Ang mga tawo nga gusto nga mawad-an og pipila ka mga pounds kasagaran maghunahuna kung unsa kini, ang hustong panihapon alang sa mga mawad-an sa timbang, unsa ang mas maayo nga kaonon sa gabii ug unsa nga mga pagkaon ang kaunon sa dili pa matulog dili kini angayan. Atong hisgotan ang mga rekomendasyon sa mga nutrisyonista, ug atong masabtan kini nga pangutana.
Unsa ang kan-on alang sa panihapon nga mawad-an sa timbang - rekomendasyon
- Ang una nga rekomendasyon sa dieticians yano kaayo, kini nag-ingon nga ang mga panihapon sa gabii kinahanglan nga adunay mga tambok nga ubos ang tambok. Ang usa sa pinakamaayo nga panihapon alang sa slimming nga mga tawo mao ang dughan sa manok, steamed o ubos nga tambok nga klase sa puti nga isda, sama pananglit, cod. Ingon nga usa ka kilid nga pinggan sa niini nga mga pinggan nga imong mahimo makadugang dili starchy mga utanon, sama sa green beans , mag, mga pepino, kamatis, lettuce ug radish.
- Ang ikaduha nga tambag makadani sa mga gusto sa mga sabaw, tungod kay ang kapilian sa usa ka husto nga panihapon alang sa mga mawad-an sa gibug-aton mao usab kini nga unang mga pinggan. Apan hinumdumi nga ang sabaw dili lutoon sa tambok nga karne o isda sabaw, kini mao ang mas maayo sa pagpili sa utanon o manok soups. Kaon kini nga pinggan nga walay tinapay, ug makatagbaw ka sa pagbati sa kagutom, apan ayaw paghagit sa dagway sa dugang nga mga libra.
- Ang laing kapilian alang sa panihapon alang sa slimming nga mga babaye mao ang mga produkto sa sour-milk. Pananglitan,
mahimo nimo ang usa ka yano ug lamian nga cocktail, kay kini mag-mix sa blender nga may 100 g nga cottage cheese, mga 200 ml nga kefir ug 1 tsp. dugos. Ang mga produkto sa asukar dili kinahanglan sobra sa 5% tambok, unya ang mga pagbati sa kabug-at sa tiyan dili, ug ang kagutom dili makahasol kanimo hangtud sa buntag. - Ang usa ka lamian nga pagkaon alang sa mga nagtinguha nga mawad-an og timbang nga matam-is nga ngipon mahimong usa ka salad sa prutas . Alang sa pag-andam niini gamiton ang mga mansanas, pears, strawberries ug uban pang prutas, maingon man natural nga yogurt. Ayaw pagdugang sa mga saging sa salad, ang mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton mas maalamon nga mohatag niini nga bunga.