Ang usa ka babaye nga nagpasuso kinahanglan adunay maayo nga balanse nga menu aron ang sustansya ug mapuslanon nga mga butang igo alang kaniya ug alang sa bata. Ang gatas sa inahan labing mapuslanon alang sa mga bata, tungod kay ang komposisyon niini talagsaon. Pagpausbaw sa kalidad sa gatas mahimong pinaagi sa pagsulod sa menu sa daghan nga mga utanon, prutas ug uban pang mga salad alang sa mga inahan nga nagapasuso.
Makahatag ba ako og nursing salad?
Daghang mga pagduhaduha sa pagduhaduha kon mahimo ba silang mga salads. Siyempre, kini posible ug gikinahanglan. Pinaagi sa pag-apil kanila sa imong pagkaon, dili lamang ikaw makahimo sa medyo limitado nga pagkaon nga mas nagkalainlain, apan usab mapuslanon kaayo ug tasty. Unsang matang sa mga salads ang mahimo nga nag-atiman sa mga inahan? Tinuod gyud. Ang bugtong nga kondisyon mao ang paggamit lamang sa mga napamatud nga mga produkto diin ang bata walay alerdyik nga reaksyon. Imbis nga mayonesa, ang mga lana sa utanon, toyo, duga sa lemon o lemon hingpit nga magsilbing usa ka pagpuno. Kon gusto, ang asin mahimong mapulihan sa laya nga kale sa dagat, kini makapauswag sa mga plato sa yodo.
Salad Recipes for Nursing Mothers
Adunay daghan nga lamian nga mga salad alang sa mga inahan nga nagapasuso, sugoon kami unsaon pagluto ang labing kasagaran nila.
Salad alang sa mga nagpasuso nga mga inahan nga "Spicy"
Sagol:
- 1 kiwi nga prutas;
- 100 ka gramo sa dahon sa lettuce;
- 1 batan-on nga zucchini;
- 100 g curd soft cheese;
- usa ka hakop nga grated parmesan;
- Mga panakot nga makatilaw, magsul-ob sa bisan unsa.
Ang talagsaon nga kombinasyon sa mga sagol naghimo niini nga salad alang sa mga nag-atiman nga mga inahan.
Pag-amuma alang sa mga nagapasuso nga mga inahan
Sagol:
- linuto nga mga itlog (1 ka piraso);
- 1 mahimo sa tuna o anchovy;
- usa ka sinagol nga dahon sa salad;
- linuto nga berde nga mga liso (100-300 g);
- tam-is nga pepper (1-2 ka piraso);
- pipila ka olibo;
- mga panakot ug pagsinina sa pagtilaw.
Kini yano sa pagluto ug sa samang higayon usa ka malipayon nga salad nga puno sa mga amino acid ug protina.
"Festive" nga salad alang sa mga nagapasuso nga mga inahan
Sagol:
- 300 g nga linuto nga manok (manok, pabo);
- berde nga mansanas (1 ka piraso);
- avocado (1 ka piraso);
- lettuce dahon;
- duga sa apog ug mga panakot - alang sa refueling.
Ang salad sustansiya ug orihinal, busa kini angay alang sa mga pangilin. Ang mga dahon sa salad nga adunay paspas nga pagtubo sa gatas nga adunay mga elemento sa pagsubay ug mga potassium salts.
Salad alang sa mga nagpasuso nga mga inahan "Bag-ong Tuig"
Sagol:
- gilat-an nga beet nga medium size (2 ka piraso);
- batan-ong mga dahon sa beets;
- usa ka kumkom nga mga walnuts (maayong pagkabuhat nga tinadtad);
- pula nga bombilya (1 ka piraso);
- liso sa lino, asin ug duga sa lemon - alang sa refueling.
Kini nga salad nagpasiugda sa panghilis ug mao ang paglikay sa pagkalot.
Salad nga adunay pagpasuso "Isda"
Sagol:
- linuto nga isda tarogo (200-300 g);
- Bulgarian pepper (dalag o berde, 2 ka piraso);
- lettuce dahon;
- daghang mga tamates nga cherry;
- Mga panakot nga makatilaw, panahon uban sa lana sa oliba.
Kini nga salad makapuno sa kakulang sa tambok nga mga asido ug mga bitamina.
"Eksotiko" nga salad nga adunay pagpasuso
Sagol:
- 1 refined avocado;
- usa ka piraso sa tinapay nga adunay bran;
- pipila ka olibo;
- usa ka hugpong sa dahon sa lettuce;
- Mga panakot nga makatilaw, pun-a ang bisan unsang lana sa utanon.
Dugang sa daghang mga microelements, ang mga avocado usa usab nga stimulant alang sa produksyon sa gatas.
Salad nga adunay lactation "Baloven"
Sagol:
- 8-10 mga saha sa linuto nga asparagus;
- usa ka gamay nga kamatis nga cherry;
- usa ka bangan nga mga pana;
- usa ka magtiayon nga mga slice sa bacon;
- usa ka gamay nga grated Parmesan;
- lana sa oliba, duga sa lemon ug mga panakot - alang sa pag-refueling.
Ang salad adunay zinc, potassium ug folic acid, maingon man mga bitamina C ug B.
Salad alang sa nagpasuso nga mga inahan nga may lentay
Sagol:
- 1 tasa nga pre-linuto nga balatong;
- 1 ka mansanas (labing maayo nga berde);
- usa ka bangan nga mga pana;
- soy sauce para sa refueling.
Ang mga lentil adunay daghang iron, amino acids ug mga bitamina.