Ang pagbalik sa imong gipangandoy nga panag-uyon posible tungod sa kalig-on sa kabubut-on, dakong panukmod ug maayong pagkapili nga pagkaon, pagtabang aron makab-ot ang gitinguha nga resulta. Busa, bisan unsa pa kini kalisud, posible nga dali nga mawala ang 5 kg. Sa kalibutan adunay daghang mga tin-aw nga mga panig-ingnan, sa diha nga ang mga tawo nakahimo sa pagkunhod sa timbang nga 5, 10, 20 kg!
Unsa ka sayon ang pagkawala sa 5 kg sa 5 ka adlaw?
- Ang labing popular nga pagkaon sa pagkaon nga giila isip kefir. Uban sa tabang niini ikaw dili lamang mawad-an sa timbang, apan usab sa paglimpyo sa imong lawas sa mga toxins ug toxins. Busa, sa usa ka adlaw gikinahanglan ang pag-inom og 1,5 ka litro nga yogurt , ang pagdawat nga atong gibahin sa 5-6 ka beses. Kon walay igo nga katam-is sa niini nga ilimnon, kini mahimong dugang sa matam-is nga mansanas, apan dili sa asukar. Importante nga hinumdoman nga kita mopalit sa low-calorie kefir (1% fat content). Ang Kefir diet supplement sa low-calorie nga mga pagkaon ug ehersisyo.
- Kon kita maghisgot mahitungod sa mono-diet, nan ang apple giisip nga usa sa labing epektibo. Kita nagpili unsweetened, apan kaayo juicy bunga. Sa usa ka adlaw dili kami mokaon dili sobra sa 1.5 kg. Sa usa ka adlaw, ang gidaghanon sa mga pagkaon kinahanglan nga mga tulo o upat. Importante nga hinumdoman nga ang katapusang pagdawat sa alas 8 sa gabii. Ang mga mansanas mas maayo nga lutoon o masahi. Aron dili mobati nga mas grabe, among dugangon ang diyeta nga adunay gamay nga tipik sa ubos nga tambok nga keso, itlog, karne sa manok o linuto nga isda.
Unsaon nga mawad-an og 5 kg sa 5 ka adlaw?
- Ang mga manughimo sa keso sa cottage gusto sa pagkaon sa keso. Sa usa ka adlaw nagkaon kami sa usa ka kilo sa niini nga produkto, nga matag tulo ka oras nga 200 gramos ug lima ka beses sa usa ka adlaw. Kung adunay usa ka tinguha, ang curd nga diyeta dugang sa kefir.
- Ang paghupay sa sobra nga timbang makatabang sa ehersisyo. Matag buntag kinahanglan nga magsugod ka sa usa ka sumbong, ang gidugayon nga labing menos sa 30 minutos. Sa gabii, naghimo kami nga nag-jumping sa pisi ug giputol ang singsing sa hawak. Dili kini wala sa lugar aron sa pagbisita sa usa ka sauna ug usa ka kaligoanan nga makatabang sa pagkuha sa mga hilo gikan sa lawas.