Ang Ryazhenka usa ka paborito nga ilimnon sa gatas, nga dili sama sa kefir walay asukar. Dugang pa, tungod sa dugay nga paglaum, ang fermented nga burger hingpit nga napahigawas gikan sa langyawng bakterya, mao nga kini angay nga giisip nga pinakaputli nga produkto sa dairy.
Pila ka mga kaloriya ang anaa sa gipaaslom nga babaye?
Ang Ryazhenka adunay daghang kaloriya kay sa kefir. Sa 100 gramos nga produkto adunay 54 ka mga yunit, kung 1% kefir - mga 40. Ug bisan pa, kini nga produkto sa gihapon sa pagkaon, ug mahimo nga mawad-an sa timbang sa usa ka fermented nga babaye sa nagkalainlaing mga paagi.
Pagkaon sa fermented nga babaye
Sa pangutana kung mawala ang gibug-aton sa usa ka fermented nga babaye, ayaw pagduhaduha: tungod kay kini nga ilimnon adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa gastrointestinal nga tract, ug, dugang pa, naghatag sa usa ka dali nga pagbati sa kasing-kasing, mahimo ka nga makapakunhod sa kaloriko nga sulod sa imong pagkaon ug makakuha ang lawas naggasto na sa gitipigan nga mga tambok.
Busa, hunahunaon nato kung unsa ang mga diyeta sa ryazhenka nagtugot sa pag-organisar:
- Pagdiskarga sa mga adlaw sa usa ka fermented nga babaye. Ang unang lagda sa unloading nga mga adlaw mao ang regularidad! Pilia ang imong kaugalingon duha ka adlaw sa usa ka semana, sama sa Martes ug Biyernes, ug padayon nga gamiton kini nga mga bag-ong gamit sa dili mominus sa duha ka bulan. Sa usa ka adlaw sa pagpuasa, nga imong mahimo sa pag-inum sa managsama nga bahin sa 1 litro sa ryazhenka. Dugang pa, ang tubig lamang ang gitugutan. Sa fermented brewer, makadugang ka sa bran o flax nga harina - kining mga tinubdan sa fiber mahimo usab nga limpyohan ang mga tinai.
- Ryazhenka tungod sa pagkawala sa timbang sa hustong nutrisyon. Aron makanunayon nga mawad-an sa gibug-aton sa paggamit sa ryazhenka, maningkamot nga mokaon kanunay sumala niini nga sumbanan:
- pamahaw : pag-alagad sa porridge ug prutas / utanon nga salad;
- ikaduha nga pamahaw: usa ka baso nga sinagol nga gatas nga nagluto;
- panihapon : usa ka pagsilbi sa sabaw ug usa ka gamay nga tipik nga tinapay;
- Hapon snack : ryazhenka;
- panihapon : gamay nga piraso sa karne / manok / isda + utanon;
- sa wala pa matulog : kon gigutom - tunga sa usa ka baso nga ryazhenka.
- Kung dili nimo gusto nga usbon ang imong adlaw-adlaw nga rutina, kaon sa samang paagi sama sa kasagaran imong gibuhat, apan ilisan ang panihapon nga may baso nga ryazhenka. Human niana, dili ka makahimo, makainom ka lamang sa tsa nga walay asukar.
Bisan unsa nga pamaagi sa pagkawala sa timbang nga imong pilion alang sa usa ka fermented nga babaye, kini magdala sa dako nga kaayohan sa imong lawas, dugang sa kamatuoran nga ang fermented woman makatabang nga mawad-an sa timbang, siya usab adunay dako nga epekto sa panglawas sa tibuok gastrointestinal tract, mga kidney ug normalize ang pagdugang sa presyon sa dugo. Ang Ryazhenka nailhan usab nga usa ka labing maayo nga tambal alang sa oily nga panit ug sa lana sa buhok - sa niini nga kaso kini mahimong gamiton nga mga maskara.