Ang labing grabe nga karga sa paglakaw ug pagdagan mahulog sa mga tiil. Ilabi na kon adunay mga pagbag-o nga kausaban, mga deformation sa mga bukog ug mga lutahan. Ang pagmasahe sa mga tiil gituyo aron sa paghupay sa kakapoy ug kasakit, pagpaayo sa kahimtang sa tisyu sa kaunuran. Dugang pa, adunay mga espesyal nga pamaagi sa kini nga pamaagi nga nagtugot sa pag-impluwensya sa paglihok sa mga internal nga organo ug mga sistema.
Ang paggamit sa foot massage
Ang gihulagway nga teknik sa manwal nga physiotherapy og mga mosunod nga mga epekto:
- mikunhod ang tensyon sa mga kaunoran sa tiil ug ubos nga paa;
- kahupayan sa sakit nga sindrom;
- pagpahayahay, pagkunhod sa kakapoy;
- pagpasig-uli sa tingpamulak ug pag-depreciation nga mga gimbuhaton sa mga tiil;
- pagwagtang sa mga stagnant phenomena sa mga sudlanan sa dugo ug puffiness;
- paghatag sa mga kaunuran og tono;
- pag-normalize sa suplay sa mga tiil ug mga tiil nga may lymph ug dugo;
- pag-uswag sa paglihok, paglihok sa mga lutahan;
- pagpalig-on sa mga ligaments ug mga tendon .
Tagsa-tagsa, kini angay nga ikonsidera nga pag-atiman sa tiil. Kini nga matang sa pamaagi gibase sa pamaagi sa Tibet ug ang teoriya nga ang matag sulod nga organ sa lawas sa tawo gilangkuban sa usa ka piho nga punto sa mga lapalapa sa mga tiil. Pinaagi sa paglihok sa angay nga mga reflex zones, posible nga makahimo sa pagpugong ug pagtambal sa nagkadaiyang mga sakit.
Mga kinatibuk-ang prinsipyo sa acupressure
Ang reflexotherapy usa ka yanong buluhaton, bisan alang sa mga nagsugod. Igo na ang paghinumdom ug pagpadapat sa mosunod nga mga lagda:
- Sa dili pa ang pagmasahe, painiti ang mga tiil sa usa ka mainit nga kaligoanan.
- Kanunay nga disinfect ang panit sa mga lapalapa sa mga tiil ug mga kamot.
- Gamita ang usa ka cream o lana sa pagmasahe .
- Pag-gunting sa imong mga tiil aron madugangan ang sirkulasyon sa dugo diha kanila.
- Sa reflex nga mga punto, pugngi ang kumagko sa nanguna nga kamot, nga naghimo kanila nga mga rotational nga paglihok sa gamay nga amplitude.
Angay nga hinumdoman nga ang pwersa sa gipatuman nga presyur kinahanglan nga mausab depende sa lugar nga pagatratahon. Sa mga tikod ug mga pad sa ilalom sa mga tudlo, ang panit mas baga ug mas kusog, busa, ang grabe nga impluwensya gitugot niini nga mga zona, samtang ang nahibilin nga mga bahin sa tiil girekomendar nga hinloan pag-ayo.
Ang pag-localize sa reflex zones sa soles sayon nga mahinumduman. Kung atong hunahunaon pag-ayo ang laraw sa ilang nahimutangan, tin-aw nga ang han-ay sa mga organo ug mga sistema nga katugbang sa pipila ka mga punto sa mga soles sa mga tudlo sa tiil sa tikod nahasubay sa ilang tinuod nga han-ay gikan sa ulo ngadto sa tiil.
Pag-massage sa valgus deformation sa tiil ug patag nga mga tiil
Uban niini nga mga sakit sa mga bitiis, ang manual therapy ilabi na nga mapuslanon. Isip kabahin sa usa ka komprehensibo nga paagi sa pag-ehersisyo, ang pag-ehersisyo naghatag og hinay-hinay nga pagpaayo sa tanan nga gimbuhaton sa tiil, hingpit nga pagkawala sa sakit nga sindrom, nagdugang sa paglahutay sa kaunuran.
Importante nga mahibal-an nga ang valgus deformities ug flat feet gikinahanglan nga magkombinar sa mga manual effects gamit ang espesyal nga gymnastics, swimming, wearing instep o orthopedic insoles.
Ania kung unsaon paghimo sa tuo nga tiil nga pagmasahe:
- Ang pag-usbong sa mga lihok maayo nga pag-ayo sa sulod ug sa gawas nga bahin sa lapalapa gikan sa sona sa ibabaw sa tikod ngadto sa mga tumoy sa tudlo.
- Ibalhin ang tiil og gamay sa gawas. Hupti ang imong bitiis pinaagi sa imong libre nga kamot, hinayhinay nga i-igo ang imong kumagko tali sa tikod ug sa mga padal ubos sa imong mga tudlo. Kini nga pagmaniobra mahimong ipahigayon pinaagi sa usa ka pamaagi sa pagdutdut o paghugno, o pagkombinar niini.
- Pagdala sa pag-stroking (pagpaapil sa mga tudlo), pagmasahe sa gawas nga bahin sa tiil, pagtagad sa mga bukog sa radial.
- Pag-awhag sa dapit libot sa bukog sa buolbuol.
- Pagsal-ot sa tiil nga adunay duha ka kamot, nga gitrangkahan sa "lock", pagdumala sa sulod sa mga sol sa imong mga kumagko. Gikinahanglan ang pagpahigayon niini gikan sa tikod paingon sa itaas, samtang dungan nga naghimo sa intensive pressing ug rubbing.
- Uban sa imong tudlo sa tudlo ug sa imong kumagko, ipahaum ang lateral outer zone sa tiil.
- Sa samang paagi, pagmasahe sa atbang nga bahin, pagtagad sa bukog duol sa kumagko.
- Ang paggamit sa tibuok nga kamot, lakip na ang palad, aktibong giayo ang tikod. Mahimo nimong gamiton ang ingon nga mga pamaagi sama sa effleurage, pag-uyog, tin-aw nga presyon, grabe nga paghagok sama sa pagsudlay.
- Pag-ayo sa pag-ayo sa matag tudlo sa paa. Dugang pa, girekomendar ang mga pamaagi sa pag-unat, tingling, pagtuyok sa mga gagmay nga mga lutahan.
Dugang sa pagmanipula sa mga tiil, nga adunay flat feet ug valgus deformity, gikinahanglan usab ang paghimo sa shin massage.