Sayo sa sayo dili ang tanan ganahan nga mobangon og sayo, apan ang sayo nga pag-uswag nagdala sa "mga ngiwngiw" sa sayo nga panuigon - nga sila matulog sa ulahing bahin, mao nga lisud kaayo alang kanila nga momata sa kaadlawon. Ug unsaon sa pagkat-on aron mobangon og sayo? Ang mga awtoridad wala magpasabut sa mga kinaiya sa ilang organismo.
Nganong sayo nga mobangon og sayo?
Ang matag usa kinsa gustong mahibal-an unsaon sa pagkat-on nga mobangon og sayo, ang mga psychologist nagtambag kanimo sa pagpangita og maayo nga kadasig alang sa imong kaugalingon, kini makatabang kanimo nga makamata sa madali sa buntag ingon ka sayo nga imong gikinahanglan. Sa kasamtangan, paghunahuna kon unsaon pagdasig sa imong kaugalingon, basaha kung unsa ka mapuslanon ang sayo nga pagsaka.
- Pagkalisud kini nga makabaton og panahon, kung dili nimo ibutang ang imong kaugalingon nga mobangon og sayo. Sa dali ka nga makamata, mas daghan ang panahon alang sa lainlaing importante nga mga butang.
- Kon ikaw mobangon og sayo, dili ka maka-chew sa go sandwich, naningkamot nga adunay panahon nga mag-antus sa dili pa mogula. Ikaw adunay panahon sa kalmadong pagpundok, pag-andam sa pamahaw ug pagtagbo sa buntag nga adunay pahiyom sa usa ka tasang init nga tsa o kape.
- Ang mga tawo nga nagtuon sa Vedas nag-ingon nga alang sa maayo nga panglawas kinahanglan nga matulog sa 21-22 ka oras ug mobangon sa 4-5 sa buntag. Gitubag kini nga opinyon nga ang maong rehimen nagtugot sa usa ka tawo sa pagkinabuhi nga kaharmonya sa kinaiyahan. Ug kini nag-awhag kanato sa kusog alang sa mga kalampusan sa adlaw.
- Ang mga siyentipiko nag-ingon nga atong gipukaw ang ikatulong bahin sa kinabuhi, ug kung matulog usa ka oras nga dili kaayo matag adlaw, nan makadaug ka og sobra sa 7 ka dugang nga mga oras matag semana. Ug unsay imong gigahin alang niini, paghukom alang sa imong kaugalingon.
- Ang buntag alang sa mga babaye sa pamilya hapit na ang panahon nga sila mag-inusara sa ilang kaugalingon. Siyempre, kini masulub-on pa. Apan kon ikaw mobangon uban sa uban sa panimalay, nan ang kasabutan ug kabangis sa buntag gipasaligan kanimo.
Unsaon sa pagkat-on aron mobangon og sayo?
Buot ka bang makamata sa madali sa buntag, apan wala ka mahibal-an kung unsaon pagkuha ang imong kaugalingon aron mobangon og sayo? Tingali kini nga mga tip makatabang kanimo sa pagkab-ot sa imong gitinguha nga tumong.
- Aron makamata ka sayo, kinahanglan ka nga matulog mas sayo kay sa naandan. Apan dili ka matulog sulod sa usa ka oras o duha ka higayon sa dili pa nimo magamit kini. Ang lawas lagmit nagdumili sa "pagpalayo" sa sayo nga panahon, ug maggahin ka og dugang nga panahon sa pag-itsa sa kilid ug paghulat sa pagkatulog. Busa anam-anam nga magamit sa bag-ong rehimen. Una, paghigda sulod sa 15 minutos sa sayo ug pagmata sa mas sayo nga 15 minutos. Sa hinay-hinay dugangi kini nga panahon. Sa hinay-hinay, ang lawas mopahiangay ug mopili sa labing sayon nga panahon alang sa hibernation ug pagkaayo.
- Naghunahuna ka ba kung unsa ka dali nga makamata sa sayo sa buntag ug maghupot og malipayon nga panglantaw alang sa tibuok adlaw? Dayon dunay gamay nga paglingla. Pananglitan, ipatugtog ang usa ka kusog nga awit (mas maayo nga usa ka paborito nga kanta nga naghatag kanimo og usa ka katungdanan sa positibo nga emosyon) sa alarm clock ug ibutang kini aron ikaw kinahanglan nga mobangon aron sa pagpalayo niini. Ug kalimti ang pagbalhin sa oras sa alarma alang sa bag-ong panahon! Ang usa ka malipayon alang sa tibuok nga adlaw mohatag og usa ka lamian nga pamahaw, ang sayo nga mga riser dili mahimong dili makalimtan, kay kon dili nimo mausab ang imong mga tiil sa tibuok adlaw.
- Pagmata, gipalong ang alarma ug gilayon nga gitabunan ang higdaanan (tanan o tunga), aron walay pagtintal nga mohigda ug gamay pa nga pagpahulay. Sa tinuud, aron hingpit nga mapalagpot ang damgo, kinahanglan nimo buhaton ang gymnastics, labing menos pipila ka ehersisyo.
- Ang pagpukaw mas sayon sa usa ka mahayag nga lawak. Busa, ayaw ipiyong ang mga bintana sa gabii nga adunay tag-as nga mga kurtina, ug sa tingtugnaw human makamata, buhata dayon ang kahayag.
- Aron maanad sa bag-ong rehimen, kinahanglan nimo kining sundon
bisan sa katapusan sa semana. Wala'y bisan unsa nga mahimo, kung gusto nimo nga mapalambo ang kinaiya sa pagmata sa buntag nga walay mga problema, nan buhaton kini. - Sa wala pa matulog, paningkamoti nga dili magtan-aw sulod sa taas nga panahon ang TV (ilabi na ang pinakabag-o nga mga balita nga may madugtanon nga mga detalye ug mga horror films), ug ayaw paglingkod sa computer. Ang dali nga makatulog ug sayon makamata makatabang sa lab-as nga hangin diha sa lawak. Busa ayaw kalimot sa pagpainit niini.
Ang mga "owls" sa lumad nga pinulongan malisud nga ma-adjust sa bag-o nga rehimen sa adlaw, apan posible kini sa tukmang lebel sa paglahutay. Busa ayaw paghunong ug ang kadaugan maimo nimo! Ganahan ka gihapon nga makatagbo sa mga adlaw!