Mga apricot - paborito sa daghang delicacy sa ting-init, nga, tungod sa talagsaon nga pagtilaw niini, hingpit nga mipuli sa mga high-calorie nga dessert. Sama sa tanan nga mga gasa sa kinaiyahan, kini adunay daghan nga mapuslanon nga mga butang nga nagtugot kanimo sa pagpalambo sa lawas ug pagpalig-on sa panglawas. Hunahunaa kon unsaon nimo paggamit kining prutas isip usa ka ingredient sa pagkaon alang sa pagbug-os sa timbang , ingon man sa nutritional value sa apricot.
Caloric nga unod sa preskong mga apricot
Kung hunahunaon nimo ang calorie content sa mga bag-ong mga apricot, mahimo nga klaro nga kini usa ka hilabihan nga kahayag nga produkto: 100 gramos nga account alang lamang sa 41 kaloriya. Sa niini nga kantidad, 0.9 g - utanon protina, 0.1 - tambok ug 10,8 - carbohydrates.
Kini angay nga ikonsiderar nga ang apricot - ang prutas hilabihan ka tam-is, busa ang komposisyon niini gipakita sa mga carbohydrate. Niining bahina, ang ingon nga prutas dili angay ipatuman niadtong nag-antos sa diabetes.
Caloric nga bili sa usa ka apricot
Kalkulahin ang calorie nga sulod sa mga apricot mahimo nga tagsa-tagsa, tungod kay ang kadaghanan sa mga representante sa niini nga bunga mao ang gibana-bana nga managsama sa gidak-on. Nakita sa mga siyentipiko nga ang gibug-aton sa kasagaran nga apricot 26 gram, nga nagpasabot nga ang kaloriko nga kantidad niini mga 10 kcal.
Bisan pa sa kamatuoran nga ang kaloriko nga unod sa mga apricot gamay ra, ang mga tawo sa gihapon makahimo sa "paghan-ay" sa mga kaloriya pinaagi sa pagkaon sa sobra nga gidaghanon. Ayaw kalimti - usa ka sukod ang importante nga mahibal-an sa tanang butang, ug bisan ang mga bunga sa kahayag dili angay nga abusuhan.
Kaloriko nga unod sa pinauga nga mga apricot
Ang mga calorie sa apricot ug mga kaloriya sa pinauga nga mga apricot (pinauga nga mga apricot) lahi kaayo nga mga butang. Tungod sa kamatuoran nga sa panahon sa pagpauga sa umog mawala ang bunga, kini mahimong usa ka matang sa "concentrate", ug ang kaloriya niini nga kalalom mikusog. Sa 100 ka gramo sa produkto adunay 215 kaloriya, ug ang gibug-aton sa usa ka piraso mikunhod ngadto sa 7 gramos.
Ang matag uga nga apricot adunay 15 ka kaloriya. Ang kalainan dili kaayo mahinungdanon, apan sa diha nga imong gigamit ang produkto sa dako nga gidaghanon kini naghimo sa iyang kaugalingon nga gibati.
Husto nga pagkaon sa apricot
Ang panahon sa ting-init maayo alang sa pagkawala sa timbang, tungod kay sa niini nga panahon nga kita adunay maximum nga mga light nga mga prutas ug mga utanon nga daling gamiton sa pagpakunhod sa kinatibuk-ang paggamit sa caloric, nga dili kalikayan nga mosangpot sa pagkawala sa timbang. Busa, hunahunaa ang pipila ka mga kapilian alang sa husto nga pagkaon sa mga apricot, salamat kung asa mawad-an ka og usa ka kilo matag semana. Mahimo nimo kini gamiton hangtud maabot nimo ug ayuhon ang gitinguha nga resulta.
Banabana nga rasyon sa usa ka adlaw:
- Pag-almusal: fried eggs, tsaa.
- Ikaduha nga pamahaw: 5 apricot.
- Dinner - bisan unsang sabaw nga adunay mga utanon (spinach, cabbage, broccoli, nettle, ug uban pa).
- Hapon snack: 5 apricots.
- Panihapon: isda, dughan sa manok o karne nga adunay usa ka panit nga panit nga lut-od sa bag-o o stewed nga mga utanon.
Importante sa panahon niini nga pag-inom aron sa pag-inom sa dili pa ang matag pagkaon alang sa usa ka baso nga tubig, maingon man labing menos 2-3 baso - sa tunga-tunga. Ang katapusang pagkaon - dili moabot sa 3-4 ka oras sa dili pa matulog. Pag-amping nga dili idugang sa diyeta nga high calorie snacks - mga biscuit, sweets, keso, chocolate , sandwiches, ug uban pa. Busa dali ka makab-ot ang resulta.
Pagkaon: 3 ka adlaw sa mga apricot
Adunay usa ka lain nga usa ka unloading nga pagkaon uban sa mga apricot, nga mahimong magamit sa dili pa usa ka importante nga panghitabo aron sa madali nga pagpalayo sa tiyan. Dugay nang resulta
Busa, ang rasyon alang sa matag usa sa tulo ka adlaw:
- Pag-alis - tunga nga lingin sa ubos nga tambok nga keso sa cottage, 3 apricots.
- Ang ikaduha nga pamahaw - 5 apricots.
- Paniudto - polpachki curd tambok-free, 3 apricots.
- Hapon nga snack - usa ka baso nga walay tambok nga yogurt.
- Panihapon - usa ka baso nga sinagol nga yogurt.
Ang kini nga pagkaon mas sayon sa pagdala kon mag-usik ka og 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw. Hugot nga gidid-an ang paglakip sa ubang mga produkto o pagpili sa dili kapusohan nga mga kapilian.