Ang tinguha nga makabaton og usa ka matahum nga yagpis nga lawas mao ang alang sa tanan kinsa sa walay palad wala kini. Oo, ug ang mga pamaagi nga nagtumong sa pagkawala sa timbang adunay dako nga kantidad. Apan sa unsang paagi gikan niining "dump" sa mga rekomendasyon ug tambag aron makapili kon unsa ang angay alang kanimo? Ang usa sa mga pamaagi sa uniberso nga nagpaingon ngadto sa usa ka himsog nga lawas nga walay dugang nga mga libra mao ang sistema sa pagginhawa alang sa pagkawala sa timbang.
Unsaon sa pagginhawa sa hustong paagi aron mawad-an sa timbang?
Sa ordinaryo nga kinabuhi, diin ang gidak-on sa pisikal nga kalihokan gamay o wala, kita gihanggab sa ibabaw nga bahin sa dughan. Busa, tunga sa mga baga ang aktibo, ug ang oxygen, siyempre, ang lawas makadawat lamang sa katunga sa unsay makuha niini. Ang konklusyon nagsugyot sa iyang kaugalingon, dili ba?
Kita mawad-an og timbang pinaagi sa pagginhawa sa higayon nga kita makaginhawa sa hingpit. Ngano nga kini nahitabo? Kon mas daghan ang oksiheno ang madawat sa atong dugo, mas daghan ang tambok nga mga selula ang nasunog - mao kana ang tanan! Ug ang mga ehersisyo nga nagtudlo kanimo sa husto nga pagginhawa alang sa pagbug-at sa timbang simple lang.
- Kinahanglan kang moadto sa bungbong, mga abaga sa abaga, mga abaga, mga sampot ug mga tikod nga gipugos sa bungbong, maghinayhinay sa halawom nga gininhawa, diin ang dughan mosubang ug ang sama hinay, dugay nga paghubas. Dayon pagkuha og lawom nga gininhawa, diin ang lungag sa tiyan gipataas ug usa ka dugay nga paghubas, diin ang mga kaunuran sa tiyan mikontrata.
- Human niana, palayo gikan sa bungbong, ibutang ang imong mga tiil sa gilapdon sa imong mga abaga, samtang ginatuy-od ang imong mga kamot nga matul-id, hinayhinay nga hinay-hinay sa imong dughan, samtang gipaubos ang imong mga kamot sa ubos - ikaw nakaginhawa.
Pag-ehersisyo kada adlaw, ug hatagi ang usa ka ehersisyo 1-2 ka minuto.
Ang bili usab nga paghisgot mao ang pagginhawa atol sa ehersisyo. Kon nakahukom ka nga mahibal-an unsaon nga mawad-an og timbang, dili lamang kung unsaon ang pagginhawa sa husto nga paagi, kondili usab ang pag-atubang sa imong panglawas ug panagway, kinahanglan nimong hinumdoman ang husto nga pagginhawa panahon sa pagbansay. Kon ikaw modesisyon sa pag-jogging o paglangoy, ang pagginhawa kinahanglan nga bisan pa ug rhythmic. Mahimo nimo maihap ang gibunot panahon sa pag-ehersisyo, pananglitan, ang matag 2 nga mga lakang - pahinga, matag 2 nga lakang - paghinga.
Sa proseso sa mga karga nga gahum, pananglitan, ang pag-squatting o pagbuhat sa mga ehersisyo sa press, sa panahon sa pinakadakong load sa kaunuran, paghuboghubog, sa pinakaubos nga pag-inom.
Kita mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagginhawa
Tungod kay ang pagginhawa sa husto ug wala'y mahimo dili igo sa pagkawala sa timbang, ayaw kalimti ang hingpit, balanse nga nutrisyon ug pagsunod sa rehimen. Bisan kon dili ka mag-ehersisyo, apan ayaw tapokon, ug moginhawa ug mokaon sa hustong paagi, nan ikaw mawad-an og timbang. Ang mga tawo nga nagsugod sa seryosong pagginhawa nga pamaagi, nagpalambo sa ilang panglawas, nakuha gikan sa daghang mga sakit ug, siyempre, nawala ang gibug-aton.
Kasagaran adunay ingon nga pangutana - aron mas paspas ang pagkunhod sa timbang, unsaon paghinhawa - sa imong ilong o baba?
Kinahanglan nga moginhawa ka lamang pinaagi sa imong ilong, o makaginhawa sa imong ilong ug makaginhawa pinaagi sa imong baba. Ug walay lain.
Sa katapusan, ang pagkahibalo kung unsaon paghuga ang husto nga pagkunhod sa timbang mao lamang ang sinugdanan sa lisud nga dalan - ang dalan sa imong paglambo sa kaugalingon ug pagpalambo sa kaugalingon. Ug ang tanan, ingon sa ilang gisulti, anaa sa imong mga kamot! " Maayo nga swerte!