Ang matag tawo sa iyang kinabuhi nahadlok ug nahibal-an sa hingpit kon sa unsang paagi kini nga pagbati sa pagpugong makapugong kanimo gikan sa paghunahuna nga lohikal sa panahon sa kakuyaw ug paghimo sa husto nga mga desisyon nga gikinahanglan kaayo sa sitwasyon sa krisis, sa madali ug sa samang panahon. Siyempre, ang usa ka pagbati sa kahadlok gihimo aron mapanalipdan kita gikan sa nagkalainlaing mga hulga, apan adunay mga panahon nga hinungdanon ang pagbuntog niini ug busa kinahanglan kitang magbaton sa pipila ka mga sikolohikal nga mga pamaagi ug usa ka kasayuran aron masabtan unsaon sa pagpatay sa kaugalingon nga kahadlok, nga gitawag nga "sa panahon sa kalinaw" .
Pildaha ang Dragon
Adunay daghang mga paagi aron matabangan ang pag-atubang niining "dragon", gikan sa meditation ug pagkontrol sa gininhawa, ngadto sa hilabihan radikal nga mga pamaagi nga mopugos sa usa ka tawo nga tinuyo nga mahulog ngadto sa usa ka palibot nga suod kutob sa mahimo ngadto sa posible nga tinuod nga hulga. Ang naulahi kasagarang gigamit sa pagbansay sa mga sundalo ug mga kawani sa pagpatuman sa balaod.
Apan, siyempre, adunay gitawag usab nga paagi sa pagpahayag, nga nagtugot sa pagsabut kon unsaon pagpatay ang kahadlok, direkta sa panahon sa kakuyaw. Una sa tanan kinahanglan nimo nga isalikway ang hunahuna. Tin-aw nga ang pagbuhat niini kung ikaw adunay bugnaw nga singot sa imong panit ug ang imong kasingkasing nga nagduka sama nga kung ikaw nagpadagan sa usa ka marathon hilabihan ka lisud. Ang una nga buhaton mao ang pagbalhin sa imong pagtagad. Paningkamuti nga magkonsentrar sa pipila ka gagmay nga detalye, pananglitan sa usa ka liki sa bungbong o sa sumbanan sa imong sinina. Ang duha ka mga segundo naghunahuna lamang mahitungod sa porma ug kolor sa "butang" nga imong gipili. Hunahunaa kini sa detalye. Mahibulong ka, apan sa kasagaran kini molihok, mao nga kon mobalik ka sa "misteryo" sa pipila ka mga gutlo, makit-an nimo nga mahimo nimo nga mausab ang kahimtang.
Ang laing paagi sa pagpugong sa pagbati sa kahadlok mao ang abstract. Hunahunaa nga ikaw nagtan-aw sa tanan gikan sa itaas o gikan sa gawas, ug nga ang usa ka tawo nga himatyon karon uban sa kalisang dili ikaw, apan ang uban nga tawo nga temporaryo nga nagpuyo sa imong lawas. Ikaw, nga sa hingpit nga kaluwasan sa dili huyang nga porma, makatan-aw kung unsa ang nahitabo sa kalinaw sa Budha ug bisan sa pagtan-aw sa usa ka agianan gikan sa kasamtangan nga sitwasyon. Sa diha nga ikaw makasabut unsa ang kinahanglan nga buhaton, "balik ngadto sa lawas" ug kuhaa ang mga hawak sa gobyerno ngadto sa imong kaugalingon nga mga kamot. Ang pagsalikway sa kahadlok dili gayud malisud, kinahanglan nga imong tan-awon ang iyang mga mata. Human niana, ang hunahuna mobugnaw, ang pulso mao ang normal, ug ang mga hunahuna klaro kaayo.
Gawas sa away?
Apan unsa man kon ang kahadlok magsamok kanimo bisan wala'y hulga? Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa mga obsessive kahadlok sa psychology gisulat sa tibuok treatises. Sa unang mga yugto, kon ang phobia wala pa mahimong usa ka neurotic paranoia, posible nga masagubang kini nga kasamok sa iyang kaugalingon. Sulayi nga disassemble ang imong kahadlok sa "screws and screws." Ug dili igsapayan kung mahitungod kini sa kahadlok nga malumos, o kung giunsa sa mga hooligans ang makahigda sa imong palibot sa matag suok. Tubaga ang pangutana: unsa man gyud ka kahadlok? Unsa ka tinuod ang hulga? Unsay imong supakon sa imong bahin? Kung gitanyag kanimo ang usa ka pinili nga mga hinagiban alang sa pagdepensa sa kaugalingon, unsay imong pilion? Ug alang sa pag-atake? Sa unsang posisyon sa lawas nga mas maayo nga gamiton kini? Pag-scroll sa ulo sa pipila ka mga kapilian alang sa "gubat." Nakita nimo, nahibaluan na nimo ang usa ka plano sa kontra-atake, ug nahimo na ang nawong sa "kaaway" ug ang kahadlok anam-anam nga nagakamang, nga naghatag og paagi sa makatabang nga mga hunahuna. Sa dili madugay makita nimo nga ang kapeligrohan tingali sa sugilambong ug bisan pa nga kini nahimong usa ka tinuod nga hulga, ikaw mahimong andam kaayo alang niini nga imong atubangon ang tanan nga mga "mga mananap" nga walay pagbabag sa usa ka eyelid.
Kon dili nimo masulbad ang suliran sa imong kaugalingon, dayon pagkontak sa usa ka kwalipikado nga espesyalista ug mopili siya alang kanimo og usa ka pamaagi sa indibidwal nga makatabang kanimo nga masabtan unsaon sa pagkuha sa mga kahadlok sa kahiladman. Ang maayo nga mga resulta gidala pinaagi sa hypnotherapy, ug sa pipila ka mga kaso kini molihok
Ang sikolohiya kon unsaon pagwagtang sa kahadlok daghan kaayo. Ug kini makatabang gayud, apan kung gusto nimo kini ug himoon ang unang lakang. Dugang pa, ingon sa ilang giingon, ang butang sa teknolohiya ug sa dili madugay ang imong mga kahadlok magsugod sa pagkahadlok kanimo.