sa pag-shooting sa salida, si Butler diha-diha dayon nagpahiluna sa iyang kaugalingon.
Ang programa sa pagbansay sa aktor
Unsa ang imong kinahanglan nga mobati nga sama sa tinuod nga leon? - Sa husto, aron makaangkon og igong gidaghanon sa kaunoran sa kaunuran, ang pagkunhod sa labing ubos nga tambok sa imong lawas.
Pananglitan, ang permanente nga coach ni Butler, si Mark Twain, usa ka sikat nga American climber, nagporma og usa ka ehersisyo nga programa alang sa aktor nga ang nag-unang buluhaton mao ang bug-os nga pagpagawas sa iyang lawas nga dili mohunong sa pagpukaw sa mga kaunuran alang sa kalamboan ug dugang nga pagtubo.
Mahinungdanon nga paghisgut ang usa ka mas detalyado nga lista sa mga ehersisyo nga sa makausa mitabang kang Gerard nga gibitad ang iyang lawas ngadto sa mga sangkap sa Spartan:
- pag-tightening pinaagi sa usa ka back grip (25-30 repetitions);
- deadlift gikan sa salog (gikan sa 65 kg 50-60 repetitions);
- Ang mga push-up gikan sa salog (50-60 repetitions);
- paglukso sa kahon (50-60 nga pagbalik);
- ang pendulum nga nahimutang (50-55 pagsubli);
- Dad-a sa dughan ug mopadayon sa kettlebells (16 kg, 55 nga pag-ulit).
- Gerard Butler sa mga sayop sa kabatan-onan ug sa presyo sa kabantog
- Ang panahon miabut: Si Gerard Butler unang nagdala sa iyang uyab nga si Morgan Brown
- Si Gerard Butler "nadakpan" uban sa usa ka matahum nga estranghero sa bakasyon
Sa samang higayon, aron sa pagtan-aw nga angay ug presko sa iyang mga katuigan, ang aktor pag-ayo nga nagsusi sa pagkaon - siya mokaon sa gagmay nga mga bahin labing menos sa lima ka beses sa usa ka adlaw.
| | | |
| | | |
| | | |
