Phosphorus sa lawas sa tawo

Ang phosphorus sa lawas sa tawo usa ka kinahanglanon nga elemento, kung wala ang kadaghanan nga mga proseso dili makaagi. Atong hisgotan kung unsa ang epekto sa lawas sa tawo sa phosphorus:

• makaapekto sa gikulbaan nga sistema;
• mao ang bahin sa tisyu sa bukog;
• gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa kasingkasing ug utok;
• kon wala kini, ang kidney nagtrabaho;
• gikinahanglan alang sa normal nga pagtubo sa lawas;
• adunay positibong epekto sa metabolismo ;
• nagahatag sa kusog sa lawas;
• miapil sa proseso sa cell division;
• nagpalihok sa epekto sa mga bitamina;
• positibo nga makaapekto sa mga ngipon ug mga gum.

Gikan sa gitala nga mga gimbuhaton kini tin-aw nga ang papel sa phosphorus sa lawas hinungdanon kaayo ug kinahanglanon. Matag adlaw ang usa ka hamtong kinahanglan nga makadawat og 1600 mg sa niini nga substansiya, alang sa mga mabdos nga babaye ang dosis hapit doble, alang sa mga bata - 2000 mg, ug alang sa mga inahan nga nagapasuso kini 3800 mg.

Daghan o gamay?

Sa diha nga ang phosphorus sa lawas dili pa igo, ang maong mga sintomas mahimong makita: kahuyang, pagkunhod sa kahinam, pagbag-o sa psychological nga kahimtang, ug kasakit sa mga bukog. Mahimo kini tungod sa: dili igo nga pag-inom niini ngadto sa lawas, mga sakit nga malala, pagkahilo, pagdepende sa alkohol, mga problema sa kidney, ingon man mga problema sa thyroid gland. Kon adunay sobra nga phosphorus sa lawas, ang urolithiasis, mga problema sa atay, ingon man ang dagway sa nagkalainlaing mga sakit sa panit ug pagdugo mahimo mahitabo. Kini tungod sa usa ka paglapas sa pagbayloay sa phosphorus o gikan sa kamatuoran nga ikaw nagkaon sa usa ka daghan nga mga canned pagkaon ug ilimnon limonada.

Ang mga benepisyo sa phosphorus importante kaayo, apan atong mahibal-an kon unsa nga mga produkto ang anaa niini. Daghan kini sa pagka-seafood, ug ilabi na sa mga isda, nga makita sa mga produkto sa dairy, itlog ug caviar. Mahitungod sa mga tinubdan sa tanum nga phosphorus, kini mga lagutmon, nut, carrot ug pumpkins, maingon man mga cereal, patatas, binhi ug uhong.