Spinach - makadaot ug maayo alang sa panglawas ug katahum

Uban sa pagsugod sa kainit, gusto gyud nako nga paliton ang akong kaugalingon sa presko nga mga utanon, prutas ug mga utanon, sa ingon mapuno ang kakulang sa mga bitamina, mineral ug uban pang mga substansiya. Ang maayo alang sa maong katuyoan mao ang spinach, ang kadaot ug kaayohan nga kinahanglan gayud nga pagailhon sa matag tawo. Kini nga balili adunay usa ka dako nga listahan sa importante nga mga kabtangan alang sa lawas.

Unsa kini nga spinach?

Ang sayo nga nagkahinog nga kultura sa utanon, nga adunay orihinal nga lami nga lami mao ang spinach. Gigamit kini sa pagluto alang sa pagluto sa lainlaing mga plato ug mga sarsa. Nalakip kini sa daghang nasyonal nga mga resipe alang sa pagtambal ug pagbawi sa lawas, ug sa gihapon nagamit kini sa mga kosmetik sa panimalay. Ang spinach usa ka tanom nga gihulagway sa lainlaing kolor ug porma sa mga dahon. Adunay daghang mga klase nga angay alang sa pagkaon. Kini nga kultura sa utanon sayon nga motubo diha sa tanaman ug bisan sa mga bintana.

Spinach - komposisyon

Ang kemikal nga komposisyon gitun-an pag-ayo sa mga siyentipiko nga nagtino nga ang mga grey 91% tubig. Ang bili sa enerhiya sa spinach mao ang 23 kcal kada 100 g. Daghan ang interesado sa unsa nga bitamina ang anaa sa spinach, ug busa sa presko nga dahon makakaplag ka daghang bitamina K, A, C, E ug grupo B. Sama sa mineral nga komposisyon, nga mao, sa tanum, manganese, iron, magnesium, calcium, zinc ug uban pang mga micro ug macro elements. Ang pagpangita kung unsa ang anaa sa spinach, kini angay nga paghisgut sa presensya sa mga sumusunod nga biologically active compounds: antioxidants, nitrates ug phytoecdysteroids.

Ang spinach maayo

Kon imong tan-awon ang komposisyon sa tanum, kini dayon mahimong tin-aw nga ang pagkamapuslanon sa lawas dako kaayo. Aron makita kini, kinahanglan nimo nga tan-awon kon unsa nga spinach ang mapuslanon alang sa lawas:

Busa kini adunay paghinlo nga epekto, kini mapuslanon sa paggamit niini alang sa pagkahubog sa lawas ug ingon nga usa ka preventive measure sa pagkuha sa toxins ug toxins.
Makahimo kini sa pagpugong sa pagkaylap sa mga selula sa kanser, nga naggamit sa usa ka antioxidant nga epekto sa lawas.
Kini angay nga matala ang mga benepisyo alang sa oral cavity, busa kung ang pag-chewing dahon makapugong sa pagpahigayon sa periodontal nga sakit ug paghunong sa pagdugo. Dugang pa, ang planta hingpit nga nagpahimsog sa lungag sa baba.
Ang therapeutic properties sa spinach nalangkit sa positibo nga epekto niini sa resistensya. Pinaagi sa kanunay nga paggamit, mahimo nimo nga mapugngan ang risgo nga magmugnaw.
Positibo nga nakaapekto sa proseso sa hematopoiesis. Gisugyot nga gamiton ang mga utanon sa posisyon sa mga babaye, aron mapalambo ang produksyon sa mga selula sa dugo sa fetus.
Tungod sa presensya sa bitamina K sa komposisyon, nga nagdugang sa kaltsyum sa sulod sa tissue sa bukog, uban sa kanunay nga paggamit makapakunhod sa kalagmitan sa osteoporosis.
Ang bag-ong pinuga nga duga mahimong makapakunhod sa kasakit sa tutunlan panahon sa usa ka katugnaw. Mahimo kini tungod sa anti-inflammatory ug antiseptic nga aksyon.
Kon ikaw naglakip sa spinach sa imong pagkaon, ang kadaut ug kaayohan nga kinahanglan nga konsiderahon, nan posible nga mapalig-on ang paglihok sa dili patas nga sistema. Tungod niini makasagubang ka sa insomnia ug mas sayon ang paglahutay sa mga problema.
Giisip kini nga labing maayo nga prophylaxis alang sa pagpalambo sa atherosclerosis ug taas nga presyon sa dugo. Giila sa mga siyentista ang ubay-ubay nga peptide nga makatabang sa pagpakunhod sa pressure.
Adunay mga importante nga carotenoids sa komposisyon, nga usa ka maayo kaayo nga pamaagi sa pagkunhod sa risgo sa pagpalambo sa mga sakit sa mata.
Ang tanum sa lalaki mapuslanon tungod sa abilidad sa pagdugang sa potency ug pagdugang sa produksyon sa testosterone .

Spinach alang sa kasingkasing

Ang komposisyon sa mga succulent dahon naglakip sa daghang folic acid, nga makapamenos sa lebel sa homocysteine sa dugo, uban sa pag-uswag nga makapausbaw sa risgo sa mga problema nga may kalabutan sa cardiovascular system. Aron mahatag ang lawas sa gikinahanglan nga mga substansya, kinahanglan ka magkaon matag adlaw sa usa ka gamay nga hugpong sa tanum. Adunay usab laing mga kamatuoran mahitungod sa unsa ang maayo nga spinach alang sa lawas:

Ang usa ka dato nga komposisyon makatabang sa pagpakig-away sa "dili maayo" nga cholesterol sa dugo .
Ang presensya sa potassium ug magnesium makatabang sa pagpalig-on sa kasingkasing.
Pinaagi sa regular nga paggamit, mahimo nimo nga mapugngan ang risgo nga maugmad ang atake sa kasingkasing.

Spinach gikan sa constipation

Ang duga sa tanum adunay usa ka laxative effect, apan kini dili mahimong makaadik ug dili mograbe sa digestive system. Tungod sa presensya sa cellulose, ang normalization sa tract digestive mahitabo, nga makatabang sa pagsagubang bisan pa sa kanunay nga constipation. Ang spinach alang sa tinai kinahanglang sundon:

Ang gidaghanon sa mga dahon nga gikinahanglan kinahanglan makalkulo aron makuha ang 0,5 ka litro nga juice. Una, hugasan ang tanum sa hingpit, ug pamalahon kini.
Galinga ang mga dahon sa bisan unsa nga paagi ug, gamit ang cheesecloth, piliton ang juice.
Aron makuha ang gitinguha nga epekto, kinahanglan ka mag-inom 2 tbsp. juice kada adlaw. Labing maayo ang pagkuha niini sa usa ka walay sulod nga tiyan sa dili pa mokaon.

Spinach - maayo alang sa panit

Sukad sa karaang mga panahon, ang mga batang babaye nag-atiman sa ilang mga dahon sa panit niini nga tanum, nga adunay daghan nga mapuslanon nga kabtangan. Kini importante sa dili pa magamit sa nawong, sa pagpahigayon sa usa ka test sa alerdyi aron malikayan ang dili maayo nga mga sangputanan.

Nagpalig-on sa buhat sa mga glandula nga sebaceous, naghatag sa nagkalain-laing mga rashes ug mga panghubag. Pinaagi sa regular nga paggamit, ang maskara sa nawong nga gihimo sa spinach makatabang sa pagpakunhod sa mga pores, pagkuha sa kapula ug nagkalain-laing mga kadaot.
Ang mga kosmetik, nga gibase sa spinach, pagpalambo sa kolor sa panit, pagtangtang sa pagkalagot ug pag-epekto. Nagtabang kini sa tanum aron mapalig-on ang mga capillary sa nawong ug maghatag sa maayong nutrisyon sa epidermis.
Ang kaayohan sa spinach alang sa kababayen-an tungod sa iyang abilidad sa pag-atiman sa delikado nga panit sa mga tabon sa mata, sa pagwagtang sa puffiness ug pag-aghat sa produksyon sa elastin. Kon kanunay ka nga mogamit sa tanom sa mga kosmetik sa panimalay, mahimo nimo ang pagpakunhod sa gidaghanon sa gagmay nga mga wrinkles.

Makapahayahay nga maskara

Sagol:

spinach - 10 g;
patatas - 1 pc .;
lana sa almendras - 5 ml.

Pagpangandam

Ang gagmay nga mga patatas nga gigaling uban sa spinach aron makakuha og usa ka homogenous nga masa. Idugang ang lana ug isagol.
Andam nga pagsagol nga gibutang sa mga linya sa lymph ug gibiyaan ang maskara sulod sa tunga sa oras.

Kaayohan sa spinach tungod sa pagkawala sa timbang

Ang dugaon ug lamian nga mga dahon mahimong luwas nga ilakip diha sa ilang mga pagkaon nga gusto sa mga tawo nga mawad-an og timbang o motan-aw sa ilang numero. Una, kini tungod sa ubos nga caloric content ug ang presensya sa daghang mga substansiya nga mapuslanon sa lawas. Ikaduha, sa mga dahon adunay fiber, nga nagakuha sa mga toxins ug slags, nga nakatampo sa mas maayo nga paglihok sa sistema sa digestive ug sa pagpatulin sa mga proseso sa metabolismo. Mahimo ka mag-andam sa smoothies gikan sa spinach sa pagkawala sa timbang, ug usab sa pagdugang dahon sa salads, snacks, una ug ikaduha nga mga pinggan.

Sagol:

tubig - 0.5;
orange - usa ka piraso;
saging - 1 piraso;
spinach - 2 nga mga butang;
Pinya - 4 ka mga bilog;
lino nga binhi - 2 tsp.

Pagpangandam:

Citrus ug banana nga panit ug putlon ang uban nga prutas.
Galinga ang tanan nga mga sagol sa blender ug tagamtamon ang lami ug maayong pagkainom.

Spinach uban sa diabetes mellitus

Daghang mga bitamina ug minerales, girekomendar alang sa mga tawo nga dunay diagnosis - diabetes mellitus. Gipatin-aw kini pinaagi sa presensya sa magnesium sa komposisyon, nga nagpugong sa pagpalambo sa mga komplikasyon. Ang spinach uban sa diabetes mapuslanon tungod kay kini adunay antioxidant nga epekto sa lawas, ingon resulta, ang mga selula nagsugod sa pagtan-aw sa mas maayo nga insulin. Kini usab nagpamenos sa risgo sa mga reaksyon sa oxidative sa lawas. Uban sa regular nga paggamit sa gagmay nga mga kantidad, mahimo mo nga ma-normal ang blood sugar levels .

Spinach uban sa pancreatitis

Sa atubangan sa panghubag gikan sa pagkaon, hinungdanon nga dili iapil ang daghang mga produkto. Ang kapuslanan sa spinach sa pancreatitis dili ingon ka mahinungdanon kon itandi sa kadaot nga mahimo niini. Gipatin-aw kini sa mosunod nga mga rason:

Ang komposisyon sa daghang oxalic acid, nga makalagot sa mga mucous membranes sa digestive tract, busa makapukaw sa pagpagawas sa hydrochloric acid, nga makaapekto sa kahimtang sa mga naguba nga pancreas.
Ang spinach, ang kadaot ug kaayohan nga napamatud-an pinaagi sa panukiduki, nagbugkos sa calcium, nga nagdugang sa risgo sa mga bato sa mga kidney, apdo ug ducts. Ingon nga resulta, ang pag-agas sa bile nabuak, ug kini usa sa mga nag-unang hinungdan sa pancreatitis.
Ang mga dahon adunay daghan nga fiber, nga mahimong mosangpot sa dagway sa utok ug mga pagtibhang.

Spinach uban sa gastritis

Aron masabtan kon posible ba nga maglakip sa lab-as nga mga hilba sa imong pagkaon, gikinahanglan nga tagdon ang mga kinaiya sa agianan sa gastritis. Ang spinach mapuslanon alang sa tiyan kon ang sakit mouswag uban ang pagkunhod sa acidity, tungod sa presensya sa usa ka dako nga kantidad sa oxalic acid. Kung ang sukwahi nga nahiling - ang gastritis nga adunay taas nga acidity, ang spinach kinahanglan makuha gikan sa menu sa panahon sa exacerbation sa sakit. Kon adunay padayon nga kapasayloan, nan talagsa ra ug sa gamay nga gidaghanon, ang mga utanon madawat.

Spinach alang sa gout

Adunay ubay-ubay nga mga sakit diin ang pagkaon usa ka gikinahanglan alang sa pagwagtang sa mga komplikasyon. Gout, diin ang mga asin sa uric acid gitipigan diha sa mga lutahan, nga kasagaran molambo gumikan sa malnutrisyon. Kon ang ingon nga pagdayagnos gihimo, nan gikinahanglan ang pagbalibad o pag-ubos sa paggamit sa mga produkto nga adunay mga purines - mga compound nga naghiusa sa uric acid. Ang pagkasayud sa mga kontraindik sa sakit, ang spinach kinahanglan dili iapil sa pagkaon, tungod kay ang 100 g niini nga produkto adunay 28 ka mg nga purines.