Ang metabolismo usa ka hugpong sa kemikal nga compounds nga naghatag sa mahinungdanon nga kalihokan ug paglambo sa selula. Ang metaboliko nga gidaghanon, isip usa ka lagda, napanunod.
Mga tawo- "zhivchikov" paspas nga metabolismo, sa mga ilhanan:
- nagdugang nga kalihokan;
- non-obesity sa sobra sa timbang;
- maayong pisikal nga porma.
Ang ingon nga mga tawo dali nga makamata ug motrabaho, dili kaayo gikapoy ug dili kaayo mag-antus sa depresyon.
Ang mahinay nga metabolismo makapahimo sa usa ka tawo nga walay pagtagad, tapulan, prangka sa katambok ug pagduka. Kini nga mga sakit mahimong tungod sa mga sakit sa endocrine system ug dili regular nga hormonal nga hormonal, apan kasagaran ang hinay nga metabolismo usa ka sangputanan sa dili timbang nga pagkaon ug ubos nga pisikal nga kalihokan.
Metabolismo ug edad
Sa himsog nga mga tawo nga natawo nga dunay tulin nga metabolismo, kasagaran ang metabolismo magpahinay sa panahon sa kinabuhi. Sa mga babaye human sa 30 ka tuig matag unom ka bulan ang gidaghanon sa mga proseso sa metaboliko mikunhod sa 2-3%. Ang mga doktor nag-ingon nga ang problema dili edad, apan sa hypodynamia ug malnutrisyon. Busa, dali nga ipasig-uli ang usa ka metabolismo ug ingon nga kini gikinahanglan sa pagtul-id sa usa ka numero tingali.
Prinsipyo sa pagpadali sa metabolismo
Gusto nga mawad-an og gibug-aton, ayaw dayon pagkuha sa mga tablet alang sa paspas nga metabolismo. Adunay mas natural nga paagi sa pagpadali sa metabolismo.
- Pagkabihag sa gahum. Kaon sa labing menos lima ka beses sa gagmay nga bahin. Kini importante kaayo nga pamahaw - buntag nga panihapon nga kamahinungdanon makapadali sa metabolismo.
- Balanse. Ang lawas nagkinahanglan sa pagkuha sa lagda sa protina, tambok ug carbohydrates. Ang pagpugong sa kaugalingon sa pagkuha sa bisan unsang pagkaon nga pabor sa uban walay kapuslanan ug makadaot. Sayon nga makalkulo ang husto nga pagkaon sumala sa espesyal nga mga lamesa, nagsalig sa timbang sa lawas, edad ug gitas-on.
- Kinaiyanhon. Ang mga produkto nga gigamit alang sa kusog nga metabolismo dili kinahanglan nga adunay kalabotan sa fast food. Ang labing himsog nga pagkaon nga adunay low cholesterol ug preservatives gidasig.
- Dugang nga kaunoran sa kaunoran. Ang pylokylogram sa adipose tissue mikonsumo lamang og 2 kaloriya kada adlaw, ug maskulado - 35 kaloriya! Ang pagtukod sa kaunuran nagatugot kanimo nga mawad-an og timbang ug palihug
- Pisikal nga kalihokan. Sa panahon sa mga klase sa gym, ang metabolismo gipaspasan sa 20-30%, nga anam-anam nga naulian sa normal human sa pagbansay. Ang mapuslanon nga mga klase sa gabii, nga kinahanglang mahuman nga dili moabot sa 3 ka oras sa dili pa matulog.
Tubig ug metabolismo
Ang nag-unang partisipante sa metabolismo mao ang tubig. Kinahanglan nga imo kining imnon kutob sa mahimo.
Epektibo alang sa paspas nga metabolismo ug pamaagi sa tubig:
- ang kalainan sa ulan;
- init nga kaligoanan (10-15 minutos);
- sauna, sauna.