Karon, ang psychological nga pagbansay alang sa personal nga pagtubo popular kaayo. Giduaw sila sa mga negosyante, mga estudyante, ug sa kinatibuk-an, tanan nga interesado nga mapalambo ang personal nga kaepektibo. Hinuon, dili kanunay kinahanglan ang pagtambong sa ingon nga mga panghitabo, ilabi na kay dili kini barato. Mahimo usab nimong hikawan alang sa imong kaugalingon ang usa ka maayo nga pagbansay sa propesyonal nga personal nga pagtubo, kon ikaw adunay ingon nga usa ka tinguha.
Ang mga tumong ug katuyoan sa bisan unsang personal nga pag-uswag sa pagtubo kasagaran nga magtabang sa usa ka tawo sa pagtul-id sa ilang pagsalig sa kaugalingon, sa pagsabut sa ilang mga kalamboan ug kahuyang, aron mahibal-an ang mga kalig-on ug mga kahuyang, aron mahatag ang mga resulta. Bisan pa, kini usab mahitabo nga ang pagbansay dili molihok, ug ang mga sangputanan sa personal nga pag-uswag nga mga pagbansay wala madayag. Mahimong adunay pipila ka mga hinungdan: bisan ang mga gisugyot nga pagbansaybansay dili eksaktong mohaum kanimo, o wala ka naka-focus sa ilang pagpatuman.
Hunahunaa ang epektibo nga pagbansay gikan sa pagbansay sa personal nga pagtubo:
Pag-ehersisyo "Ako sa umaabot"
Pagdala og album sheet ug, nga wala'y regretting nga oras ug mga lapis, pagdibuho sa imong kaugmaon - sama sa gusto nimo nga makita ang imong kaugalingon. Hinoon, kon nagkalisud ka, kinahanglan nga isulat nimo ang tanan. Ang labing importante nga butang mao ang tin-aw nga mahulagway ug mabati kini nga umaabot, ingon nga kini nahitabo na o ikaw gibalhin ngadto niini.
Pag-ehersisyo "Pagpakita sa kaugalingon"
Kini nga ehersisyo mahimo lamang nga mag-inusara! Magbarug sa atubangan sa usa ka dako nga salamin sa usa ka hayag nga lawak ug sultihi kami mahitungod sa imong kaugalingon, sa tanan nimong mahinungdanong kalampusan ug nagkalainlain nga mga panghitabo. Sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga ipakita ang maximum nga gidaghanon sa mga emosyon: kalipay, interes, katingala. Ang matag usa niini nga mga emosyon kinahanglan nga pagtrabaho nga gilain. Kini kasagaran nga mga 10 ka minutos (dili 2-3).
Pagbansay "Mga Lakang"
Kini nga ehersisyo ilabi na nga mapuslanon sa usa ka batan-on nga edad, tungod kay niini nga panahon kini labing mahinungdanon sa paghukom sa pagsalig sa kaugalingon. Pagdibuho sa papel usa ka hagdanan, nga mao ang husto nga 10 ka mga lakang, ug ang imong kaugalingon sa usa sa mga lakang niini nga hagdanan. Diin nimo nakita ang imong kaugalingon? Pagkahuman lamang sa imong nahuman nga trabaho, mabasa nimo ang resulta: gikan sa 1-4 nga mga lakang - adunay ubos ka nga pagtamod sa kaugalingon, nga may 5-7 - normal, nga 8-10 - taas kaayo. Sa pagsubli niini nga ehersisyo, sulayi nga dili lamang sa pagkuha sa imong kaugalingon sa usa ka maayong posisyon, apan usab sa pagbati niini.
Pag-ehersisyo "Unsa ang akong kapalaran"
Alang sa ingon nga ehersisyo, kinahanglan nimo ang usa ka kauban, apan kung wala kay usa, mahimo nimo kini mismo. Kini nga ehersisyo magsugo kanimo sa usa ka positibo ug magkonektar ngadto sa makatabang nga mga paagi sa panghunahuna. Kon ikaw duha, sultihi ang usag usa tagsa-tagsa, kanus-a ug sa unsay imong gipangita sa kinabuhi. Kon ang kauban dili - isulti kini sa imong pagpamalandong sa salamin. Ang mas makapaikag nga mga kamatuoran nga imong nahinumduman, mas maayo alang kanimo.
Pag-ehersisyo "Pagsalmot sa Positibo nga Kadasig"
Kini nga ehersisyo yano kaayo nga kini mahimo pa gani nga himoon sa trabahoan. Pagrelaks, paglingkod nga komportable, pagtabon sa imong mga mata. Hunahunaa kini, ug unsay nakapahimo sa imong kinabuhi nga talagsaon, nga makapaikag alang kanimo? Unsa ang naghatag kanimo og kalipay? Unsa nga mga tawo o mga katingalahan
Kining yano nga 5 nga ehersisyo kinahanglan nga buhaton sa matag karon ug unya, kini nga pagatinguhaon - ang usa niini ipahigayon adlaw-adlaw. Uban niini nga pamaagi, mahimo ka nga makahimo sa usa ka husto nga pagtan-aw sa kaugalingon, magsugod sa paghunahuna sa usa ka positibo nga paagi, mobati sa imong kaugalingon nga usa ka mas malipayon nga tawo ug, sa kinatibuk-an, mobalhin ngadto sa mapahimutang nga mga agianan sa panghunahuna. Ang ray sa tanan nga mag-concentrate sa mga ehersisyo nga "Ako sa umaabot" ug "Unsa ang akong lucky with", sila ang naghatag sa maayong resulta sa tanan nga mga aksyon.