Ang depresyon usa ka panan-awon sa kalibutan nga abohon, ug sa pagkatinuod ang kalibutan mismo dili maayo o dautan. Kini kinahanglan nga ipintal kini. Ang autotraining makatabang sa pagpatahom sa kalibutan sa maanindot, malipayon nga mga kolor sa tabang sa pagsugyot sa kaugalingon sa positibo nga mga kinaiya.
Tungod kay sa panahon sa nervous exhaustion, pagkunhod sa espiritu, tensiyon, ang bugtong paagi mao ang pagbag-o sa imong panglantaw sa kalibutan, ang auto-training giisip nga usa sa pinakamaayo nga paagi sa depresyon , gawas pa, ang usa ka tawo makahimo sa pag-master niini nga pamaagi sa iyang kaugalingon ug pagpraktis, pagpalambo, sa tibuok niyang kinabuhi.
Mga prinsipyo sa auto-training
Adunay usa ka maayo kaayo nga pagtandi sa imong panimuot ubos sa impluwensya sa auto-training ug pagdumala sa mga emosyon. Hunahunaa nga sa nataran gibutang aspalto. Hinuon, ang aspalto lig-on, apan kini init ug humok. Mahimo nimong ibilin ang usa ka pagsubay gikan sa usa ka luna niini, mahimo nimong ibutang ang sumbanan pinaagi sa mga gagmay nga bato. Ang sama nga butang mahitabo sa imong hunahuna sulod sa duha ka hugna sa pagbansay:
- Ang una nga bahin mao ang pagbansay sa kaugalingon alang sa kalingawan. Ang imong hunahuna mahimong humok ug madinawaton sa pagbag-o.
- Ang ikaduha nga bahin mao ang autosuggestion. Gisabwag nimo ang sumbanan sa aspalto, nga sa ulahi molig-on. Sa pagbansay, kini sama sa paglitok sa mga espesyal nga pormula sa auto-training nga giisip sa imong utok ingon nga mga setting
Pagdala sa auto-training
Ang autotraining mahimong mapuslan dili lamang sa panahon sa depresyon ug nagkalain-laing mga sakit sa pangisip, kini usab magamit sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa matag usa kanato alang sa pagpataas sa moral, pagkamalipayon, pagkamalaumon. Pananglitan, ang labing mapuslanon nga pagbansay-bansay alang sa mga kababayen-an mao ang adlaw-adlaw nga pagsulti sa mga pagdayeg sa kaugalingon. Ang ingon nga mga butang magpausbaw sa pagtamod sa kaugalingon , kaadunahan, sekswalidad. Usab, ang auto-training mahimong magamit aron sa pagpabalik-balik, o pagkuha sa dili maayo nga mga kinaiya.
Mga Setting
Ang usa ka bahin sa auto-training mao ang positibo nga kinaiya. Kini kinahanglan nga mubo ug hilabihan nga dili klaro, nga walay "dili" mga partikulo. Pananglitan: imbis nga mag-istorya
Pagpahayahay
Apan, una sa tanan, ang auto-training nag-impluwensya sa kakalma ug pagkamakanunayon. Pananglitan, kon anaa ka sa tensiyonado nga sitwasyon, diin gusto ka nga magkalingaw sa kasuko sa imong tig-interbyu, makaingon mo sa imong kaugalingon nga "Dissolve!" O "Katapusan!"
Ang autotraining gihimo sa usa ka relaks nga kahimtang sa hunahuna ug lawas. Ang pagbansay magsugod sa pag-ingon nga ikaw "relaks," gikan sa mga tudlo sa tiil ngadto sa pinakataas, pag-relaks sa usa ka bahin sa lawas - "ang akong mga tudlo nahupay" (ug mobati og kalit nga paglulinghayaw), "ang akong mga tiil nalipay," " "Ug sa ingon.