Gikan sa pagtan-aw sa chemistry, ang carnitine usa ka amino acid, kini mosulod sa lawas sa dihang mokaon, ug mahimo usab kini nga himan sa mga selula sa atay ug kidney. Ang pinakadatu nga carnitine naglakip sa mga pagkaon nga adunay daghan nga protina, nga mao, karne, gatas, isda. Ang pagsulod sa lawas, ang carnitine mosulod sa mga kaunuran. Ang nag-unang gimbuhaton niini mao ang pagdirekta sa tambok sa porma sa libre nga tambok nga mga asido sa mitochondria sa mga selula aron mahimo kini nga enerhiya. Kon wala ang carnitine, ang lawas dili makasunog sa tambok. Mahimo nimong itugyan ang imong kaugalingon sa aktibo nga pisikal nga pagpaningkamot, apan kon wala ang amino acid sa lawas, ang pagkasunog sa tambok dili mahitabo. Dugang sa direktang pagsunog sa tambok nga epekto, kining amino acid makatabang sa pagpabilin sa protina sa lawas.
Ang fat burner nga L-carnitine usab adunay mapuslanon nga epekto sa pag-obra sa cardiovascular system, tungod kay ang nag-unang tinubdan sa enerhiya alang sa kasingkasing mao ang libre nga tambok nga mga asido, ug ang pagproseso niini ngadto sa kusog nagdepende lamang sa presensya niini nga amino acid. Ang carnitine, dugang pa, nag-regulate gihapon sa trabaho sa nervous system. Gituohan nga kini makapahinay sa pagtigulang sa utok. Busa, ang pagsumada sa tanan nga mga katungdanan sa carnitine, mahimo natong mahibal-an nga ang mga gimbuhaton sa usa ka linain nga mga aditif sa pagkaon naglakip sa:
- tambok nga epekto sa pagsunog;
- anabolic - pagpadayon sa mga kaunuran sa usa ka tonus sa pagkaon tungod sa pagpabilin sa protina.
Ikasubo, ang atong lawas kulang sa kantidad sa carnitine, nga naghatag kanato sa naandan nga pagkaon. Ang adlaw-adlaw nga dosis alang sa usa ka average nga tawo mao ang mahitungod sa 300 mg, kini nga kantidad nga anaa sa 500 g sa hilaw nga karne. Ug human sa thermal nga pagtambal niini nga amino acid sa produkto mahimong dili moubos sa 2 beses nga mas ubos. Ie. kini nga alang sa usa ka natural nga pagpuno sa carnitine reserba, bisan ang average nga tawo kinahanglan nga mokaon mahitungod sa 1 kg sa linuto karne matag adlaw.
Unsaon pagkuha sa carnitine sa husto?
Sa pangutana kon unsaon sa husto nga pagkuha sa L-carnitine, ang labing maayo nga kapilian mao ang pagkuha sa mga kurso. Ang gidugayon sa padayon nga pag-admit mahimo nga aberids gikan sa 4 ngadto sa 8 ka semana. Human niana, kinahanglan ka nga mohimo sa usa ka 2-semana nga pahulay ug dayon ipadayon ang pagdugang. Sa pagkakaron, ang industriya sa nutrisyon sa sports naghatag sa nagkalain-laing matang sa carnitine. Kini mga yano nga mga tablet, mga gelatin capsule, mga sports drink, concentrates ug bisan sports nga tsokolate. Sa usa ka matang sa kini lisud sa paghukom nga l-carnitine mao ang mas maayo. Ang luwas nga pag-ingon nga ang likido nga l-carnitine mas daling masuhop, apan isip usa ka lagda, lainlaing concentrates, sweeteners ug uban pang makadaut nga mga butang ang idugang ngadto sa hinimo nga mga ilimnon. Dugang pa, kasagaran mas taas ang bili alang niini nga produkto. Busa, mas maayo ang pagpalit sa mga tabletas sa carnitine ug sa pagpalit sa pagtagad sa komposisyon, diin dili kinahanglan nga dugang nga mga additives.
Dosis sa L-carnitine
Sa aberids, kinahanglan ang atleta gikan sa 500 ngadto sa 3000 mg matag adlaw sumala sa gibug-aton sa lawas. Sa mas taas nga dosis, wala'y kinahanglan, bisan ang mga pagtuon nga gihimo nga nagpamatuud nga ang dugay nga pag-inom sa taas nga dosis nga hangtod sa 15 gramos matag adlaw wala magpahinabo sa mga epekto. Diha sa kahon o bangko nga adunay tambal sila nagsulat kung unsaon pagkuha sa carnitine. Maayo nga moinom kini matag adlaw sa 2 ka bahin nga gibahin (buntag ug gabii), sa dili pa ang pagbansay. Wala kini girekomendar nga kuhaon ang carnitine nga walay sulod nga tiyan, tk. kini usa ka amino acid, ug kini makaapektar sa intestinal microflora.
Ug hinumdomi, ang carnitine dili makatabang kanimo nga mawad-an og timbang kon daghan ka ug kaonon ug diyutay ra. Kini usa ka dugang nga pagdugang sa pagbansay ug pagkaon, nga makapausbaw gayud sa pamaagi sa tumong, apan dili makapuli kanimo sa usa ka himsog nga pagkinabuhi.