Ang tigulang nga retorika nga pangutana sa babaye nga katunga sa katawhan mao ang "unsa ang imong kaonon aron mawala ang timbang?". Ang kan-on nga kini mahimong madanihon sa kanunay, apan sa pipila ka rason nga maayo nga kan-on kana, aron maputol ang dili mahimo. Imbes nga regular nga snaks, kay sa makalilisang, dili ba mas maayo nga magdala sa imong kaugalingon ug magtagad sa mapuslanon ug tasty nga bunga.
Ang labing mapuslanon nga prutas alang sa pagkawala sa timbang
Ang mga prutas anaa sa ilang mga kaugalingon nga usa ka produkto sa pagkaon ug sila adunay walay pagduhaduha nga mga kaayohan tungod sa pagkawala sa timbang. Apan taliwala kanila adunay mga kinsang mga kaayohan ang bililhon kaayo. Ang unloading sa bunga mapuslanon sa lawas sa bisan unsang kaso. Ang mga prutas kuhaon ang slag, sobra nga pluwido ug hinungdan sa lawas sa paggamit sa tambok nga mga reserba. Apan, dili tanan nga mga prutas luwas alang sa numero. Pananglitan, ang paborito nga mga saging sa tanan taas kaayo sa mga kaloriya, ug ang mga petsa kasagaran dili giisip nga produkto sa pagkaon. Unsang matang sa prutas ang pilion alang sa pagbug-at?
Ang mga prutas alang sa pagkawala sa timbang - kini mao kadtong, dugang sa ubos nga kaloriko nga sulod, pag-adto sa lawas, usab pagputol sa tambok. Tinuod kini didto. Ang labing maayong bunga sa pagkawala sa timbang:
Ang grapefruit giisip nga labing ubos nga kaloriya. Kini adunay 35 ka kaloriya. Kini nagpahid sa lawas sa mga toxin, nagwagtang sa sobrang fluid, nagpalihok sa mga proseso sa metabolismo, nagpalambo sa paghilis sa pagkaon. Apan, ang pagkaon sa grapefruit sa usa ka walay sulod nga tiyan dili girekomendar alang sa mga tawo nga adunay gastritis, o mga ulser sa tiyan. Ang duga sa grapefruit makapalagot gihapon sa mga mucous. Kon ang acidity sa tiyan mao ang normal, usa ka grapefruit alang sa panihapon ug sa dili madugay ang mga timbangan makapahimuot kanimo sa usa ka makapahimuot nga numero.
Ang Pineapple ikaduha sa caloric content, kini adunay 42 kcal. Ang pagka-epektibo niini nga prutas nailhan alang sa paglikay. Pananglitan, ang usa lamang ka piraso sa pinya sa dili pa ang usa ka maayong pagkaon makapahimo kanimo nga dili mamaayo. Ang tinuod mao nga ang pinya naglangkob sa usa ka sangkap nga nagpikas sa tambok nga adunay pagkaon. Anaa na ang mga tambal sa tambok, dili siya makunhoran, apan kon imong ilisan kini sa usa sa mga pagkaon, ang epekto makita dayon. Bisan pa, ang pagkaon sa pinya adunay mga limitasyon alang sa mga tawo nga taas ang acidity sa tiyan.
Ang Kiwi o Chinese gooseberry, dato kaayo sa mga bitamina. Dugang pa, kini nagwagtang sa tambok nga nagsumbag sa mga arteriya ug nagtabang sa pagtaas sa cholesterol tungod sa presensya sa fiber. Ang Kiwi nakaamot sa normalization sa mga proseso sa metabolismo. Kon ikaw mokaon sa usa ka bunga human sa pagkuha bisan sa bug-at nga pagkaon, wala nay pagbati sa kabug-at. Ang kiwi adunay 60 calories.
Ang Pear adunay 65 kaloriya ug mapuslanon kaayo alang sa mga tinai. Ang mga lanot sa Pear adunay daghan nga fiber. Kini ang mga lugas nga mag-agas sa imong mga ngipon kon kami mokaon sa pear. Pinaagi sa dalan, mahimo ka sa pagkaon sa pear nga walay kahadlok, mga tawo nga may diabetes, tungod kay kini adunay daghang fructose, ug dili glucose. Dugang pa, nagdala kini og daghang mga benepisyo sa mga tawo nga may sakit sa thyroid. Bisan pa kining mapuslanon nga bunga mawagtang gikan sa usa ka organismo nga toxins ug mga bug-at nga metal.
Ang prutas alang sa pagkawala sa timbang, ang listahan nga lapad kaayo, mahimo nimong ipadayon ang mga mansanas, kahel, lemon, ug halos tanang berry. Bisan pa, ang mga sa ibabaw gikan sa usa ka gidaghanon sa mga bunga apan ang labing mapuslanon aron mawala ang timbang. Mahimo kining kan-on isip mga produkto nga mag-inusara, mag-ilis sa usa sa mga pagkaon o mogasto sa tibuok adlaw sa bunga. Dili usab sila mawad-an sa ilang mapuslanon nga mga kabtangan sa dihang gisagol kini sa uban nga mga produkto. Alang sa nagkalainlain nga mga diyeta, mahimo ka gani makatanyag og daghang mapuslanon nga mga resipe.
Mga resipe sa prutas alang sa pagkawala sa timbang
Sa mga prutas mao ang lamian nga salad. Dugang pa, posible nga masagol ang tanang matang sa mga prutas sa nagkalainlaing proporsiyon, mao nga ang salad mas mapuslanon.
Salad gikan sa kiwi
Sagol:
- kiwi - 2 ka piraso;
- usa ka hakup nga pine nuts;
- lemon juice - usa ka pila ka kutsara;
- mga tangerine - 2 ka piraso;
- mint dahon;
- dugos.
Pagpangandam
Ibutang ang kiwi ug putlon ang mga cubes. Ang tango gibutang sa mga hiwa ug giputol. Pagduyog sa dugos nga duga sa lemon ug sulati kini nga gisagol sa usa ka salad. Isablig ang matahum nga mga tinadtad nga mga dahon sa mint ug mga pine nuts sa ibabaw.
Salad sa pinya
Sagol:
- pinya nga lab-as o canned - sa pagtilaw;
- keso sa lisud nga matang - 50 gramos;
- orange - 2 ka buok;
- ubos nga tambok yogurt - 3 tbsp. kutsara.
Pagpangandam
Ang pino mahimo gamiton nga lata o presko. Ang pinya ug orens giputol sa mga hiwa. Tulo sa ibabaw sa keso sa grater. Dayon kining tanan puno sa yano nga yogurt, o yoghurt nga may lami sa pinya. Andam na ang salad.
Ang ingon nga mga salads mahimo nga daghan kaayo. Ang mapuslanon nga prutas alang sa pagbug-aton sa timbang mahimong idugang nga magkauban, o gilain. Maayong pagsagol sa pear ug orange, grapefruit ug kiwi, pinya ug ubas. Kini nga salad kaayo tasty, ug labing importante, kini mas mapuslanon, pamilyar sa kanato, Olivier ug crab sticks.