Kasagaran, sa dihang mangita kita og hinungdan gikan sa gawas, kini, sa pagkatinuod, anaa sa sulod kanato. Ang kakulang sa enerhiya, pagkawala sa kusog, dili gusto nga buhaton ang bisan unsa nga butang - ang imong lawas gikapoy tungod sa sobra nga mga luwan, angay nimo nga "hatagan" kini sa hustong paagi. Lamang nga dili tambok sa tinapay, apan mapuslanon nga mga bitamina alang sa enerhiya ug kasinatian. Sugdan nato ang ilang pagpangita!
Grupo B
Ang syndrome sa chronic fatigue halos sama sa kakulangan sa mga bitamina B. Kini nga grupo (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) agig tubag sa mga proseso sa metabolismo, lakip na ang pagkahugno sa carbohydrates ngadto sa glucose, ingon man ang paghilis sa mga protina ug tambok. Ang atong utok mokaon sa glucose, sama sa walay lain. Sa diha nga imong gibati nga kini "wala molihok", awtomatik nga ang kamot makaabot sa chocolate. Apan kon ikaw adunay kakulangan sa bitamina B , ang tsokolate dili makatabang sa utok, kay lisud kaayo kini sa pagluwas niini.
Ang Group B giisip nga mga bitamina alang sa kasinatian, kay sa higayon nga imong gibati nga dili ka maka-concentrate, ang abilidad sa paghinumdum nahulog, wala'y tinguha ug interes sa kinabuhi ug mga kalampusan, panahon na nga ikaw magdala og bitamina B.
Makita nimo kini:
- atay;
- saging;
- nuts;
- Mga cereal;
- patubo sa brewer;
- humay;
- gatas;
- soybeans.
Bitamina C
Ang laing bitamina sa kasinatian sa tibuok adlaw mao ang bitamina C. Kini sa kinaiyanhon antioxidant ug immunostimulant. Dugang pa, ang pag-adto sa mga selula sa nerbiyos, siya miapil sa paghiusa sa norepinephrine ug mga buhat nga makalipay kaayo sa atong psyche.
Ang labing maayo nga mga tinubdan sa ascorbic acid:
- paprika;
- mitindog ang hips;
- mga prutas nga citrus;
- Kiwi nga prutas;
- pineapples;
- spinach.
Bitamina H
Ang bitamina H mao ang biotin. Kini nga substansiya usa ka bahin sa tanan nga maayong bitamina alang sa vivacity, nagpasabot kami sa mga produkto sa parmasya. Ang katuyoan niini mao ang pag-synthesis sa protina sa lawas, ingon man ang responsibilidad sa pagbahin sa enerhiya. Ang pagbahin sa kusog mao ang pagpagawas sa enerhiya gikan sa carbohydrates , nahisgutan na nato kini sa bitamina B nga grupo.
Ang biotin gihimo sa himsog nga tinai sa usa ka tawo. Aron mapasig-uli ang pag-synthesis niini, gikinahanglan ang pagpalambo sa pagkaon uban sa mga produkto sa sour-milk, nga mag-atiman sa normalization sa microflora sa tinai.