Sa bag-ohay nga katuigan, ang pagpalambo sa qigong nagkaanam ka popular, ug karon hapit sa bisan unsang sports club sa eskedyul imong makita ang sama nga mga sesyon sa pagbansay. Ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga libro nga naghulagway sa arte sa Qigong, nga adunay mga rekomendasyon, gimantala alang sa mga nagsugod ug mga batid nga mga atleta.
Ang sistema sa Qigong naglakip sa nagkalain-laing mga pamaagi ug direksyon, ug ang pagpili depende sa imong panglawas ug sa mga kinaiya sa sakit (kung aduna man). Ang mga tawo nga nagpaluya sa resistensya ug sobra sa timbang kinahanglang magsugod sa dili pag-ehersisyo. Kung ikaw himsog ug gigamit sa paggiya sa usa ka aktibo nga estilo sa pagkinabuhi, ikaw mas haum sa dinamikong mga pundok.
Ang Yoga Qigong nagtugot kanimo sa pag-focus sa pipila nga mga bahin sa lawas sa panahon sa pagbansay ug pagkab-ot sa usa ka epekto. Pananglitan, ang pagpahigayon sa ehersisyo, mahimo mo nga mapalig-on ang presyon sa dugo, kuhaa ang kagul-anan atol sa pagregla, kuhaa ang mga labad sa ulo human sa usa ka busy nga adlaw, ug uban pa.
Ang Qigong alang sa mga nagsugod naglangkob sa pagpatuman sa usa ka sunod-sunod nga mga hugna. Pagpili sa usa ka angay nga direksyon o pamaagi, girekomenda nga dili mag-eksperimento ug usbon kini matag lakang.
Qigong training - unsa ang mga lagda nga pagasundan sa mga klase?
Kon magdesisyon ka nga mag-atiman sa imong panglawas ug mapalig-on kini sa tabang sa mga gymnastics, kinahanglan nga imong biyaan ang pagpanigarilyo, ilimnong makahubog, ug bisan pa sa paglikay sa hait ug maaslom nga mga pagkaon.
Sulayi ang pagkaon nga mga 1.5 ka oras sa wala pa ang pag-ehersisyo. Ang gigutom, sama sa usa ka bug-os nga tiyan dili girekomendar. Kon ikaw tensiyon o nabalaka tungod sa usa ka hinungdan, paningkamot nga kalma ug tun-an sa husto nga paagi. Ang praktis sa Qigong kinahanglan nga mahitabo sa usa ka malinawon nga atmospera, sa usa ka hilum, mainit nga dapit nga walay mga drafts, diin walay usa nga makahasol kanimo, tungod kay ikaw nagkinahanglan sa oportunidad sa pag-focus sa husto nga paagi. Ang mga paglihok sa Qigong kinahanglan nga ipatuman sa usa ka balanse nga kahimtang, sulayi ang dili paghatag sa mahinungdanon nga mga hulagway sa emosyon alang kanimo.
Mga butang nga pagahinumdumon sa paghimo sa usa ka hugpong sa mga ehersisyo sa Qigong
- Ayaw pagsulay sa pagtuon kutob sa mahimo. Sa praktis sa Qigong, dili igo ang pagtuon sa pamaagi sa pagpatay, gikinahanglan nga masabtan ang diwa niini ug maglakip dili lamang sa mga kaunuran sa lawas, kondili usab sa hunahuna. Ang Qigong art dili usa ka pisikal nga ehersisyo, kini usa ka pagpamalandong nga magtugot kanimo sa pagwagtang dili lamang sa mga pisikal nga sakit, kondili usab aron makab-ot ang espirituhanon nga panag-uyon, aron mahuman uban sa psychological complexes.
- Ayaw kalimti ang disiplina. Ang bisan unsa nga resulta nagkinahanglan sa pagkasayon ug kadasig. Ang pagbansay sa qigong makabenepisyo lang kon dili ka moagi sa klase. Matag semana
Ang Holiday mobalik kanimo sa sinugdanan. Dili igsapayan kon unsaon nimo pag-iskedyul - adlaw-adlaw nga mga klase o kaduha lamang sa usa ka semana - padayon sa plano. Ang disiplina sa pagbansay-bansay magdala ngadto sa pagpalambo sa kaugalingon, mas sayon alang kanimo ang pag-organisar sa nahabilin sa imong mga pagtuon (trabaho, pagtuon, ug uban pa), nga nagpasabot nga ikaw adunay mas daghang oras nga libre. - Buhata ang imong homework. Mahimo nimong makab-ot ang labing maayo nga resulta kon imong isagol ang mga pagbansay uban ang instruktor (1-2 beses sa usa ka semana) uban sa pagsubli sa natun-an nga ligament sa balay. Makatabang kini sa pagkonsolida sa ehersisyo, pagpangita ug pagsulbad sa mga sayop.
- Walay mga konsesyon. Ang sobra nga gibug-aton, kakulang sa panahon, edad - tanan dili mga pasangil. Daghan ang nagtuo nga aron makab-ot ang maayo nga mga resulta kinahanglan ka magsugod sa pagtuon sa imong pagkabatan-on, apan kini dili mao, labing menos, kini dili gayud mahitungod sa arte sa qigong. Kini mapuslanon sa bisan unsang edad, alang sa bisan unsang kutis.