Nutrisyon panahon sa pagpasuso

Kon ang usa ka minahal makita, usa ka malipayon nga inahan kinahanglan nga mag-amping pag-ayo sa unsay iyang gikaon. Human sa tanan, ang tanan nga mga butang, mapuslanon o makadaut, nga anaa sa mga produkto, makasulod sa gatas. Busa, ang hilisgutan sa hustong nutrisyon sa panahon sa breastfeeding adunay kalabutan. Dili ang tanan usa nga tig-inom sa himsog nga pagkaon, apan kon maghunahuna ka bahin sa imong anak, dili ka mokaon.

Ngano nga ang nursing mother kinahanglan nga mosunod sa iyang menu?

Aron maseguro nga ang imong pagkaon panahon sa pagpasuso nahiuyon sa gidawat nga mga lagda, gikinahanglan nga masabtan nga ang mga produkto nga gilakip niini kinahanglan maghatag:

1. Bug-os nga katagbawan sa mga panginahanglan sa pisyolohikal sa inahan sa nursing sa bililhon ug mapuslanon nga sustansya ug kusog.
2. Ang resibo sa dugang nga mga bahin sa bitamina ug pagsubay nga mga elemento, ingon man usab sa pagpuno sa enerhiya nga reserba, nga nagsiguro nga ang produksyon sa gatas uban sa dugang nga nutritional value sa igo nga gidaghanon.

Kon ang bata masulub-on nga nag-umbok, nag-bloating o alerdyik nga mga rashes, ang menu wala maglakip sa mga plato nga adunay allergens ug mga pagkaon nga adunay mga substansiya nga makadaut sa gastrointestinal mucosa. Busa, niining kasoha, ang nutrisyon sa usa ka babaye atol sa pagpasuso naglangkob sa pagsalikway sa:

• dugos;
• kamatis;
• caviar ug mga produkto nga aso;
• lata nga pagkaon;
• pinya ug uban pang mga exotic nga bunga;
• chocolate;
• strawberries;
• kape ug kakaw;
• itlog, isda, soybeans, mga lagutmon nga adunay sulod nga langyaw nga protina, nga makahimo sa pag-disturso sa immune system sa mga mumho;
• pula nga matang sa mga mansanas.

Apan, kung gisulayan nimo ang usa ka gamay nga kantidad sa mga produkto sa ibabaw ug ang bata wala'y negatibo nga reaksyon, mahimo kining anam-anam nga ipaila sa pagkaon sa inahan panahon sa pagpasuso.

Unsa ka husto ang paghimo sa menu, kung gipakaon mo ang bata?

Ayaw hunahunaa nga kung usa ka bata ang natawo, magkaon ka lang sa mga breadcrumb ug boiled buckwheat. Kung maayo ang gibati, dugangi ang imong kaugalingon sa ingon nga pagkalipay sama sa:

• karne (koneho, buntog, karne, karne, manok);
• Ang bugasbugas nga sili (trigo, mais, oatmeal, buckwheat, kan-on kinahanglan kan-on uban sa pasidaan, kini mahimong hinungdan sa constipation);
• sour-milk nga mga produkto - cottage cheese, yogurt, kefir, fermented nga gatas nga gatas (mas maayo nga linuto nga mga balay);
• linuto nga prutas o isda;
• buntog nga mga itlog;
• gahi, cheesyes nga keso;
• lutoon, linuto nga lusok o stewed nga mga utanon;
• abohong tinapay, tinapay nga dugang sa bran o gipauga nga puti nga tinapay;
• dill ug parsley;
• nagluto nga mansanas;
• soups (dili sa sabaw).

Usab, sumala sa mga rekomendasyon sa mga espesyalista, ang nutrisyon sa inahan panahon sa pagpasuso dili mahunahunaan nga walay daghang pag-inom: mga prutas ug mga bunga sa nagkalainlaing mga berry ug mga pinaugang prutas, tsa gikan sa chamomile o linden, sabaw sa ihalas nga rosas, green tea.

Ang nutrisyon ni Mama sa pagpasuso, nga gipintalan sa bulan

Sa unang napulo ka adlaw human sa pagkatawo, kinahanglan nga mag-amping ka sa imong paborito nga pagkaon ug sundon ang estrikto nga pagkaon. Niini nga panahon, ang bag-ong nahimugso nga bata nagpahiangay lamang sa kinabuhi gawas sa tagoangkan sa inahan, busa ang mga doktor nagsugyot sa mosunod nga pamaagi sa pagpakaon sa bata sa pagpasuso:

1. Alang sa pamahaw ug panihapon, adunay oatmeal, buckwheat, mais o lugas sa trigo.
2. Sa hapon, limitaa ang imong kaugalingon sa pagsandig sa sabaw uban sa usa ka tipik sa maniwang nga karne.
3. Mahimo nimo ang panahon nga ang pagkaon nga wala mausab nga utanon o mantikilya (dili sobra sa 15 g matag adlaw).
4. Pag-inom kutob sa posible nga lunsay nga tubig, pagkutlo o huyang nga tsa.

Usa ka magtiayon nga mga semana human sa pagtan-aw sa mga mumho, kini gitugot nga kaonon ang linuto nga itlog o lutoon nga patatas, abohon o bran nga tinapay, tambok nga tambok nga gatas, mga utanon nga lutoon, steamed o lutoon (cauliflower, broccoli, pumpkin, sibuyas, zucchini, carrots).

Gikan sa 3 ka bulan, idugang ang mga plato sama sa hilaw nga mga prutas ug mga utanon, mga borsch nga adunay gamay nga sulod sa kamatis, karne, berries ug sour cream, dili sour cream (dili sobra sa 15%). Human makaabot sa bata sulod sa 6 ka bulan, sulayi pagsulay sa pagka-seafood, ahos ug mga legumes.