Kon dugay na nga nagtan-aw ka sa kasikbit nga mga magdadagan uban sa kasina, nan kini ang panahon sa pagbansay sa imong sapatos ug pag-adto sa panglawas. Kasagaran, ang lumba gipili sa labing igo nga mga tawo - kini mao ang walay kondisyon nga mapuslanon nga paagi sa pagkunhod sa timbang, kini makaapekto sa imong panglawas, makadugang sa usa ka kapuslanan nga mapuslanon nga batasan (sama sa pamahaw sa buntag ug dali nga pagsaka). Tungod kay nakahukom ka nga modagan, hatagi'g pagtagad ang kaayohan sa buntag, tungod kay ang buntag mao ang bahin sa adlaw nga mahimo natong ipaabot, nga nakamata nga sayo pa.
Kinsa ang nagdagan sa buntag?
Ang pag-jogging sa buntag mahimong husto ug, sa ingon, mapuslanon kung ang pagmata sa buntag dili makahatag kanimo og kasakit. Nahibal-an nimo sa hingpit kung ikaw usa ka "owl" o "lark". Kon ang labing aktibo nga bahin sa adlaw alang kanimo mao ang gabii, dili nimo kinahanglan nga pagyagayaga ang imong lawas uban sa mga banga.
Kon ikaw usa ka lark, apan nawala ang kinaiya sa pagpukaw gikan sa kahayag o sa kaadlawon, among gisugyot nga ikaw magsugod sa pagdagan sa mga hinapos sa semana o sa mga holiday. Pagmata nga walay alarm clock, bangon, mag-shower, mag-inom og usa ka baso nga yogurt ug mag-jog 30 minutos human makamata.
Kalkulahin kon unsa ka daghan sa tanan niini, lakip, ug alang sa mga pamaagi sa pagbawi human sa pagdagan. Kini mas sayo nga kinahanglan nimo nga makamata sa adlaw sa trabaho alang sa usa ka slip sa buntag alang sa pagbug-at sa timbang.
Pag-jogging sa buntag - unsa ka daghan ang modagan?
Usa sa pinaka-dinalian nga mga pangutana mao ang unsaon pagdagan. Sa usa ka semana kinahanglan nga modagan ka og 2 ka oras. Kini kinahanglan nga gibahin ngadto sa 3 o 4 nga mga pamaagi, nga mao, mahimo ka nga modagan 4 ka adlaw sa usa ka semana sulod sa 30 minutos, o 3 ka beses sulod sa 40 ka minuto.
Ang o dili ba - mao ba kana ang pangutana?
Daghan ang misulay sa pagdagan sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan - ingon nga kini mas sayon sa pagdagan. Siyempre, ang usa ka pagbati sa kalipay sa panahon sa usa ka dagan mahimo nga malumos sa kagutom, apan dili kini mapuslanon. Sa wala pa magdagan, kinahanglan ka mag-inom og usa ka basong tubig ug kaonon ang usa ka kahayag - usa ka baso nga yogurt , yogurt, usa ka prutas.